«Кожен рік важкий, але цей ще важчий». З наближенням кінця року навантаження у вигляді соціальних заходів, підсумкових звітів, комплексних оцінок та кадрових змін тисне на і без того стресованих офісних працівників, додаючи образи до травм! Дані показують, що порівняно з попередніми роками, тривога, безпорадність і нетерплячість з'являються у офісних працівників раніше, а рівень безсоння різко зростає.
Онлайн-підсумки року набирають популярності
З наближенням кінця року найбільш дратівливими аспектами для офісних працівників є різні показники оцінки, показники ефективності та підсумкові звіти, які викликають у них відчуття задухи. Як наслідок, почали активно розвиватися різноманітні онлайн-формати для підбиття підсумків року. Ледве вийшовши з фінансової кризи, вони тепер стикаються з кризою грипу, що додає колективного відчуття напруги і вимагає від них витримки більшого стресу.
Більше того, різке зростання витрат наприкінці року в поєднанні зі стагнацією заробітної плати створює психологічний дисонанс, через що багато офісних працівників відчувають тривогу з приводу витрат на святковий сезон і схильні до синдрому кінця року.
Експерти: боротися з негативними емоціями за допомогою фізичних вправ
Медичні фахівці відзначають, що крім стресового навантаження на роботі, сезонні зміни погоди також сприяють емоційній нестабільності та розладам.Це явище особливо виражене взимку, тому його також називають «осінньо-зимовою депресією».
Психологи Колумбійського університету в США також вказали в своїх дослідженнях, що приблизно 3% офісних працівників відчувають взимку млявість, дратівливість, тривогу і надмірну сонливість, причому це явище більш виражене у великих містах.Тож як боротися з депресією? Експерти вважають, що найефективнішим методом є збільшення фізичних навантажень. Фізичні вправи стимулюють секрецію надниркових залоз, сприяють метаболізму та розвіюють похмурість.
Крім того, коли ви почуваєтеся пригніченими, спробуйте вживати такі продукти, як банани або шоколад, які стимулюють нервову систему. Проведення часу на сонці також може ефективно запобігати депресії.