„Minden év nehéz, de ez még nehezebb.” Az év végéhez közeledve a társadalmi kötelezettségek, az év végi jelentések, az átfogó értékelések és a személyzeti változások nyomása még nagyobb terhet ró a már amúgy is stresszes irodai dolgozókra, ami csak tovább rontja a helyzetet! Az adatok azt mutatják, hogy az előző évekhez képest az irodai dolgozók körében korábban jelentkezik a szorongás, a tehetetlenség és a türelmetlenség, és az álmatlanság aránya is meredeken emelkedik.
Az online év végi összefoglalók népszerűsége növekszik
Az év végéhez közeledve a fehérgalléros dolgozók számára a legkellemetlenebb a különböző értékelési mutatók, teljesítménymutatók és év végi jelentések, amelyek fullasztó érzést keltenek bennük. Ennek következtében az éves összefoglalók különböző online formátumai kezdtek elterjedni. Alig hogy kilábalnak a pénzügyi válságból, máris az influenza-válsággal kell szembenézniük, ami kollektív feszültséget kelt és nagyobb nyomásnak kell ellenállniuk.
Ráadásul az év végi kiadások megugrása és a stagnáló bérek pszichológiai disszonanciát okoznak, ami miatt sok irodai dolgozó aggódik az ünnepi kiadások miatt, és hajlamos az év végi szindrómára.
Szakértők: küzdjünk a negatív érzelmek ellen testmozgással
Az orvosok szerint az év végi feladatok okozta stresszen túl a szezonális időjárásváltozások is hozzájárulnak az érzelmi egyensúlyhiányhoz és zavarokhoz.Ez a jelenség különösen hangsúlyos a tél mélyén, ezért „őszi-téli depressziónak” is nevezik. Az Egyesült Államokbeli Columbia Egyetem pszichológusai hasonlóan rámutattak, hogy az irodai dolgozók körülbelül 3%-a tapasztal letargiát, ingerlékenységet, szorongást és túlzott álmosságot a téli hónapokban, és ez a jelenség a nagyvárosokban még hangsúlyosabb.Hogyan lehet leküzdeni a depressziót? A szakértők szerint a leghatékonyabb módszer a testmozgás fokozása. A testmozgás serkenti a mellékvese működését, elősegíti az anyagcserét és eloszlatja a rossz hangulatot.
Ezenkívül, ha rosszul érezzük magunkat, érdemes olyan ételeket fogyasztani, mint a banán és a csokoládé, amelyek stimulálják az idegrendszert. A napfényben töltött idő is hatékonyan megelőzheti a depressziót.