„Fiecare an este greu, dar acesta este și mai greu.” Pe măsură ce anul se apropie de sfârșit, avalanșa de angajamente sociale, rapoarte de sfârșit de an, evaluări cuprinzătoare și schimbări de personal adaugă presiune asupra angajaților de birou deja stresați, agravând și mai mult situația! Datele indică faptul că, în comparație cu anii precedenți, anxietatea, neputința și nerăbdarea se instalează mai devreme în rândul angajaților de birou, cu o creștere semnificativă a numărului de persoane care suferă de insomnie.
Rezumatele online de sfârșit de an câștigă popularitate
Pe măsură ce anul se apropie de sfârșit, cele mai supărătoare aspecte pentru angajații de birou sunt diversele metrici de evaluare, indicatorii de performanță și rapoartele de sfârșit de an, care îi fac să se simtă sufocați. În consecință, au început să înflorească diverse formate online pentru rezumatele anuale. Abia ieșiți din criza financiară, aceștia se confruntă acum cu criza gripei, ceea ce adaugă un sentiment colectiv de tensiune și îi obligă să suporte o presiune și mai mare.
Mai mult, creșterea cheltuielilor de sfârșit de an, combinată cu stagnarea salariilor, creează o disonanță psihologică, lăsând mulți angajați cu guler alb anxioși în legătură cu cheltuielile din perioada sărbătorilor și predispuși la sindromul de sfârșit de an.
Experții: combateți emoțiile negative prin exerciții fizice
Medicii specialiști observă că, pe lângă stresul sarcinilor de sfârșit de an, schimbările climatice sezoniere contribuie, de asemenea, la dezechilibrul emoțional și la tulburări.Acest fenomen este deosebit de pronunțat în timpul iernii, de aceea este denumit și „depresia de toamnă-iarnă”.
Psihologii de la Universitatea Columbia din Statele Unite au indicat, de asemenea, că aproximativ 3% dintre angajații de birou suferă de letargie, iritabilitate, anxietate și somnolență excesivă în timpul lunilor de iarnă, acest fenomen fiind mai pronunțat în marile orașe.Deci, cum se poate combate depresia? Experții sugerează că cea mai eficientă metodă este creșterea activității fizice. Exercițiile fizice stimulează secreția suprarenală, favorizează metabolismul și alungă starea de tristețe.
În plus, atunci când vă simțiți deprimat, luați în considerare consumul de alimente precum bananele sau ciocolata, care stimulează sistemul nervos. Petrecerea timpului în lumina soarelui poate preveni, de asemenea, în mod eficient depresia.