"Joka vuosi on vaikea, mutta tämä vuosi on vielä vaikeampi." Vuoden lähestyessä loppuaan sosiaalisten tapahtumien, vuoden lopun raporttien, kattavien arviointien ja henkilöstömuutosten vyöry lisää painetta jo muutenkin stressaantuneille toimistotyöntekijöille, mikä pahentaa tilannetta entisestään! Tiedot osoittavat, että verrattuna aiempiin vuosiin ahdistus, avuttomuus ja kärsimättömyys ovat alkaneet aikaisemmin toimistotyöntekijöiden keskuudessa, ja unettomuus on lisääntynyt.
Verkkopohjaiset vuoden lopun yhteenvedot kasvattavat suosiotaan
Vuoden lähestyessä loppuaan toimistotyöntekijöitä ahdistavat eniten erilaiset arviointikriteerit, suorituskykyindikaattorit ja vuosikertomukset, jotka saavat heidät tuntemaan olonsa tukahdutetuksi. Tämän seurauksena erilaiset verkkopohjaiset vuoden lopun yhteenvedot ovat alkaneet kukoistaa. Talouskriisistä juuri toipuneet työntekijät joutuvat nyt kohtaamaan influenssakriisin, mikä lisää kollektiivista jännitystä ja vaatii heiltä entistä suuremman paineen sietämistä.
Lisäksi vuoden lopun kulutuspiikki yhdistettynä palkkojen stagnaatioon aiheuttaa psykologista dissonanssia, mikä saa monet toimistotyöntekijät ahdistumaan juhlakulujen vuoksi ja altistaa heidät vuoden lopun oireyhtymälle.
Asiantuntijat: torju negatiivisia tunteita liikunnalla
Lääketieteen asiantuntijat huomauttavat, että vuoden lopun tehtävien aiheuttaman stressin lisäksi myös kausiluonteiset säämuutokset vaikuttavat emotionaaliseen epätasapainoon ja häiriöihin.Tämä ilmiö on erityisen voimakas talven syvimmässä vaiheessa, minkä vuoksi sitä kutsutaan myös "syksy-talvi-masennukseksi".
Yhdysvaltain Columbian yliopiston psykologit ovat samoin osoittaneet, että noin 3 % toimistotyöntekijöistä kärsii talvikuukausina letargiasta, ärtyneisyydestä, ahdistuksesta ja liiallisesta uneliaisuudesta, ja tämä ilmiö on voimakkaampi suurkaupungeissa.Miten masennusta voi torjua? Asiantuntijat ehdottavat, että tehokkain tapa on lisätä liikuntaa. Liikunta lisää lisämunuaisen eritystä, edistää aineenvaihduntaa ja karkottaa alakuloisuuden.
Lisäksi, kun olo on masentunut, kannattaa syödä hermojärjestelmää stimuloivia ruokia, kuten banaaneja tai suklaata. Auringonvalossa oleskelu voi myös tehokkaasti ehkäistä masennusta.