Utilizarea excesivă a computerului crește susceptibilitatea la anxietate și depresie
Cele mai recente date statistice indică faptul că, dintre cei peste 200 de milioane de utilizatori de internet din lume, aproximativ 11,4 milioane suferă de o formă de tulburare psihologică legată de internet, reprezentând aproximativ 6% din populația online. Vârsta de debut a tulburărilor psihologice legate de internet variază între 15 și 45 de ani, bărbații reprezentând 98,5% din cazuri, iar femeile 1,5%.
Conceptul de „moarte psihologică (îmbătrânire prematură)” menționat aici se suprapune cu domeniul „tulburărilor psihologice legate de internet”. Cercetările indică faptul că persoanele care utilizează computerul pentru perioade îndelungate sunt mai susceptibile la tulburări psihologice, cum ar fi anxietatea, depresia și tulburarea obsesiv-compulsivă, decât populația generală.„Utilizarea excesivă a computerului sporește într-adevăr susceptibilitatea la diverse tulburări emoționale”, notează experții. Această așa-numită „moarte psihologică (îmbătrânire prematură)” este profund legată de dependența de internet, având mecanisme comune.
Golul interior al studenților universitari și dependența de internet formează un cerc vicios
Xiaohua este la universitate de peste jumătate de an. Dacă lipsa sa de concentrare academică din semestrul trecut putea fi atribuită faptului că se cufunda în noutatea vieții universitare, în acest semestru, odată cu stabilizarea treptată a rutinei, comportamentul său s-a intensificat. Stă în fața computerului, știind foarte bine că nu are nimic de făcut, dar se conectează la QQ și discută fără rost cu străini.
Acest sentiment este îngrozitor. Cu munca academică care se acumulează, ajung invariabil să copiez munca altora în ultimul moment. Studiile par să fi devenit un produs secundar, în timp ce divertismentul este principalul obiectiv. Nu este vorba că nu am obiective – am mai multe –, dar se pare că mi-am pierdut motivația. Mi-am reamintit de nenumărate ori, am făcut planuri în repetate rânduri și am început de la zero de multe ori... dar rămân la fel de apatic.
Recomandările editorului: Studenții universitari ar trebui să respingă goliciunea; Mințile studenților universitari sunt, de asemenea, „malnutrite”
Angajații de birou trebuie să evite dependența de internet
Datorită utilizării constante a computerului, mulți angajați de birou prezintă simptome de dependență de internet, experimentând dificultăți comportamentale atunci când sunt separați de computerele lor și se întorc la viața normală.
Dependența de internet se referă la un fenomen în care utilizarea excesivă a internetului provoacă daune sociale și psihologice semnificative. Persoanele afectate petrec adesea timp și energie excesive discutând sau navigând online fără o justificare clară, în detrimentul sănătății lor fizice. Acest lucru se manifestă prin anomalii comportamentale, tulburări psihologice, tulburări de personalitate și disfuncții parțiale ale sistemului nervos simpatic.Manifestările tipice includ: stare depresivă, pierderea plăcerii sau a interesului, tulburări de somn, ritmuri circadiene perturbate, apetit redus și pierdere în greutate, oboseală, retard psihomotor sau agitație, scăderea stimei de sine și a capacității, gândire încetinită, idei sau comportamente suicidare, reducerea implicării sociale și creșterea consumului de tutun, alcool sau abuzul de substanțe.
În același timp, cercetările sugerează că dependența de internet este corelată cu alte probleme psihologice, cum ar fi depresia, tulburările de control al impulsurilor și stima de sine scăzută, sau cu factori personali, inclusiv relații sociale deficitare, lipsa prietenilor, nemulțumirea față de aspectul fizic și dizabilități. Persoanele predispuse la dependență prezintă adesea trăsături de personalitate distincte înainte de a dezvolta dependența de internet, cum ar fi timiditate excesivă, introversiune și retragere socială.
Experții observă că expunerea prelungită la ecran provoacă oboseala ochilor și tensiune la nivelul capului; persoanele afectate se confruntă cu un nivel scăzut de energie, un sentiment de „epuizare mentală”, dificultăți de concentrare și diminuarea memoriei și a capacității de înțelegere. Petrecerea majorității timpului în fața ecranelor, cu interacțiuni umane minime, duce la o lipsă de entuziasm pentru viață, la slăbirea capacității de adaptare la medii noi sau de acceptare a experiențelor noi și la diminuarea creativității și a ambiției.Stilul de viață devine simplist și haotic, făcând dificilă manifestarea unui interes autentic. Persoanele pot deveni hipersensibile și suspicioase, egocentrice și predispuse la gelozie. Se pot certa pentru lucruri banale sau pot nutri resentimente persistente față de persoanele sau situațiile pe care nu le plac. Pot deveni încăpățânate în opiniile lor, lipsite de orice dorință de a-și schimba circumstanțele, fără a simți niciun fel de entuziasm, iar emoțiile lor nu ating niciodată vreun punct culminant.
Dorințele rezonabile sunt „stimulente ale vitalității” vieții
Utilizarea frecventă și prelungită a computerului necesită protecție împotriva declinului psihologic prematur. În primul rând, trebuie să menținem dorințe adecvate și să cultivăm o mentalitate veselă. O fabulă ilustrează bine acest principiu: după ce a pescuit o vreme, un pescar s-a odihnit. Un trecător l-a întrebat: „De ce nu continui să pescuiești?” Pescarul a răspuns: „Am prins destul pentru a mă întreține”.Trecătorul a replicat: „Dacă ai continua să pescuiești, ai putea economisi pentru o barcă nouă, ai putea angaja echipaj, ai putea înființa o companie, ai putea cumpăra o vilă și apoi te-ai putea întinde confortabil la malul mării, bucurându-te de soare”. Pescarul a răspuns: „Dar eu deja stau întins confortabil la malul mării, bucurându-mă de soare!” Așadar, dacă viața este fericită depinde în totalitate de tine.
În al doilea rând, menține contactul strâns cu familia și prietenii, aprofundând legăturile prin interacțiunea față în față.Membrii familiei sunt persoanele cu care interacționezi cel mai sigur și mai confortabil. „Vizitează-ți des familia” nu este doar versul unei melodii; menținerea bunăstării mentale ar trebui să înceapă cu cultivarea unor relații familiale armonioase. În plus, în weekenduri, sărbători și aniversări, în loc să trimiți mesaje sau să suni prietenii, de ce să nu încerci cea mai „primitivă” metodă: invită câțiva prieteni să respire aer curat la țară sau să stea la poveste într-o cafenea sau un bar.Mulți invocă oboseala de la serviciu ca scuză pentru a rămâne în casă în timpul sărbătorilor, dar acest lucru adesea duce la mai puțină relaxare decât ieșirea în aer liber.
În plus, participarea activă la exerciții fizice ameliorează semnificativ presiunea psihologică și oboseala. Exercițiile fizice îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos central, îmbunătățind excitabilitatea, echilibrul și flexibilitatea proceselor neuronale ale cortexului cerebral.