Overmatig computergebruik verhoogt de vatbaarheid voor angst en depressie
Uit de meest recente statistische gegevens blijkt dat van de meer dan 200 miljoen internetgebruikers wereldwijd ongeveer 11,4 miljoen lijden aan een of andere vorm van internetgerelateerde psychische stoornis, wat neerkomt op ongeveer 6% van de online populatie. De leeftijd waarop internetgerelateerde psychische stoornissen zich voor het eerst voordoen, varieert tussen 15 en 45 jaar, waarbij mannen 98,5% van de gevallen uitmaken en vrouwen 1,5%.
Het hier genoemde concept van "psychologische dood (voortijdige veroudering)" overlapt met het begrip "internetgerelateerde psychische stoornissen". Onderzoek wijst uit dat personen die langdurig computers gebruiken, gevoeliger zijn voor psychische aandoeningen zoals angst, depressie en obsessief-compulsieve stoornissen dan de algemene bevolking."Overmatig computergebruik verhoogt inderdaad de vatbaarheid voor verschillende emotionele stoornissen", merken deskundigen op. Deze zogenaamde "psychologische dood (vroegtijdige veroudering)" hangt nauw samen met internetverslaving en heeft dezelfde onderliggende mechanismen.
De leegte en internetverslaving van universiteitsstudenten vormen een vicieuze cirkel
Xiaohua studeert nu al meer dan een half jaar aan de universiteit. Als zijn gebrek aan academische focus vorig semester nog kon worden toegeschreven aan het feit dat hij zich volledig stortte op het nieuwe universiteitsleven, is zijn gedrag dit semester, nu alles langzamerhand een routine begint te worden, alleen maar erger geworden. Hij zit achter de computer, terwijl hij heel goed weet dat hij niets te doen heeft, en logt toch in op QQ om doelloos met vreemden te chatten.
Dit gevoel is vreselijk. Het academische werk stapelt zich op en opdrachten worden altijd op het laatste moment in elkaar geflanst door anderen te kopiëren. Studeren lijkt een bijproduct te zijn geworden, terwijl entertainment de belangrijkste focus is. Het is niet dat ik geen doelen heb – ik heb er meerdere – maar ik lijk de drive kwijt te zijn. Ik heb mezelf er talloze keren aan herinnerd, herhaaldelijk plannen gemaakt en steeds opnieuw begonnen... maar ik blijf net zo lusteloos.
Aanbevelingen van de redactie: Universitaire studenten moeten leegte afwijzen; ook de geest van universitaire studenten is 'ondervoed'
Kantoormedewerkers moeten internetverslaving vermijden
Door constant computergebruik vertonen veel kantoormedewerkers symptomen van internetverslaving. Ze ervaren gedragsproblemen wanneer ze niet achter hun computer zitten en moeten terugkeren naar het normale leven.
Internetverslaving verwijst naar een fenomeen waarbij overmatig internetgebruik aanzienlijke sociale en psychologische schade veroorzaakt. Getroffenen besteden vaak buitensporig veel tijd en energie aan chatten of surfen op het internet zonder duidelijke reden, ten koste van hun lichamelijke gezondheid. Dit uit zich in gedragsafwijkingen, psychische stoornissen, persoonlijkheidsstoornissen en gedeeltelijke disfunctie van het sympathische zenuwstelsel.Typische verschijnselen zijn onder meer: depressieve stemming, verlies van plezier of interesse, slaapstoornissen, verstoorde circadiane ritmes, verminderde eetlust en gewichtsverlies, vermoeidheid, psychomotorische vertraging of agitatie, verminderd zelfvertrouwen en verminderde capaciteiten, vertraagd denken, suïcidale gedachten of gedrag, verminderde sociale betrokkenheid en toegenomen roken, alcoholgebruik of middelenmisbruik.
Tegelijkertijd wijst onderzoek uit dat internetverslaving samenhangt met andere psychologische problemen, zoals depressie, impulsbeheersingsstoornissen en een laag zelfbeeld, of persoonlijke factoren, zoals slechte sociale relaties, gebrek aan vrienden, ontevredenheid over het uiterlijk en een handicap. Personen die vatbaar zijn voor verslaving vertonen vaak al vóór het ontwikkelen van internetverslaving duidelijke persoonlijkheidskenmerken, zoals overmatige verlegenheid, introversie en sociale terugtrekking.
Deskundigen merken op dat langdurige blootstelling aan beeldschermen vermoeide ogen en hoofdpijn veroorzaakt; mensen ervaren een laag energieniveau, een gevoel van "mentale uitputting", concentratieproblemen en een verminderd geheugen en begrip. Het grootste deel van de wakkere uren doorbrengen achter een scherm met minimale menselijke interactie leidt tot een gebrek aan enthousiasme voor het leven, een verminderd vermogen om zich aan te passen aan nieuwe omgevingen of nieuwe ervaringen te omarmen, en een verminderde creativiteit en ambitie.De levensstijl wordt simplistisch en willekeurig, waardoor het moeilijk wordt om oprechte interesse op te brengen. Mensen kunnen overgevoelig en achterdochtig worden, egocentrisch en jaloers. Ze kunnen ruzie maken over triviale zaken of aanhoudende wrok koesteren tegen mensen of situaties die ze niet leuk vinden. Ze kunnen koppig vasthouden aan hun mening, geen enkele behoefte hebben om hun omstandigheden te veranderen, geen gevoel van opwinding ervaren en hun emoties bereiken nooit een hoogtepunt.
Redelijke verlangens zijn de 'vitaliteitsboosters' van het leven
Bij veelvuldig en langdurig computergebruik is het noodzakelijk om te waken voor voortijdige psychologische achteruitgang. In de eerste plaats moet men gepaste verlangens koesteren en een vreugdevolle mentaliteit cultiveren. Een fabel illustreert dit principe goed: na een tijdje vissen ging een visser rusten. Een voorbijganger vroeg: "Waarom ga je niet verder vissen?" De visser antwoordde: "Ik heb genoeg gevangen om in mijn levensonderhoud te voorzien."De voorbijganger antwoordde: "Als je blijft vissen, kun je sparen voor een nieuwe boot, bemanning inhuren, een bedrijf starten, een villa kopen en dan comfortabel aan zee liggen en van de zon genieten." De visser antwoordde: "Maar ik lig al comfortabel aan zee en geniet van de zon!" Of het leven vreugdevol is, hangt dus helemaal van jezelf af.
Ten tweede: onderhoud nauw contact met familie en vrienden en versterk de banden door face-to-face interactie.Familieleden zijn de veiligste en meest comfortabele mensen om mee om te gaan. "Bezoek je familie vaak" is niet alleen een zin uit een liedje; het behouden van geestelijk welzijn moet beginnen met het koesteren van harmonieuze familierelaties. Bovendien, in het weekend, op feestdagen en bij jubilea, in plaats van alleen maar sms'jes te sturen of te bellen naar vrienden, waarom probeer je niet eens de meest "primitieve" methode: nodig een paar vrienden uit om frisse lucht te happen op het platteland, of ga lekker zitten kletsen in een café of bar.Velen noemen vermoeidheid door hun werk als excuus om tijdens vakanties binnen te blijven, maar dit levert vaak minder ontspanning op dan eropuit gaan.
Bovendien verlicht actieve deelname aan lichaamsbeweging de psychologische druk en vermoeidheid aanzienlijk. Lichaamsbeweging verbetert de werking van het centrale zenuwstelsel, waardoor de prikkelbaarheid, balans en flexibiliteit van de neurale processen in de hersenschors worden verbeterd.