«Todos os anos são difíceis, mas este é ainda mais difícil.» À medida que o ano chega ao fim, a enxurrada de compromissos sociais, relatórios de fim de ano, avaliações abrangentes e mudanças de pessoal aumenta a pressão sobre os trabalhadores de escritório já estressados, piorando ainda mais a situação! Os dados indicam que, em comparação com os anos anteriores, a ansiedade, o desamparo e a impaciência estão a se instalar mais cedo entre os trabalhadores de escritório, com taxas de insónia a disparar.
Resumos de fim de ano online ganham popularidade
À medida que o ano chega ao fim, os aspetos mais irritantes para os trabalhadores de escritório são as várias métricas de avaliação, indicadores de desempenho e relatórios de fim de ano, que os deixam sufocados. Consequentemente, diversos formatos online para resumos anuais começaram a florescer. Mal saídos da crise financeira, eles agora enfrentam a crise da gripe, o que aumenta a sensação coletiva de tensão e exige que suportem uma pressão ainda maior.
Além disso, o aumento dos gastos no final do ano, aliado à estagnação dos salários, cria uma lacuna psicológica para os trabalhadores de colarinho branco. Muitos estão profundamente preocupados com a pressão financeira das celebrações do Festival da Primavera, tornando-os particularmente suscetíveis à síndrome do final do ano.
Especialistas: combater as emoções negativas através do exercício
Os especialistas médicos observam que, além do stress das tarefas de final de ano, as mudanças climáticas sazonais também contribuem para o desequilíbrio emocional e distúrbios.Este fenómeno é particularmente pronunciado durante o inverno rigoroso, por isso também é denominado «depressão de outono-inverno».
Psicólogos da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, também indicaram através de pesquisas que aproximadamente 3% dos trabalhadores de escritório experimentam letargia, irritabilidade, ansiedade e sonolência excessiva durante o inverno, sendo este fenómeno mais pronunciado nas grandes cidades.Então, como combater a depressão? Os especialistas sugerem que o método mais eficaz é aumentar a prática de exercício físico. O exercício estimula a secreção adrenal, promove o metabolismo e dissipa a melancolia.
Além disso, quando se sentir em baixo, considere consumir alimentos como bananas ou chocolate, que estimulam o sistema nervoso. Passar tempo ao sol também pode prevenir eficazmente a depressão.