”Varje år är tufft, men det här är ännu tuffare.” När året närmar sig sitt slut ökar trycket på redan stressade kontorsanställda i form av sociala åtaganden, årsrapporter, omfattande utvärderingar och personalförändringar, vilket gör situationen ännu värre! Data visar att jämfört med tidigare år upplever kontorsanställda ångest, hjälplöshet och otålighet tidigare, och att antalet personer som lider av sömnlöshet har ökat betydligt.
Online-sammanfattningar av året blir populära
När året närmar sig sitt slut är det mest irriterande för tjänstemännen de olika bedömningsmått, prestationsindikatorer och årsrapporter som får dem att känna sig kvävda. Följaktligen har olika onlineformat för årsöversikter börjat blomstra. De har knappt hunnit ta sig ur finanskrisen förrän de nu står inför influensakrisen, vilket ökar den kollektiva spänningen och tvingar dem att utstå ännu större stress.
Dessutom skapar den kraftiga ökningen av utgifterna i slutet av året i kombination med stagnerande löner en psykologisk klyfta för tjänstemän. Många är djupt oroade över den ekonomiska belastningen i samband med vårfesten, vilket gör dem särskilt mottagliga för årsslutssyndromet.
Experter: Bekämpa negativa känslor genom motion
Medicinska experter konstaterar att förutom stressen i samband med årsslutets uppgifter bidrar även säsongens väderförändringar till emotionell obalans och störningar.Detta fenomen är särskilt uttalat under den djupaste vintern, varför det också kallas ”höst-vinterdepression”.
Psykologer vid Columbia University i USA har också genom forskning visat att cirka 3 % av kontorsarbetare upplever letargi, irritabilitet, ångest och överdriven sömnighet under vintern, och att detta fenomen är mer uttalat i stora städer.Så hur kan man bekämpa depression? Experter föreslår att den mest effektiva metoden är att öka den fysiska aktiviteten. Motion ökar binjureutsöndringen, främjar ämnesomsättningen och skingrar dysterheten.
När du känner dig nedstämd kan du dessutom överväga att äta livsmedel som bananer eller choklad som stimulerar nervsystemet. Att tillbringa tid i solljuset kan också effektivt förebygga depression.