„Katrs gads ir grūts, bet šis ir vēl grūtāks.” Tuvojoties gada beigām, sociālo pasākumu, gada pārskatu, vispusīgu novērtējumu un personāla izmaiņu plūsma rada papildu spriedzi jau tā stresā esošajiem biroja darbiniekiem, kas vēl vairāk pasliktina situāciju! Dati liecina, ka salīdzinājumā ar iepriekšējiem gadiem biroja darbiniekiem agrāk parādās trauksme, bezpalīdzība un nepacietība, kā arī ievērojami pieaug bezmiega gadījumu skaits.
Popularitāti iegūst tiešsaistes gada kopsavilkumi
Gadam tuvojoties beigām, visvairāk balto apkaklīšu darbiniekus nomāc dažādie novērtēšanas rādītāji, darba izpildes rādītāji un gada pārskati, kas liek viņiem justies apspiestiem. Tāpēc sākuši plaukt dažādi tiešsaistes formāti gada kopsavilkumiem. Tikko izkļuvuši no finanšu krīzes, viņi tagad saskaras ar gripas krīzi, kas rada kolektīvu spriedzi un liek izturēt vēl lielāku stresu.
Turklāt gada beigās pieaugošie izdevumi kopā ar stagnējošajām algām rada psiholoģisku disonansi, liekot daudziem biroja darbiniekiem uztraukties par svētku sezonas izdevumiem un padarot tos uzņēmīgus pret gada beigās sindromu.
Eksperti: cīnies ar negatīvām emocijām, nodarbojoties ar sportu
Medicīnas speciālisti norāda, ka papildus gada beigās uzkrātajam stresam arī sezonālas laika apstākļu izmaiņas veicina emocionālo nelīdzsvarotību un traucējumus.Šī parādība ir īpaši izteikta ziemas vidū, tāpēc to sauc arī par "rudens-ziemas depresiju".
Psihologi Kolumbijas Universitātē ASV ir norādījuši, ka aptuveni 3 % biroja darbinieku ziemas mēnešos piedzīvo letarģiju, aizkaitināmību, trauksmi un pārmērīgu miegainību, un šī parādība ir izteiktāka lielajās pilsētās.Tad kā var cīnīties pret depresiju? Eksperti iesaka, ka visefektīvākā metode ir palielināt fizisko aktivitāti. Fiziskās aktivitātes veicina virsnieru dziedzeru darbību, uzlabo vielmaiņu un izkliedē drūmumu.
Turklāt, ja jūtaties nomākti, apsveriet iespēju lietot uzturā banānus vai šokolādi, kas stimulē nervu sistēmu. Laiku pavadīt saulē arī var efektīvi novērst depresiju.