„Każdy rok jest trudny, ale ten jest jeszcze trudniejszy”. Wraz z końcem roku natłok spotkań towarzyskich, raportów rocznych, kompleksowych ocen i zmian personalnych wywiera dodatkową presję na i tak już przeciążonych pracowników umysłowych, co tylko pogarsza sytuację! Dane wskazują, że w porównaniu z poprzednimi latami niepokój, bezradność i niecierpliwość pojawiają się wcześniej wśród pracowników biurowych, a wskaźniki bezsenności gwałtownie rosną.
Popularność internetowych podsumowań roku
Wraz z końcem roku najbardziej irytującym aspektem dla pracowników umysłowych są różne wskaźniki oceny, wskaźniki wydajności i raporty roczne, które sprawiają, że czują się przytłoczeni. W rezultacie zaczęły się rozwijać różnorodne formaty internetowych podsumowań roku. Ledwo wyszli z kryzysu finansowego, a teraz stoją w obliczu kryzysu grypowego, co potęguje zbiorowe napięcie i wymaga od nich znoszenia większego stresu.
Ponadto wzrost wydatków pod koniec roku w połączeniu ze stagnacją płac powoduje dysonans psychologiczny, przez co wielu pracowników umysłowych odczuwa niepokój związany z wydatkami świątecznymi i jest podatnych na syndrom końca roku.
Eksperci: zwalczaj negatywne emocje poprzez ćwiczenia fizyczne
Specjaliści medyczni zauważają, że oprócz stresującego obciążenia pracą, sezonowe zmiany pogody również przyczyniają się do zaburzeń równowagi emocjonalnej.Zjawisko to jest szczególnie widoczne w środku zimy, dlatego nazywane jest również „depresją jesienno-zimową”. Psychologowie z Columbia University w Stanach Zjednoczonych wskazali również w badaniach, że około 3% pracowników biurowych doświadcza zimą letargu, drażliwości, niepokoju i nadmiernej senności, a zjawisko to jest bardziej widoczne w dużych miastach.Jak więc walczyć z depresją? Eksperci sugerują, że najskuteczniejszą metodą jest zwiększenie aktywności fizycznej. Ćwiczenia fizyczne pobudzają wydzielanie adrenaliny, wspomagają metabolizm i rozpraszają przygnębienie.
Dodatkowo, gdy czujesz się przygnębiony, rozważ spożywanie produktów takich jak banany lub czekolada, które stymulują układ nerwowy. Skutecznym sposobem zapobiegania depresji jest również przebywanie na słońcu.