Överdriven datoranvändning ökar mottagligheten för ångest och depression
De senaste statistiska uppgifterna visar att av världens över 200 miljoner internetanvändare lider cirka 11,4 miljoner av någon form av internetrelaterad psykisk störning, vilket motsvarar ungefär 6 % av internetanvändarna. Åldern för uppkomst av internetrelaterade psykiska störningar varierar mellan 15 och 45 år, där män utgör 98,5 % av fallen och kvinnor 1,5 %.
Begreppet ”psykologisk död (för tidigt åldrande)” som nämns här överlappar begreppet ”psykiska störningar relaterade till internet”. Forskning visar att personer som använder datorer under långa perioder är mer mottagliga för psykiska störningar som ångest, depression och tvångssyndrom jämfört med den allmänna befolkningen.”Överdriven datoranvändning ökar faktiskt mottagligheten för olika emotionella störningar”, konstaterar experter. Denna så kallade ”psykologiska död (för tidigt åldrande)” är djupt kopplad till internetberoende och har gemensamma underliggande mekanismer.
Universitetsstudenters tomhet och internetberoende bildar en ond cirkel
Xiaohua har gått på universitetet i över ett halvår. Om hans bristande akademiska fokus förra terminen kunde tillskrivas att han var uppslukad av det nya universitetslivet, har hans beteende bara intensifierats denna termin, när allt gradvis har fallit in i en rutin. Han sitter framför datorn, väl medveten om att han inte har något att göra, men loggar ändå in på QQ och chattar planlöst med främlingar.
Denna känsla är hemsk. Med akademiska uppgifter som staplas på hög, kopieras alltid uppgifterna i sista minuten från andra. Studierna verkar ha blivit en biprodukt, medan underhållning är huvudfokus. Det är inte så att jag saknar mål – jag har flera – men jag verkar ha tappat drivkraften. Jag har påmint mig själv otaliga gånger, gjort planer om och om igen och börjat om från början gång på gång... men jag är fortfarande lika lustlös.
Redaktörens rekommendationer: Universitetsstudenter bör avvisa tomhet; Universitetsstudenters sinnen är också ”undernärda”
Kontorsarbetare måste undvika internetberoende
På grund av ständig datoranvändning uppvisar många kontorsarbetare symptom på internetberoende och upplever beteendeproblem när de separeras från sina datorer och återgår till ett normalt liv.
Internetberoende avser ett fenomen där överdriven internetanvändning orsakar betydande social och psykologisk skada. De drabbade lägger ofta överdriven tid och energi på att chatta eller surfa på nätet utan tydlig motivering, vilket skadar deras fysiska hälsa. Detta yttrar sig i beteendeavvikelser, psykiska störningar, personlighetsstörningar och partiell dysfunktion i det sympatiska nervsystemet.Typiska manifestationer inkluderar: nedstämdhet, förlust av glädje eller intresse, sömnstörningar, störda dygnsrytmer, minskad aptit och viktminskning, trötthet, psykomotorisk retardation eller agitation, minskad självkänsla och förmåga, långsammare tänkande, självmordstankar eller självmordsbeteende, minskat socialt engagemang och ökad rökning, alkoholkonsumtion eller missbruk av substanser.
Samtidigt tyder forskning på att internetberoende korrelerar med andra psykologiska problem såsom depression, impulskontrollstörningar och låg självkänsla, eller med personliga faktorer såsom dåliga sociala relationer, brist på vänner, missnöje med utseendet och funktionsnedsättning. Personer som är benägna att utveckla beroende uppvisar ofta tydliga personlighetsdrag innan de utvecklar internetberoende, såsom överdriven blyghet, introversion och social tillbakadragenhet.
Experter noterar att långvarig skärmexponering orsakar ögonbelastning och huvudspänningar; individer upplever låga energinivåer, en känsla av "mental utmattning", koncentrationssvårigheter och nedsatt minne och förståelse. Att tillbringa större delen av vakna timmar framför maskiner med minimal mänsklig interaktion leder till brist på entusiasm för livet, försvagad förmåga att anpassa sig till nya miljöer eller ta till sig nya erfarenheter, samt minskad kreativitet och ambition.Livsstilen blir enkel och slumpmässig, vilket gör det svårt att uppbåda äkta intresse. Individer kan bli överkänsliga och misstänksamma, självcentrerade och benägna att bli avundsjuka. De kan gräla om triviala saker eller hysa ihållande agg mot människor eller situationer de ogillar. De kan bli envisa i sina åsikter, sakna önskan att förändra sina omständigheter, uppleva ingen spänning och deras känslor når aldrig någon höjdpunkt.
Rimliga önskningar är livets ”vitalitetsboosters”
Frekvent och långvarig datoranvändning kräver att man skyddar sig mot för tidig psykisk nedgång. Framför allt måste man upprätthålla rimliga önskningar och odla en glad sinnesstämning. En fabel illustrerar detta princip väl: Efter att ha fiskat en stund vilade en fiskare. En förbipasserande frågade: ”Varför fortsätter du inte att fiska?” Fiskaren svarade: ”Jag har fångat tillräckligt för att försörja mig.”Förbipasserande invände: ”Om du fortsätter att fiska kan du spara ihop till en ny båt, anställa besättning, starta ett företag, köpa en villa och sedan ligga bekvämt vid havet och njuta av solen.” Fiskaren svarade: ”Men jag ligger redan bekvämt vid havet och njuter av solen!” Således är det helt upp till dig själv om livet är glädjefyllt.
För det andra, håll nära kontakt med familj och vänner och fördjupa banden genom personlig interaktion.Familjemedlemmar är de säkraste och mest bekväma personerna att umgås med. "Besök hemmet ofta" är inte bara en sångtext; att upprätthålla mentalt välbefinnande bör börja med att främja harmoniska familjerelationer. Dessutom, på helger, helgdagar och årsdagar, istället för att bara skicka sms eller ringa vänner, varför inte prova den mest "primitiva" metoden: bjud in några vänner för att andas frisk luft på landsbygden, eller sitta och prata på ett kafé eller en bar.Många använder trötthet från jobbet som en ursäkt för att stanna hemma under helgdagar, men detta ger ofta mindre avkoppling än att ge sig ut.
Dessutom lindrar aktivt deltagande i fysisk träning psykisk press och trötthet avsevärt. Träning förbättrar centrala nervsystemets funktion och förbättrar hjärnbarkens nervprocessers retbarhet, balans och flexibilitet.