«Κάθε χρόνο είναι δύσκολο, αλλά αυτό είναι ακόμα πιο δύσκολο». Καθώς το έτος πλησιάζει στο τέλος του, η πληθώρα κοινωνικών υποχρεώσεων, εκθέσεων τέλους έτους, συνολικών αξιολογήσεων και αλλαγών προσωπικού ασκεί πίεση στους ήδη αγχωμένους υπαλλήλους γραφείου, προσθέτοντας την προσβολή στην πληγή! Τα στοιχεία δείχνουν ότι, σε σύγκριση με τα προηγούμενα έτη, το άγχος, η αίσθηση ανικανότητας και η ανυπομονησία εμφανίζονται νωρίτερα στους υπαλλήλους γραφείου, με τα ποσοστά αϋπνίας να αυξάνονται κατακόρυφα.
Οι ηλεκτρονικές συνοπτικές αναφορές τέλους έτους κερδίζουν δημοτικότητα
Καθώς το έτος πλησιάζει στο τέλος του, τα πιο ενοχλητικά στοιχεία για τους υπαλλήλους γραφείου είναι οι διάφοροι δείκτες αξιολόγησης, οι δείκτες απόδοσης και οι εκθέσεις τέλους έτους, που τους κάνουν να αισθάνονται ασφυκτικά. Κατά συνέπεια, έχουν αρχίσει να ανθίζουν διάφορες ηλεκτρονικές μορφές ετήσιων συνοπτικών αναφορών. Έχοντας μόλις βγει από την οικονομική κρίση, τώρα αντιμετωπίζουν την κρίση της γρίπης, προσθέτοντας ένα συλλογικό αίσθημα έντασης και απαιτώντας από αυτούς να αντέξουν μεγαλύτερη πίεση.
Επιπλέον, η αύξηση των δαπανών στο τέλος του έτους σε συνδυασμό με τη στασιμότητα των μισθών δημιουργεί ψυχολογική δυσαρμονία, με αποτέλεσμα πολλοί υπάλληλοι γραφείου να ανησυχούν για τις δαπάνες των εορτών και να είναι επιρρεπείς στο σύνδρομο του τέλους του έτους.
Ειδικοί: Καταπολεμήστε τις αρνητικές συναισθήματα μέσω της άσκησης
Οι ειδικοί γιατροί σημειώνουν ότι πέρα από το άγχος των εργασιών στο τέλος του έτους, οι εποχιακές αλλαγές του καιρού συμβάλλουν επίσης στην συναισθηματική ανισορροπία και τις διαταραχές.Το φαινόμενο αυτό είναι ιδιαίτερα έντονο κατά τη διάρκεια του χειμώνα, γι' αυτό και ονομάζεται «φθινοπωρινή-χειμερινή κατάθλιψη».
Ψυχολόγοι του Πανεπιστημίου Columbia στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν επίσης επισημάνει ότι περίπου το 3% των υπαλλήλων γραφείου βιώνουν λήθαργο, ευερεθιστότητα, άγχος και υπερβολική υπνηλία κατά τους χειμερινούς μήνες, με το φαινόμενο αυτό να είναι πιο έντονο στις μεγάλες πόλεις.Πώς μπορεί λοιπόν να καταπολεμήσει κανείς την κατάθλιψη; Οι ειδικοί προτείνουν ότι η πιο αποτελεσματική μέθοδος είναι η αύξηση της σωματικής άσκησης. Η άσκηση ενισχύει την έκκριση των επινεφριδίων, προάγει το μεταβολισμό και διαλύει τη μελαγχολία.
Επιπλέον, όταν αισθάνεστε κατάθλιψη, σκεφτείτε να καταναλώσετε τρόφιμα όπως μπανάνες ή σοκολάτα που διεγείρουν το νευρικό σύστημα. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί επίσης να προλάβει αποτελεσματικά την κατάθλιψη.