Nadmerné používanie počítača zvyšuje náchylnosť k úzkosti a depresii. Najnovšie štatistické údaje ukazujú, že spomedzi viac ako 200 miliónov používateľov internetu na svete trpí približne 11,4 milióna nejakou formou psychickej poruchy súvisiacej s internetom, čo predstavuje približne 6 % online populácie. Vek nástupu psychických porúch súvisiacich s internetom sa pohybuje medzi 15 a 45 rokmi, pričom muži tvoria 98,5 % prípadov a ženy 1,5 %.
Pojem „psychická smrť (predčasné starnutie)“, o ktorom sa tu hovorí, sa prekrýva s pojmom „psychické poruchy súvisiace s internetom“. Výskumy ukazujú, že osoby, ktoré používajú počítače po dlhú dobu, sú náchylnejšie na psychické poruchy, ako sú úzkosť, depresia a obsedantno-kompulzívna porucha, ako bežná populácia.„Nadmerné používanie počítača skutočne zvyšuje náchylnosť k rôznym emocionálnym poruchám,“ konštatujú odborníci. Táto takzvaná „psychologická smrť (predčasné starnutie)“ je úzko spojená s internetovou závislosťou a má spoločné základné mechanizmy.
Prázdnota vysokoškolských študentov a závislosť od internetu tvoria začarovaný kruh
Xiaohua je na univerzite už viac ako pol roka. Ak sa jeho nedostatok akademického zamerania v minulom semestri dal pripísať tomu, že sa ponoril do novosti univerzitného života, v tomto semestri, keď sa všetko postupne ustálilo do rutiny, sa jeho správanie len zintenzívnilo. Sedí pred počítačom, hoci veľmi dobre vie, že nemá čo robiť, a napriek tomu sa bezcieľne prihlási do QQ a bezcieľne chatuje s cudzími ľuďmi.
Tento pocit je strašný. S hromadením sa akademických prác sú úlohy vždy na poslednú chvíľu splácané kopírovaním od iných. Štúdium sa zdá byť vedľajším produktom, zatiaľ čo zábava je hlavným zameraním. Nie je to tak, že by mi chýbali ciele – mám ich niekoľko –, ale zdá sa, že som stratil motiváciu. Nezrátal som, koľkokrát som si to pripomínal, koľkokrát som si robil plány a koľkokrát som začínal odznova... napriek tomu som stále rovnako apatický.
Odporúčania redakcie: Vysokoškoláci by mali odmietnuť prázdnotu; Myseľ vysokoškolákov je tiež „podvyživená“
Úradníci sa musia vyhnúť závislosti od internetu
V dôsledku neustáleho používania počítača vykazuje mnoho úradníkov príznaky závislosti od internetu a má problémy s správaním, keď sú oddelení od svojich počítačov a vracajú sa do normálneho života.
Závislosť od internetu sa týka fenoménu, pri ktorom nadmerné používanie internetu spôsobuje významné sociálne a psychické škody. Postihnuté osoby často trávia nadmerné množstvo času a energie chatovaním alebo prehliadaním internetu bez jasného dôvodu, čo má negatívny vplyv na ich fyzické zdravie. Prejavuje sa to abnormálnym správaním, psychickými poruchami, poruchami osobnosti a čiastočnou dysfunkciou sympatického nervového systému.Typické prejavy zahŕňajú: depresívnu náladu, stratu radosti alebo záujmu, poruchy spánku, narušenie cirkadiánnych rytmov, zníženú chuť do jedla a úbytok hmotnosti, únavu, psychomotorickú retardáciu alebo agitáciu, znížené sebavedomie a schopnosti, spomalené myslenie, suicidálne myšlienky alebo správanie, zníženú sociálnu angažovanosť a zvýšené fajčenie, konzumáciu alkoholu alebo zneužívanie návykových látok.
Súčasne výskum naznačuje, že závislosť od internetu súvisí s inými psychickými problémami, ako sú depresia, poruchy kontroly impulzov a nízke sebavedomie, alebo s osobnými faktormi, ako sú zlé sociálne vzťahy, nedostatok priateľov, nespokojnosť s výzorom a zdravotné postihnutie. Jedinci náchylní k závislosti často vykazujú pred rozvojom závislosti od internetu výrazné osobnostné črty, ako je nadmerná plachosť, introverzia a sociálna izolácia.
Odborníci poukazujú na to, že dlhodobé vystavenie obrazovke spôsobuje namáhanie očí a napätie v hlave; jednotlivci pociťujú nízku úroveň energie, pocit „duševného vyčerpania“, ťažkosti s koncentráciou a zhoršenie pamäti a chápania. Trávenie väčšiny bdelých hodín pred obrazovkami s minimálnou interakciou s ľuďmi vedie k nedostatku nadšenia pre život, oslabeniu schopnosti prispôsobiť sa novému prostrediu alebo prijať nové zážitky a zníženiu kreativity a ambícií.Životný štýl sa stáva jednoduchým a náhodným, čo sťažuje prebudenie skutočného záujmu. Jednotlivci môžu byť hypersenzitívni a podozrievaví, stávajú sa egocentrickými a náchylnými k žiarlivosti. Môžu sa hádať o triviálnych veciach alebo chovať trvalú nevraživosť voči ľuďom alebo situáciám, ktoré nemajú radi. Môžu sa stať tvrdohlavými vo svojich názoroch, bez akejkoľvek túžby zmeniť svoje okolnosti, nepociťujú žiadne vzrušenie a ich emócie nikdy nedosahujú vrchol.
Rozumné túžby sú „stimulátormi vitality“ života
Časté a dlhodobé používanie počítača si vyžaduje ochranu pred predčasným psychickým úpadkom. V prvom rade je potrebné udržiavať primerané túžby a pestovať radostný prístup k životu. Tento princíp dobre ilustruje bájka: Po tom, čo rybár nejaký čas lovil ryby, si oddýchol. Náhodný okoloidúci sa ho spýtal: „Prečo nepoľujete ďalej?“ Rybár odpovedal: „Chytil som dosť na to, aby som sa uživil.“Mimochodca namietol: „Ak budeš pokračovať v rybolove, mohol by si si našetriť na novú loď, najať posádku, založiť spoločnosť, kúpiť vilu a potom pohodlne ležať pri mori a opaľovať sa.“ Rybár odpovedal: „Ale ja už pohodlne ležím pri mori a opaľujem sa!“ Či je život radostný, záleží teda výlučne na vás.
Po druhé, udržiavajte úzky kontakt s rodinou a priateľmi a prehlbujte vzájomné väzby prostredníctvom osobných stretnutí.Členovia rodiny sú najbezpečnejšími a najpohodlnejšími ľuďmi, s ktorými môžete komunikovať. „Často navštevujte domov“ nie je len text piesne; udržiavanie duševného zdravia by malo začať budovaním harmonických rodinných vzťahov. Navyše, cez víkendy, sviatky a výročia, namiesto toho, aby ste len posielali SMS alebo volali priateľom, prečo nevyskúšať naj„primitívnejšiu“ metódu: pozvite niekoľkých priateľov na čerstvý vzduch na vidiek alebo si sadnite a porozprávajte sa v kaviarni alebo bare.Mnohí uvádzajú únavu z práce ako dôvod, prečo zostávajú počas sviatkov doma, ale to často prináša menej relaxu ako výlet von.
Okrem toho aktívna účasť na fyzických cvičeniach výrazne zmierňuje psychický tlak a únavu. Cvičenie zlepšuje funkciu centrálneho nervového systému, zlepšuje vzrušivosť, rovnováhu a flexibilitu neurónových procesov v mozgovej kôre.