„Всяка година е трудна, но тази е още по-трудна.“ С наближаването на края на годината, поредицата от социални ангажименти, годишни отчети, комплексни оценки и промени в персонала натрупва натиск върху и без това претоварените офис работници, което добавя още повече стрес! Данните показват, че в сравнение с предишни години, чувството на тревога, безпомощност и нетърпение се появява по-рано сред офис работниците, като се наблюдава значително увеличение на страдащите от безсъние.
Онлайн обобщенията в края на годината набират популярност
С наближаването на края на годината най-досадни за офис работниците са различните показатели за оценка, индикаторите за ефективност и годишните отчети, които ги карат да се чувстват задушени. В резултат на това започнаха да процъфтяват различни онлайн формати за годишни обобщения. Едва излезли от финансовата криза, те сега са изправени пред грипната криза, което добавя колективно чувство на напрежение и ги кара да понасят по-голям стрес.
Освен това, годишният ръст на разходите, съчетан със стагнацията на заплатите, създава психологически дисонанс, което кара много офис работници да се тревожат за разходите по време на празничния сезон и да са податливи на синдрома на края на годината.
Експерти: Борете се с негативните емоции чрез упражнения
Медицинските специалисти отбелязват, че освен стреса от задачите в края на годината, сезонните промени във времето също допринасят за емоционалния дисбаланс и разстройства.Това явление е особено изразено в разгара на зимата, поради което се нарича „есенно-зимна депресия”.
Психолози от Колумбийския университет в САЩ също посочват, че приблизително 3% от офис работниците изпитват летаргия, раздразнителност, тревожност и прекомерна сънливост през зимните месеци, като това явление е по-изразено в големите градове.Как може да се бори депресията? Експертите предлагат като най-ефективен метод увеличаването на физическата активност. Упражненията стимулират секрецията на надбъбречните жлези, подпомагат метаболизма и разсейват мрачното настроение.
Освен това, когато се чувствате потиснати, обмислете да консумирате храни като банани или шоколад, които стимулират нервната система. Прекарването на време на слънце също може ефективно да предотврати депресията.