"해마다 힘들지만 올해는 더 힘들다". 연말이 다가오면서 각종 응대, 연말 보고서, 종합 평가, 인사 이동 등이 겹치면서 원래부터 부담이 컸던 화이트칼라들의 스트레스가 더욱 가중되어 눈 위에 잿가루를 뿌리는 격이다! 자료에 따르면, 예년에 비해 화이트칼라들의 불안, 무력감, 초조함 등의 감정이 더 일찍 찾아오고, 불면증 환자도 크게 증가했다.
온라인 연말 결산 열풍
연말이 다가오면서 화이트칼라를 가장 괴롭히는 것은 각종 평가 지표, 성과 지표, 연말 보고서 등으로 숨 쉴 틈이 없다. 인터넷에는 다양한 형태의 연말 결산이 유행하기 시작했다. 금융 위기를 벗어나기도 전에 독감 위기를 맞으면서 화이트칼라들은 한결같이 긴장감이 더해졌고, 감당해야 할 스트레스 위험도 커졌다.
또한 연말의 높은 소비와 낮은 임금은 화이트칼라에게 심리적 격차를 느끼게 하며, 많은 화이트칼라가 설날 지출을 걱정하며 연말 증후군을 쉽게 겪게 된다.
전문가: 운동으로 부정적 감정 극복
의학 전문가들은 연말의 복잡한 업무가 화이트칼라에게 '스트레스성 질환'을 유발할 뿐만 아니라 계절적 기후 변화 역시 감정 불균형과 정서 장애의 원인이라고 지적한다.이 현상은 한겨울에 더욱 두드러져 '가을·겨울 우울증'이라 불리기도 합니다.
미국 컬럼비아 대학 심리학자들의 조사에 따르면, 사무직 근로자의 약 3%가 겨울철에 무기력, 초조함, 불안, 과다 수면 등의 증상을 보이며, 대도시에서 이 현상이 더욱 두드러집니다.그렇다면 우울증을 어떻게 퇴치할 수 있을까? 전문가들은 우울증에 맞서는 가장 효과적인 방법은 운동을 강화하는 것이라고 조언한다. 운동을 통해 부신 분비를 증가시키고 체내 신진대사를 촉진해 우울감을 떨쳐낼 수 있다.
또한 기분이 저조할 때는 바나나나 초콜릿처럼 신경계를 자극하는 음식을 섭취하고 햇빛을 쬐는 것이 우울증 예방에 효과적이다.