O uso excessivo do computador aumenta a suscetibilidade à ansiedade e à depressão. Os dados estatísticos mais recentes indicam que, entre os mais de 200 milhões de utilizadores da Internet em todo o mundo, aproximadamente 11,4 milhões sofrem de algum tipo de distúrbio psicológico relacionado à Internet, representando cerca de 6% da população online. A idade de início dos distúrbios psicológicos relacionados à Internet varia entre 15 e 45 anos, com os homens constituindo 98,5% dos casos e as mulheres 1,5%.
O conceito de «morte psicológica (envelhecimento prematuro)» mencionado aqui se sobrepõe ao âmbito dos «distúrbios psicológicos relacionados à Internet». Pesquisas indicam que indivíduos que usam computadores por períodos prolongados são mais suscetíveis a distúrbios psicológicos, como ansiedade, depressão e transtorno obsessivo-compulsivo, do que a população em geral.«O uso excessivo do computador realmente aumenta a suscetibilidade a vários distúrbios emocionais», observam os especialistas. Essa chamada «morte psicológica (envelhecimento precoce)» está profundamente ligada ao vício em internet, compartilhando mecanismos subjacentes comuns.
O vazio e a dependência da Internet dos estudantes universitários formam um ciclo vicioso
Xiaohua está na universidade há mais de meio ano. Se a sua falta de foco académico no semestre passado pode ser atribuída ao facto de ele ter mergulhado na novidade da vida universitária, neste semestre, com tudo a entrar gradualmente na rotina, o seu comportamento só se intensificou. Ele senta-se diante do computador, sabendo muito bem que não tem nada para fazer, mas entra no QQ e fica a conversar sem rumo com estranhos.
Esta sensação é terrível. Com o trabalho académico a acumular-se, os trabalhos são sempre feitos à última da hora, copiando os outros. Estudar parece ter-se tornado um subproduto, enquanto o entretenimento é o foco principal. Não é que me faltem objetivos — tenho vários —, mas parece que perdi a motivação. Lembrei-me inúmeras vezes, fiz planos repetidamente e recomecei várias vezes... mas continuo tão apático como antes.
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Os funcionários de escritório devem evitar o vício da Internet
Devido ao uso constante do computador, muitos funcionários de escritório apresentam sintomas de vício da Internet, experimentando dificuldades comportamentais quando separados dos seus computadores e retornando à vida normal.
O vício em internet refere-se a um fenómeno em que o uso excessivo da internet causa danos sociais e psicológicos significativos. As pessoas afetadas costumam gastar tempo e energia excessivos a conversar ou a navegar online sem justificativa clara, em detrimento da sua saúde física. Isso se manifesta como anormalidades comportamentais, distúrbios psicológicos, distúrbios de personalidade e disfunção parcial do sistema nervoso simpático.As manifestações típicas incluem: humor deprimido, perda de prazer ou interesse, distúrbios do sono, ritmos circadianos perturbados, redução do apetite e perda de peso, fadiga, retardo psicomotor ou agitação, diminuição da autoestima e da capacidade, lentidão no raciocínio, ideação ou comportamento suicida, redução do envolvimento social e aumento do tabagismo, consumo de álcool ou abuso de substâncias.
Simultaneamente, pesquisas sugerem que o vício em internet está correlacionado com outros problemas psicológicos, como depressão, distúrbios de controlo de impulsos e baixa autoestima, ou com fatores pessoais, incluindo relações sociais deficientes, falta de amigos, insatisfação com a aparência e deficiência. Indivíduos predispostos ao vício frequentemente exibem traços de personalidade distintos antes de desenvolverem o vício em internet, como timidez excessiva, introversão e isolamento social.Os especialistas observam que a exposição prolongada ao ecrã causa fadiga ocular e tensão na cabeça; os indivíduos apresentam baixos níveis de energia, uma sensação de «exaustão mental», dificuldade de concentração e diminuição da memória e da compreensão. Passar a maior parte do tempo acordado diante de máquinas, com interação humana mínima, leva à falta de entusiasmo pela vida, enfraquecimento da capacidade de se adaptar a novos ambientes ou abraçar novas experiências e diminuição da criatividade e da ambição.Os estilos de vida tornam-se simplistas e aleatórios, dificultando o despertar de um interesse genuíno. Os indivíduos podem tornar-se hipersensíveis e desconfiados, tornando-se egocêntricos e propensos à inveja. Podem discutir por questões triviais ou guardar ressentimento persistente em relação a pessoas ou situações de que não gostam. Podem tornar-se teimosamente fixos nas suas opiniões, sem qualquer desejo de alterar as suas circunstâncias, sem sentir qualquer entusiasmo e com as suas emoções nunca atingindo qualquer pico.
Os desejos razoáveis são os «impulsionadores da vitalidade» da vida
O uso frequente e prolongado do computador exige proteção contra o declínio psicológico prematuro. Primeiramente, é preciso manter desejos adequados e cultivar uma mentalidade alegre. Uma fábula ilustra bem esse princípio: depois de pescar por algum tempo, um pescador descansou. Um transeunte perguntou: «Por que não continua a pescar?» O pescador respondeu: «Já pesquei o suficiente para me sustentar».O transeunte rebateu: «Se continuar a pescar, poderá poupar para comprar um barco novo, contratar uma tripulação, abrir uma empresa, comprar uma casa de campo e, então, deitar-se confortavelmente à beira-mar a apanhar sol.» O pescador respondeu: «Mas eu já estou deitado confortavelmente à beira-mar a apanhar sol!» Portanto, se a vida é alegre ou não depende inteiramente de si.
Em segundo lugar, mantenha contato próximo com a família e os amigos, aprofundando os laços por meio da interação face a face.Os familiares são as pessoas mais seguras e confortáveis com quem interagir. «Visite a sua casa com frequência» não é apenas uma letra de música; manter o bem-estar mental deve começar com o fomento de relações familiares harmoniosas. Além disso, nos fins de semana, feriados e aniversários, em vez de apenas enviar mensagens de texto ou ligar para os amigos, por que não tentar o método mais «primitivo»: convidar alguns amigos para respirar ar fresco no campo ou sentar e conversar em um café ou bar.Muitos citam o cansaço do trabalho como desculpa para ficar em casa durante os feriados, mas isso muitas vezes resulta em menos relaxamento do que sair. Além disso, a participação ativa em exercícios físicos alivia significativamente a pressão psicológica e a fadiga. O exercício melhora a função do sistema nervoso central, melhorando a excitabilidade, o equilíbrio e a flexibilidade dos processos neurais do córtex cerebral.