„Každý rok je ťažký, ale tento je ešte ťažší.“ Ako sa rok chýli ku koncu, záplava spoločenských povinností, koncoročných správ, komplexných hodnotení a personálnych zmien vyvíja tlak na už aj tak preťažených úradníkov, čo ešte zhoršuje situáciu! Údaje naznačujú, že v porovnaní s predchádzajúcimi rokmi sa u úradníkov čoraz skôr prejavuje úzkosť, bezmocnosť a netrpezlivosť a prudko stúpa počet prípadov nespavosti.
Online súhrny na konci roka získavajú na popularite
Ako sa rok blíži ku koncu, najviac otravujúce pre administratívnych pracovníkov sú rôzne hodnotiace metriky, ukazovatele výkonnosti a správy na konci roka, ktoré v nich vyvolávajú pocit dusenia. V dôsledku toho začali prekvitať rôzne online formáty ročných súhrnov. Sotva sa dostali z finančnej krízy, teraz čelia kríze chrípky, čo zvyšuje kolektívne napätie a vyžaduje od nich, aby vydržali väčší tlak.
Navyše, koncoročný nárast výdavkov v kombinácii so stagnujúcimi mzdami vytvára psychickú disonanciu, v dôsledku čoho mnohí úradníci pociťujú úzkosť z výdavkov spojených so sviatkami a sú náchylní na syndróm konca roka.
Odborníci: Bojujte proti negatívnym emóciám cvičením
Lekárski špecialisti poukazujú na to, že okrem stresu spojeného s úlohami na konci roka prispievajú k emocionálnej nerovnováhe a poruchám aj sezónne zmeny počasia.Tento jav je obzvlášť výrazný v hlbokej zime, preto sa mu tiež hovorí „jesenná a zimná depresia“. Psychológovia z Kolumbijskej univerzity v Spojených štátoch podobne uvádzajú, že približne 3 % kancelárskych pracovníkov trpí v zimných mesiacoch letargiou, podráždenosťou, úzkosťou a nadmernou ospalosťou, pričom tento jav je výraznejší vo veľkých mestách.Ako teda bojovať proti depresii? Odborníci odporúčajú ako najúčinnejšiu metódu zvýšenie fyzickej aktivity. Cvičenie stimuluje vylučovanie nadobličiek, podporuje metabolizmus a rozptyľuje pochmúrnu náladu.
Okrem toho, ak sa cítite sklesnutí, zvážte konzumáciu potravín, ako sú banány a čokoláda, ktoré stimulujú nervový systém. Efektívnou prevenciou depresie je aj pobyt na slnku.