«Hvert år er tøft, men dette året er enda tøffere.» Når året nærmer seg slutten, legger en strøm av sosiale forpliktelser, årsrapporter, omfattende evalueringer og personalendringer press på allerede stressede kontorarbeidere, noe som gjør vondt verre! Data viser at sammenlignet med tidligere år, opplever kontorarbeidere angst, hjelpeløshet og utålmodighet tidligere, med en betydelig økning i antall personer som lider av søvnløshet.
Online årsoppsummeringer blir stadig mer populære
Når året nærmer seg slutten, er det mest irriterende for kontorarbeidere de ulike vurderingsmålene, prestasjonsindikatorene og årsrapportene, som får dem til å føle seg kvalt. Som følge av dette har ulike onlineformater for årsoppsummeringer begynt å blomstre. De har knapt kommet seg ut av finanskrisen, og nå står de overfor influensakrisen, noe som gir en kollektiv følelse av spenning og krever at de tåler større stress.
I tillegg skaper den årlige økningen i forbruket kombinert med stagnerende lønninger psykologisk dissonans, noe som gjør mange kontorarbeidere bekymret for utgiftene i høytiden og utsatt for årsslutt-syndrom.
Eksperter: Bekjemp negative følelser gjennom trening
Medisinske spesialister påpeker at i tillegg til stresset med årssluttoppgaver, bidrar også sesongmessige værforandringer til emosjonell ubalanse og lidelser.Dette fenomenet er særlig uttalt midt på vinteren, og kalles derfor også «høst-vinterdepresjon».
Psykologer ved Columbia University i USA har også gjennom forskning vist at omtrent 3 % av kontorarbeidere opplever slapphet, irritabilitet, angst og overdreven søvnighet om vinteren, og at dette fenomenet er mer uttalt i store byer.Så hvordan kan man bekjempe depresjon? Eksperter mener at den mest effektive metoden er å øke den fysiske aktiviteten. Trening øker binyresekresjonen, fremmer stoffskiftet og fordriver tristhet.
I tillegg kan man, når man føler seg nedfor, vurdere å spise matvarer som bananer eller sjokolade, som stimulerer nervesystemet. Å tilbringe tid i sollyset kan også effektivt forebygge depresjon.