過度使用電腦可能引發焦慮與憂鬱症
最新統計數據顯示，當前全球逾兩億網路使用者中，約有1140萬人罹患各類網路心理障礙，佔整體網路使用者比例約6%。網路心理障礙發病年齡集中於15至45歲，其中男性患者佔98.5%，女性僅1.5%。
此處提及的「心理性死亡（早衰）」與「網路心理障礙」存在一定重疊性。研究顯示，長期長時間使用電腦者較常出現焦慮症、憂鬱症、強迫症等心理疾病。專家指出：「過度使用電腦確實容易引發各類情緒障礙。」所謂「心理性死亡（早衰）」與網路成癮存在深刻關聯，兩者具有共通特徵。
大學生的「虛無感」與網路成癮惡性循環
小華入學已逾半年。上學期沉醉於新鮮的大學生活而無心課業，本學期理應適應一切，情況卻更趨惡化——明知無事可做，仍坐在電腦前，因無聊登入QQ與陌生人閒聊。
這種感覺令人恐懼。堆積如山的課業，每次作業都拖到截止前夕才抄襲他人。學習淪為附帶產物，娛樂才是主角。並非沒有目標，而是動力全無。反覆自我告誡、反覆擬定計畫、反覆重整旗鼓……終究還是故態復萌。
編輯部推薦：大學生應拒絕虛無感 大學生心理亦陷「營養失調」
上班族須戒除網路成癮
因整天使用電腦，許多上班族出現網路成癮症狀，當離開電腦恢復正常生活時便會產生行為障礙。
網路成癮症指因過度使用網路導致明顯社會性與心理性損害的現象。患者會無故耗費大量時間精力於網路聊天瀏覽，不僅損害健康，更在生活中顯現各類行為異常、心理障礙、人格缺陷及交感神經功能局部失調。其典型症狀主要包含：情緒不穩、快感與興趣喪失、睡眠障礙、生理時鐘紊亂、食慾減退與體重下降、活力不足、精神運動遲緩與亢奮、自我評價降低與能力衰退、思維遲鈍、自殺念頭或行為、社交活動減少、大量吸菸、酗酒及藥物濫用等。
同時，研究指出網路成癮常與憂鬱症、衝動控制障礙、低自尊等心理問題，或人際關係惡化、缺乏朋友、外貌焦慮、身心障礙等個人生活因素相關。具成癮傾向者在發病前，往往已顯現過度羞怯、內向性格、社交退縮等顯著特質。
專家指出，長時間凝視螢幕會引發眼部疲勞、頭部沉重感、精力不足或「心力交瘁」的感受，並伴隨專注力下降、記憶力與理解力衰退等症狀。終日面對機器缺乏人際互動，將導致生活熱情消退，適應新事物的能力、創造力與進取心皆會減弱。生活趨於簡陋隨便，難以產生興趣。性格變得敏感多疑、自我中心且嫉妒心強烈。易因瑣事爭執，對不順心的人事物過度執著。顯現頑固抗拒改變現狀、缺乏興奮感、情感缺乏高漲期等特徵。
健全的欲望是生活的「活力劑」
長時間使用電腦時，確實需要預防心理上的早衰現象。首要之務是保持適度的欲望與愉悅心態。這則寓言恰如其分地詮釋此理：漁夫捕魚片刻後歇息，路人問道：「為何不繼續捕魚？」漁夫答道：「這樣就夠了，足以養活自己。」路人說：「若繼續捕魚，就能存錢買新船、雇人、創立公司、購置別墅，在海邊悠閒曬日光浴啊。」漁夫答道：「可是現在，我已經在海邊悠閒曬日光浴了。」意即人生是否快樂，終究取決於自身。
其次，要頻繁與家人朋友聯繫，並親自會面深化交流。家人是最令人安心的交流對象。「常回家看看」不僅是歌謠歌詞，心理健康維持也應從圓滿的家庭關係開始。此外，每逢週末、節慶或紀念日，除了透過郵件電話問候朋友，何不嘗試最「原始」的方式？邀幾位好友到郊外呼吸新鮮空氣，或在咖啡廳酒吧悠閒暢談。許多人常以「工作疲憊」為由，休假時便窩在家中，但其實外出轉換心情反而更能達到放鬆效果。
此外，積極投入運動能大幅緩解心理壓力並消除疲勞。運動可改善中樞神經系統功能，提升大腦皮質神經過程的興奮性、平衡性與靈活性。