"Her yıl zordur, ama bu yıl daha da zor." Yılın sonuna yaklaşırken, sosyal etkinlikler, yıl sonu raporları, kapsamlı değerlendirmeler ve personel değişiklikleri, zaten stresli olan beyaz yakalı çalışanlara daha da baskı uygulayarak yaraya tuz basıyor! Veriler, önceki yıllara kıyasla, ofis çalışanları arasında kaygı, çaresizlik ve sabırsızlığın daha erken ortaya çıktığını ve uykusuzluk oranlarının hızla arttığını gösteriyor.
Çevrimiçi Yıl Sonu Özetleri Popülerlik Kazanıyor
Yıl sona ererken, beyaz yakalı çalışanlar için en can sıkıcı konular, kendilerini boğulmuş hissettiren çeşitli değerlendirme ölçütleri, performans göstergeleri ve yıl sonu raporlarıdır. Sonuç olarak, yıllık özetler için çeşitli çevrimiçi formatlar yaygınlaşmaya başlamıştır. Finansal krizden zar zor çıkmış olan bu çalışanlar, şimdi de grip kriziyle karşı karşıya kalmışlardır. Bu durum, toplu bir gerginlik hissi yaratmakta ve daha fazla strese katlanmalarını gerektirmektedir.
Dahası, yıl sonunda harcamaların artması ve maaşların sabit kalması psikolojik bir uyumsuzluk yaratarak, birçok beyaz yakalı çalışanı yılbaşı harcamaları konusunda endişelendiriyor ve yıl sonu sendromuna yatkın hale getiriyor.
Uzmanlar: Egzersizle Olumsuz Duygularla Mücadele Edin
Tıp uzmanları, yıl sonu görevlerinin yarattığı stresin ötesinde, mevsimsel hava değişikliklerinin de duygusal dengesizlik ve bozukluklara katkıda bulunduğunu belirtiyor.Bu fenomen özellikle kışın en soğuk dönemlerinde belirgindir, bu nedenle "sonbahar-kış depresyonu" olarak da adlandırılır. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Columbia Üniversitesi'nden psikologlar da benzer şekilde, ofis çalışanlarının yaklaşık %3'ünün kış aylarında uyuşukluk, sinirlilik, endişe ve aşırı uykululuk yaşadığını ve bu fenomenin büyük şehirlerde daha belirgin olduğunu belirtmiştir.Peki, depresyonla nasıl mücadele edilebilir? Uzmanlar, en etkili yöntemin fiziksel egzersizi artırmak olduğunu öne sürmektedir. Egzersiz, adrenal salgıyı artırır, metabolizmayı hızlandırır ve karamsarlığı giderir.
Ayrıca, kendinizi moral bozuk hissettiğinizde, sinir sistemini uyaran muz veya çikolata gibi yiyecekleri tüketmeyi düşünün. Güneş ışığında zaman geçirmek de depresyonu etkili bir şekilde önleyebilir.