„Kiekvienais metais sunku, bet šiais metais dar sunkiau.“ Metams baigiantis, socialinių įsipareigojimų, metų pabaigos ataskaitų, išsamių vertinimų ir personalo pokyčių gausa dar labiau apsunkina ir taip jau stresą patiriančius biuro darbuotojus, dar labiau pablogindama jų padėtį! Duomenys rodo, kad, palyginti su ankstesniais metais, nerimas, bejėgiškumas ir nekantrumas biuro darbuotojų tarpe atsiranda anksčiau, o nemigos kenčiančiųjų skaičius žymiai padidėjo.
Populiarėja internetinės metų pabaigos apžvalgos
Metams baigiantis, labiausiai vargina baltiems kaklaraiščiams įvairūs vertinimo rodikliai, veiklos rezultatų rodikliai ir metų pabaigos ataskaitos, dėl kurių jie jaučiasi slegiami. Todėl pradėjo klestėti įvairios internetinės metų apžvalgos. Vos išbristi iš finansų krizės, jie dabar susiduria su gripo krize, kuri sukelia kolektyvinę įtampą ir reikalauja ištverti dar didesnį spaudimą.
Be to, metų pabaigoje padidėjusios išlaidos ir sustingę atlyginimai sukelia psichologinę disonansą, todėl daugelis biuro darbuotojų nerimauja dėl šventinio sezono išlaidų ir yra linkę į metų pabaigos sindromą.
Ekspertai: kovokite su neigiamomis emocijomis sportuodami
Medicinos specialistai pažymi, kad be metų pabaigos užduočių keliamo streso, sezoniniai oro pokyčiai taip pat prisideda prie emocinės pusiausvyros sutrikimų ir sutrikimų.Šis reiškinys ypač ryškus žiemos viduryje, todėl jis taip pat vadinamas „rudens-žiemos depresija“.
JAV Kolumbijos universiteto psichologai taip pat nurodė, kad maždaug 3 % biuro darbuotojų žiemos mėnesiais patiria letargiją, dirglumą, nerimą ir pernelyg didelį mieguistumą, o šis reiškinys yra ryškesnis didžiuosiuose miestuose.Taigi, kaip galima kovoti su depresija? Ekspertai teigia, kad veiksmingiausias būdas yra padidinti fizinį aktyvumą. Fiziniai pratimai skatina antinksčių sekreciją, gerina medžiagų apykaitą ir išsklaido niūrumą.
Be to, kai jaučiatės prislėgti, apsvarstykite galimybę vartoti maisto produktus, pavyzdžiui, bananus ar šokoladą, kurie stimuliuoja nervų sistemą. Laikas, praleistas saulės spinduliuose, taip pat gali veiksmingai padėti išvengti depresijos.