«Todos los años son duros, pero este lo es aún más». A medida que el año llega a su fin, la avalancha de compromisos sociales, informes de fin de año, evaluaciones exhaustivas y cambios de personal aumenta la presión sobre los trabajadores de oficina, que ya están sobrecargados, ¡lo que empeora aún más la situación! Los datos indican que, en comparación con años anteriores, la ansiedad, la impotencia y la impaciencia se están instalando antes entre los trabajadores de oficina, y las tasas de insomnio se están disparando.
Los resúmenes de fin de año en línea ganan popularidad
A medida que el año llega a su fin, los aspectos más molestos para los trabajadores de oficina son las diversas métricas de evaluación, los indicadores de rendimiento y los informes de fin de año, que les hacen sentir asfixiados. En consecuencia, han comenzado a florecer diversos formatos en línea para los resúmenes anuales. Apenas salidos de la crisis financiera, ahora se enfrentan a la crisis de la gripe, lo que añade una sensación colectiva de tensión y les obliga a soportar una mayor presión.
Además, el aumento del gasto a finales de año, junto con el estancamiento de los salarios, crea una disonancia psicológica que hace que muchos trabajadores de oficina se sientan ansiosos por los gastos de las fiestas y sean propensos al síndrome de fin de año.
Expertos: combatir las emociones negativas mediante el ejercicio
Los especialistas médicos señalan que, más allá del estrés de las tareas de fin de año, los cambios climáticos estacionales también contribuyen al desequilibrio emocional y a los trastornos.Este fenómeno es especialmente pronunciado durante los meses más fríos del invierno, por lo que también se denomina «depresión otoño-invierno». Los psicólogos de la Universidad de Columbia, en Estados Unidos, también han indicado a través de sus investigaciones que aproximadamente el 3 % de los trabajadores de oficina experimentan letargo, irritabilidad, ansiedad y somnolencia excesiva durante los meses de invierno, siendo este fenómeno más pronunciado en las grandes ciudades.Entonces, ¿cómo se puede combatir la depresión? Los expertos sugieren que el método más eficaz es aumentar el ejercicio físico. El ejercicio estimula la secreción suprarrenal, favorece el metabolismo y disipa la tristeza.
Además, cuando se sienta decaído, considere la posibilidad de consumir alimentos como plátanos y chocolate, que estimulan el sistema nervioso. Pasar tiempo al sol también puede prevenir eficazmente la depresión.