Pārmērīga datora lietošana palielina uzņēmību pret trauksmi un depresiju
Jaunākā statistika liecina, ka no vairāk nekā 200 miljoniem interneta lietotāju pasaulē aptuveni 11,4 miljoni cieš no kāda veida ar internetu saistītiem psiholoģiskiem traucējumiem, kas veido aptuveni 6 % no interneta lietotāju skaita. Ar internetu saistītu psiholoģisku traucējumu sākuma vecums ir no 15 līdz 45 gadiem, 98,5 % gadījumu ir vīrieši un 1,5 % sievietes.
Šeit minētais jēdziens „psiholoģiskā nāve (priekšlaicīga novecošanās)” pārklājas ar „interneta psiholoģisko traucējumu” jēdzienu. Pētījumi liecina, ka personas, kas ilgstoši lieto datorus, ir vairāk pakļautas psiholoģiskiem traucējumiem, piemēram, trauksmei, depresijai un obsesīvi kompulsīviem traucējumiem, salīdzinot ar vispārējo iedzīvotāju skaitu.„Pārmērīga datora lietošana patiešām palielina uzņēmību pret dažādiem emocionāliem traucējumiem,” norāda eksperti. Šī tā saucamā „psiholoģiskā nāve (priekšlaicīga novecošanās)” ir cieši saistīta ar interneta atkarību, un tām ir kopīgi pamatmehānismi.
Universitātes studentu tukšums un atkarība no interneta veido apburto loku
Xiao Hua universitātē studē jau vairāk nekā pusgadu. Ja pagājušajā semestrī viņa nepietiekamo koncentrēšanos uz studijām varēja skaidrot ar to, ka viņš bija aizrāvies ar universitātes dzīves jaunumiem, tad šajā semestrī, kad viss pamazām ir ieguvis rutīnu, viņa uzvedība ir tikai pastiprinājusies. Viņš sēž pie datora, labi zinot, ka viņam nav ko darīt, bet bezmērķīgi piesakās QQ, bezmērķīgi čatojot ar svešiniekiem.
Šī sajūta ir briesmīga. Akadēmiskais darbs krājas, un uzdevumi vienmēr tiek salikti kopā pēdējā brīdī, kopējot citu darbu. Mācības šķiet kļuvušas par blakusproduktu, bet galvenā uzmanība tiek pievērsta izklaidei. Nav tā, ka man trūktu mērķu — man ir vairāki —, bet šķiet, ka esmu zaudējis motivāciju. Esmu sev neskaitāmas reizes atgādinājis, atkārtoti izstrādājis plānus un sācis no jauna... tomēr joprojām esmu tikpat bezspēks.
Redaktora ieteikumi: Universitātes studentiem jāatsakās no tukšuma; arī universitātes studentu prāti ir „nepilnvērtīgi”
Biroja darbiniekiem jāizvairās no interneta atkarības
Tā kā biroja darbinieki pastāvīgi lieto datorus, daudziem no viņiem parādās interneta atkarības simptomi, un, atdaloties no datoriem un atgriežoties normālā dzīvē, viņi saskaras ar uzvedības grūtībām.
Interneta atkarība ir fenomens, kad pārmērīga interneta lietošana rada ievērojamu sociālu un psiholoģisku kaitējumu. Cietušie bieži vien bez skaidra iemesla tērē pārmērīgi daudz laika un enerģijas, čatojot vai pārlūkojot interneta lapas, kas kaitē viņu fiziskajai veselībai. Tas izpaužas kā uzvedības novirzes, psiholoģiskas traucējumi, personības traucējumi un daļēja simpatiskās nervu sistēmas disfunkcija.Tipiskas izpausmes ir: nomākts garastāvoklis, prieka vai intereses zudums, miega traucējumi, cirkādo ritmu traucējumi, apetītes samazināšanās un svara zudums, nogurums, psihomotorā retardācija vai uzbudinājums, pazemināta pašcieņa un spējas, palēnināta domāšana, suicidālas domas vai uzvedība, samazināta sociālā iesaistīšanās un palielināta smēķēšana, alkohola lietošana vai vielu ļaunprātīga lietošana.
Vienlaikus pētījumi liecina, ka interneta atkarība korelē ar citām psiholoģiskām problēmām, piemēram, depresiju, impulsu kontroles traucējumiem un zemu pašcieņu, vai ar personīgiem faktoriem, tostarp sliktajām sociālajām attiecībām, draugu trūkumu, neapmierinātību ar izskatu un invaliditāti. Personas, kas ir pakļautas atkarībai, bieži vien pirms interneta atkarības attīstības izrāda izteiktas personības iezīmes, piemēram, pārmērīgu kautrību, introversiju un sociālu atsvešināšanos.
Eksperti norāda, ka ilgstoša ekrāna skatīšanās izraisa acu nogurumu un galvas sāpes; cilvēki izjūt zemu enerģijas līmeni, „garīgo izsīkumu”, koncentrēšanās grūtības, atmiņas un saprašanas pasliktināšanos. Lielāko daļu nomodā pavadītā laika pavadot pie ekrāna ar minimālu cilvēku saskarsmi, rodas dzīvesprieka trūkums, vājinās spēja pielāgoties jaunai videi vai pieņemt jaunas pieredzes, samazinās radošums un ambīcijas.Dzīvesveids kļūst vienkāršots un haotisks, apgrūtinot patiesas intereses izveidošanos. Indivīdi var kļūt pārlieku jūtīgi un aizdomīgi, kļūstot egocentriski un tendēti uz greizsirdību. Viņi var strīdēties par sīkumiem vai izjust naidu pret cilvēkiem vai situācijām, kas viņiem nepatīk. Viņi var kļūt stūrgalvīgi, zaudējot jebkādu vēlmi mainīt savu situāciju, neizjūtot nekādu uztraukumu un nekad nesasniedzot emociju kulmināciju.
Saprātīgas vēlmes ir dzīves „vitalitātes veicinātājas”
Bieža un ilgstoša datora lietošana prasa aizsargāties pret priekšlaicīgu psiholoģisko lejupslīdi. Pirmkārt, ir jāuztur atbilstošas vēlmes un jākopj priecīga domāšana. Šo principu labi ilustrē pasaka: pēc kāda laika zvejot zivis, zvejnieks atpūtās. Garāmgājējs jautāja: „Kāpēc ne turpināt zvejot?” Zvejnieks atbildēja: „Esmu nozvejojis pietiekami, lai nodrošinātu sev iztiku.”Garāmgājējs iebilda: „Ja turpinātu zvejot, varētu ietaupīt naudu jaunai laivai, nolīgt apkalpi, dibināt uzņēmumu, nopirkt villu un tad ērti gulēt pie jūras, baudot sauli.” Zvejnieks atbildēja: „Bet es jau ērti guļu pie jūras, baudot sauli!” Tātad, vai dzīve ir priecīga, ir pilnīgi atkarīgs no jums.
Otrkārt, uzturiet ciešu kontaktu ar ģimeni un draugiem, padziļinot saites, sazinoties klātienē.Ģimenes locekļi ir visdrošākie un visērtākie cilvēki, ar kuriem sazināties. „Bieži apmeklē mājās” nav tikai dziesmas vārdi; garīgās veselības uzturēšana jāsāk ar harmonisku ģimenes attiecību veidošanu. Turklāt nedēļas nogalēs, brīvdienās un jubilejās, tā vietā, lai vienkārši sūtītu īsziņas vai zvanītu draugiem, kāpēc neizmēģināt visprimitīvāko metodi: uzaicināt dažus draugus ieelpot svaigu gaisu laukos vai sēdēt un parunāt kādā kafejnīcā vai bārā.Daudzi min darba nogurumu kā iemeslu, lai brīvdienās paliktu mājās, taču tas bieži vien nesniedz tik lielu atpūtu kā izkāpšana ārā.
Turklāt aktīva līdzdalība fiziskās aktivitātēs ievērojami mazina psiholoģisko spriedzi un nogurumu. Fiziskās aktivitātes uzlabo centrālās nervu sistēmas darbību, uzlabojot smadzeņu garozas neiroloģisko procesu uzbudināmību, līdzsvaru un elastību.