Overdreven bruk av datamaskiner øker mottakeligheten for angst og depresjon
De nyeste statistikkene viser at blant verdens over 200 millioner internettbrukere lider omtrent 11,4 millioner av en eller annen form for internettrelatert psykisk lidelse, noe som utgjør omtrent 6 % av den online befolkningen. Alderen for utbrudd av internettrelaterte psykiske lidelser varierer mellom 15 og 45 år, med menn som utgjør 98,5 % av tilfellene og kvinner 1,5 %.
Begrepet «psykologisk død (for tidlig aldring)» som nevnes her, overlapper med omfanget av «psykiske lidelser relatert til internett». Forskning viser at personer som bruker datamaskiner i lengre perioder, er mer utsatt for psykiske lidelser som angst, depresjon og tvangslidelser enn den generelle befolkningen.«Overdreven bruk av datamaskiner øker faktisk mottakeligheten for ulike emosjonelle lidelser», bemerker eksperter. Denne såkalte «psykologiske døden (for tidlig aldring)» er dypt forbundet med internettavhengighet, og de har felles underliggende mekanismer.
Universitetsstudenters tomhet og internettavhengighet danner en ond sirkel
Xiaohua har gått på universitetet i over et halvt år. Hvis hans manglende akademiske fokus forrige semester kunne tilskrives at han var oppslukt av det nye universitetslivet, har hans atferd bare blitt forsterket dette semesteret, nå som alt gradvis har falt på plass. Han sitter foran datamaskinen, vel vitende om at han ikke har noe å gjøre, men logger likevel inn på QQ og chatter målløst med fremmede.
Denne følelsen er forferdelig. Med akademisk arbeid som hoper seg opp, blir oppgaver alltid skrevet sammen i siste liten ved å kopiere andre. Studier ser ut til å ha blitt et biprodukt, mens underholdning er hovedfokuset. Det er ikke det at jeg mangler mål – jeg har flere – men jeg ser ut til å ha mistet drivkraften. Jeg har minnet meg selv på det utallige ganger, laget planer gjentatte ganger og startet på nytt om og om igjen... men jeg er fortsatt like apatisk.
Redaktørens anbefalinger: Universitetsstudenter bør avvise tomhet; Universitetsstudenters sinn er også «underernærte»
Kontorarbeidere må unngå internettavhengighet
På grunn av konstant bruk av datamaskiner viser mange kontorarbeidere symptomer på internettavhengighet, og opplever atferdsvansker når de er atskilt fra datamaskinene sine og vender tilbake til et normalt liv.
Internettavhengighet refererer til et fenomen hvor overdreven bruk av internett forårsaker betydelig sosial og psykologisk skade. De som er rammet bruker ofte overdreven tid og energi på å chatte eller surfe på nettet uten klar begrunnelse, til skade for deres fysiske helse. Dette manifesterer seg som atferdsavvik, psykiske lidelser, personlighetsforstyrrelser og delvis dysfunksjon i det sympatiske nervesystemet.Typiske symptomer inkluderer: nedstemthet, tap av glede eller interesse, søvnforstyrrelser, forstyrret døgnrytme, redusert appetitt og vekttap, tretthet, psykomotorisk retardasjon eller agitasjon, redusert selvtillit og evner, tregere tenkning, selvmordstanker eller -atferd, redusert sosialt engasjement og økt røyking, alkoholforbruk eller rusmisbruk.
Samtidig tyder forskning på at internettavhengighet korrelerer med andre psykologiske problemer som depresjon, impulskontrollforstyrrelser og lav selvfølelse, eller med personlige faktorer som dårlige sosiale relasjoner, mangel på venner, misnøye med utseendet og funksjonshemming. Personer som er utsatt for avhengighet, viser ofte tydelige personlighetstrekk før de utvikler internettavhengighet, som overdreven sjenanse, introversjon og sosial tilbaketrekning.
Eksperter påpeker at langvarig skjermbruk fører til belastning av øynene og spenninger i hodet. Personer opplever lavt energinivå, en følelse av «mental utmattelse», konsentrasjonsvansker og nedsatt hukommelse og forståelse. Å tilbringe det meste av våken tid foran maskiner med minimal menneskelig interaksjon fører til manglende livsglede, svekket evne til å tilpasse seg nye omgivelser eller ta imot nye opplevelser, samt redusert kreativitet og ambisjon.Livsstilen blir enkel og tilfeldig, noe som gjør det vanskelig å utvikle ekte interesser. Enkeltpersoner kan bli følsomme og mistenksomme, selvopptatte og utsatt for sjalusi. De kan krangle om trivielle saker eller bære nag til mennesker eller situasjoner de ikke liker. De kan bli sta i sine vaner, mangle ønske om å endre omstendighetene sine, oppleve ingen spenning, og følelsene deres når aldri noen høydepunkt.
Rimelige ønsker er livets «vitalitetsboostere»
Hyppig og langvarig bruk av datamaskiner krever at man beskytter seg mot for tidlig psykologisk tilbakegang. Først og fremst må man opprettholde passende ønsker og dyrke en glad tankegang. En fabel illustrerer dette prinsippet godt: Etter å ha fisket en stund, tok en fisker en pause. En forbipasserende spurte: «Hvorfor fortsetter du ikke å fiske?» Fiskeren svarte: «Jeg har fanget nok til å brødfø meg selv.»Forbipasserende svarte: «Hvis du fortsetter å fiske, kan du spare opp til en ny båt, ansette mannskap, starte et selskap, kjøpe en villa og så ligge komfortabelt ved sjøen og nyte solen.» Fiskeren svarte: «Men jeg ligger allerede komfortabelt ved sjøen og nyter solen!» Så om livet er gledelig, er helt opp til deg.
For det andre, hold tett kontakt med familie og venner, og dypt båndene gjennom ansikt-til-ansikt-interaksjon.Familiemedlemmer er de tryggeste og mest behagelige menneskene å omgås. «Besøk hjemmet ofte» er ikke bare en sangtekst; å opprettholde mental velvære bør starte med å fremme harmoniske familieforhold. Videre, i helger, ferier og på merkedager, i stedet for bare å sende tekstmeldinger eller ringe venner, hvorfor ikke prøve den mest «primitive» metoden: inviter noen venner til å puste frisk luft på landet, eller sitt og prat i en kafé eller bar.Mange bruker jobbtretthet som en unnskyldning for å holde seg innendørs i ferien, men dette gir ofte mindre avslapning enn å dra ut.
Videre lindrer aktiv deltakelse i fysisk trening psykisk press og tretthet betydelig. Trening forbedrer sentralnervesystemets funksjon, og forbedrer eksitabiliteten, balansen og fleksibiliteten i hjernebarkens nevrale prosesser.