„Každý rok je těžký, ale tenhle je ještě těžší.“ S blížícím se koncem roku se na již tak přetížených kancelářských pracovnících hromadí sociální závazky, závěrečné zprávy, hodnocení výkonu a personální změny, což ještě zhoršuje jejich situaci! Data ukazují, že ve srovnání s předchozími lety se u kancelářských pracovníků dříve objevuje úzkost, bezmocnost a netrpělivost a prudce stoupá počet případů nespavosti.
Online shrnutí na konci roku získávají na popularitě
S blížícím se koncem roku jsou pro kancelářské pracovníky nejobtížnější různé hodnotící metriky, ukazatele výkonnosti a závěrečné zprávy, které v nich vyvolávají pocit dusna. V důsledku toho se začaly rozvíjet různé online formáty pro roční shrnutí. Sotva se vymanili z finanční krize, nyní čelí krizi chřipky, což zvyšuje kolektivní napětí a vyžaduje od nich, aby snášeli větší stres.
Kromě toho vytváří koncoroční nárůst výdajů spolu se stagnujícími mzdami psychologickou propast pro kancelářské pracovníky. Mnozí z nich jsou hluboce znepokojeni finanční zátěží spojenou s oslavami jarního festivalu, což je činí obzvláště náchylnými k syndromu konce roku.
Odborníci: Bojujte s negativními emocemi cvičením
Lékařští odborníci poznamenávají, že kromě stresu z úkolů na konci roku přispívají k emoční nerovnováze a poruchám také sezónní změny počasí.Tento jev je zvláště výrazný v hluboké zimě, proto se mu také říká „podzimní a zimní deprese“.
Psychologové z Kolumbijské univerzity v USA podobně uvádějí, že přibližně 3 % kancelářských pracovníků trpí v zimních měsících letargií, podrážděností, úzkostí a nadměrnou spavostí, přičemž tento jev je výraznější ve velkých městech.Jak tedy bojovat proti depresi? Odborníci doporučují jako nejúčinnější metodu zvýšení fyzické aktivity. Cvičení stimuluje sekreci nadledvin, podporuje metabolismus a rozptyluje chmury.
Kromě toho, když se cítíte sklesle, zkuste konzumovat potraviny jako banány a čokoládu, které stimulují nervový systém. Účinnou prevencí deprese je také pobyt na slunci.