«Каждый год тяжелый, но этот еще тяжелее». По мере приближения конца года на уже и без того перегруженных офисных работников обрушивается шквал социальных мероприятий, годовых отчетов, комплексных оценок и кадровых перестановок, что еще больше усугубляет их стресс! Данные показывают, что по сравнению с предыдущими годами у офисных работников раньше наступают тревога, беспомощность и нетерпение, а уровень бессонницы резко возрастает.
Онлайн-подведения итогов года набирают популярность
По мере приближения конца года самыми неприятными аспектами для офисных работников становятся различные показатели оценки, показатели эффективности и отчеты по итогам года, которые вызывают у них чувство удушья. В результате начали процветать различные онлайн-форматы для подведения итогов года. Едва выйдя из финансового кризиса, они теперь сталкиваются с кризисом, связанным с гриппом, что усиливает общее чувство напряженности и требует от них выдерживать еще большее давление.
Кроме того, рост расходов в конце года в сочетании со стагнацией заработной платы создает психологический диссонанс, в результате чего многие офисные работники испытывают беспокойство по поводу расходов на праздники и подвержены синдрому конца года.
Эксперты: бороться с негативными эмоциями с помощью физических упражнений
Медицинские специалисты отмечают, что помимо стресса, связанного с задачами конца года, сезонные изменения погоды также способствуют эмоциональному дисбалансу и расстройствам.Это явление особенно заметно в разгар зимы, поэтому его также называют «осенне-зимней депрессией».
Психологи из Колумбийского университета в США также отмечают, что примерно 3% офисных работников испытывают в зимние месяцы вялость, раздражительность, беспокойство и чрезмерную сонливость, причем это явление более заметно в крупных городах.Как же бороться с депрессией? Эксперты считают, что наиболее эффективным методом является увеличение физической активности. Физические упражнения стимулируют выработку адреналина, ускоряют метаболизм и избавляют от уныния.
Кроме того, когда вы чувствуете себя подавленным, попробуйте употреблять такие продукты, как бананы или шоколад, которые стимулируют нервную систему. Пребывание на солнце также может эффективно предотвратить депрессию.