„Iga aasta on raske, aga see on veel raskem.” Aasta lõppedes suurendavad sotsiaalsed kohustused, aastaaruanded, põhjalikud hindamised ja personalimuudatused juba niigi stressis olevate kontoritöötajate survet, mis on veelgi raskem! Andmed näitavad, et võrreldes eelmiste aastatega tekivad kontoritöötajatel varem ärevus, abitus ja kannatamatus ning unetus on sagenenud.
Aasta lõpu kokkuvõtted võrgus muutuvad populaarseks
Aasta lõppedes on valgekraede jaoks kõige tüütavamad erinevad hindamismõõdikud, tulemusnäitajad ja aasta lõpu aruanded, mis tekitavad neis lämmatava tunde. Selle tulemusena on hakanud õitsema mitmesugused aasta kokkuvõtete vormid võrgus. Vaevu finantskriisist väljunud, seisavad nad nüüd silmitsi gripi kriisiga, mis lisab kollektiivset pinget ja nõuab neilt suurema surve talumist.
Lisaks tekitab aasta lõpu kulutuste tõus koos palkade stagnatsiooniga psühholoogilist dissonantsi, mistõttu paljud kontoritöötajad muretsevad pühadekulude pärast ja on kalduvad aasta lõpu sündroomile.
Eksperdid: võidelge negatiivsete emotsioonidega liikumise abil
Meditsiinispetsialistid märgivad, et lisaks aasta lõpu ülesannete stressile aitavad emotsionaalse tasakaalu ja häirete tekkele kaasa ka hooajalised ilmastiku muutused.See nähtus on eriti märgatav talve kõige külmemal ajal, mistõttu nimetatakse seda ka „sügis-talvise depressiooniks”.
Ameerika Ühendriikide Columbia Ülikooli psühholoogid on samuti märkinud, et umbes 3% kontoritöötajatest kogevad talvekuudel letargiat, ärrituvust, ärevust ja ülemäärast unisust, kusjuures see nähtus on märgatavam suurlinnades.Kuidas siis depressiooniga võidelda? Eksperdid soovitavad kõige tõhusamaks meetodiks füüsilise koormuse suurendamist. Kehaline koormus suurendab neerupealiste sekretsiooni, soodustab ainevahetust ja hajutab masendust.
Lisaks võiksid madalal meeleolul kaaluda närvisüsteemi stimuleerivate toitude, nagu banaanide või šokolaadi tarbimist. Päikese käes viibimine aitab samuti tõhusalt depressiooni ennetada.