« Chaque année est difficile, mais celle-ci l'est encore plus. » À l'approche de la fin de l'année, le déluge d'engagements sociaux, de rapports de fin d'année, d'évaluations complètes et de changements de personnel ajoute une pression supplémentaire aux cols blancs déjà stressés, ce qui ne fait qu'aggraver la situation ! Les données indiquent que, par rapport aux années précédentes, l'anxiété, le sentiment d'impuissance et l'impatience s'installent plus tôt chez les employés de bureau, avec une augmentation significative du nombre de personnes souffrant d'insomnie.
Les résumés de fin d'année en ligne gagnent en popularité
À l'approche de la fin de l'année, les aspects les plus pénibles pour les cols blancs sont les différents critères d'évaluation, les indicateurs de performance et les rapports de fin d'année, qui les étouffent. Par conséquent, divers formats en ligne pour les résumés annuels ont commencé à fleurir. À peine sortis de la crise financière, ils sont maintenant confrontés à la crise de la grippe, ce qui ajoute un sentiment collectif de tension et les oblige à supporter un stress plus important.
De plus, la hausse des dépenses en fin d'année, associée à la stagnation des salaires, crée une dissonance psychologique, laissant de nombreux cols blancs anxieux face aux dépenses des fêtes de fin d'année et enclins au syndrome de fin d'année.
Experts : combattre les émotions négatives par l'exercice physique
Les médecins spécialistes notent qu'au-delà du stress lié aux tâches de fin d'année, les changements climatiques saisonniers contribuent également au déséquilibre émotionnel et aux troubles.Ce phénomène est particulièrement prononcé au cœur de l'hiver, d'où son nom de « dépression automne-hiver ».
Des psychologues de l'université Columbia aux États-Unis ont également indiqué qu'environ 3 % des employés de bureau souffrent de léthargie, d'irritabilité, d'anxiété et de somnolence excessive pendant les mois d'hiver, ce phénomène étant plus prononcé dans les grandes villes.Alors, comment lutter contre la dépression ? Les experts suggèrent que la méthode la plus efficace consiste à augmenter l'activité physique. L'exercice stimule la sécrétion surrénale, favorise le métabolisme et dissipe la morosité.
De plus, lorsque vous vous sentez déprimé, pensez à consommer des aliments tels que des bananes ou du chocolat qui stimulent le système nerveux. Passer du temps au soleil peut également prévenir efficacement la dépression.