Pernelyg dažnas kompiuterio naudojimas didina polinkį į nerimą ir depresiją
Naujausi statistiniai duomenys rodo, kad iš daugiau nei 200 milijonų interneto naudotojų pasaulyje apie 11,4 milijono kenčia nuo tam tikros formos su internetu susijusių psichologinių sutrikimų, o tai sudaro maždaug 6 % interneto naudotojų. Su internetu susijusių psichologinių sutrikimų atsiradimo amžius svyruoja nuo 15 iki 45 metų, o 98,5 % atvejų sudaro vyrai, o 1,5 % – moterys.
Čia minėta „psichologinės mirties (priešlaikinio senėjimo)“ sąvoka sutampa su „interneto psichologinių sutrikimų“ apimtimi. Tyrimai rodo, kad asmenys, kurie kompiuterį naudoja ilgą laiką, yra labiau linkę į psichologinius sutrikimus, pvz., nerimą, depresiją ir obsesinį kompulsinį sutrikimą, nei bendra populiacija.„Pernelyg intensyvus kompiuterio naudojimas iš tiesų padidina polinkį į įvairius emocinius sutrikimus“, – pažymi ekspertai. Ši vadinamoji „psichologinė mirtis (priešlaikinis senėjimas)“ yra glaudžiai susijusi su interneto priklausomybe, su kuria ją sieja bendri mechanizmai.
Universiteto studentų tuštuma ir priklausomybė nuo interneto sudaro užburtą ratą
Xiaohua universitete studijuoja jau daugiau nei pusę metų. Jei praėjusį semestrą jo nesugebėjimą susikoncentruoti studijoms galima buvo priskirti susižavėjimui nauju universiteto gyvenimu, tai šį semestrą, kai viskas palaipsniui susitvarkė į įprastą rutiną, jo elgesys tik sustiprėjo. Jis sėdi prie kompiuterio, puikiai žinodamas, kad neturi ką veikti, bet vis tiek tingiai prisijungia prie QQ ir be tikslo bendrauja su nepažįstamais žmonėmis.
Šis jausmas yra baisus. Kadangi akademiniai darbai kaupiasi, užduotis visada atliekamos paskutinę minutę, kopijuojant kitus. Mokymasis tampa šalutiniu produktu, o pagrindinis dėmesys skiriamas pramogoms. Ne tai, kad man trūksta tikslų – jų turiu keletą – bet atrodo, kad praradau motyvaciją. Ne kartą sau priminiau, ne kartą planavau, ne kartą pradėjau iš naujo... bet vis tiek lieku toks pat apatiškas.
Redaktoriaus rekomendacijos: Universitetų studentai turėtų atmesti tuštumą; Universitetų studentų protas taip pat yra „nepakankamai maitinamas“
Biuro darbuotojai turi vengti interneto priklausomybės
Dėl nuolatinio kompiuterio naudojimo daugelis biuro darbuotojų rodo interneto priklausomybės simptomus, patiria elgesio sunkumų, kai yra atskirti nuo kompiuterių ir grįžta į įprastą gyvenimą.
Interneto priklausomybė – tai reiškinys, kai pernelyg dažnas interneto naudojimas sukelia didelę socialinę ir psichologinę žalą. Žmonės, kuriems tai būdinga, dažnai be aiškios priežasties praleidžia pernelyg daug laiko ir energijos pokalbiams ar naršymui internete, kenkdami savo fizinei sveikatai. Tai pasireiškia elgesio sutrikimais, psichologiniais sutrikimais, asmenybės sutrikimais ir daliniu simpatinės nervų sistemos disfunkcionavimu.Tipiniai simptomai yra: prislėgta nuotaika, malonumo ar susidomėjimo praradimas, miego sutrikimai, sutrikę paros ritmai, apetito sumažėjimas ir svorio praradimas, nuovargis, psichomotorinis sulėtėjimas ar sujaudinimas, sumažėjusi savigarba ir gebėjimai, sulėtėjęs mąstymas, suicidinės mintys ar elgesys, sumažėjęs socialinis aktyvumas ir padidėjęs rūkymas, alkoholio vartojimas ar piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis.
Tuo pačiu metu tyrimai rodo, kad interneto priklausomybė koreliuoja su kitomis psichologinėmis problemomis, tokiomis kaip depresija, impulsų kontrolės sutrikimai ir žema savigarba, arba asmeninėmis priežastimis, įskaitant prastus socialinius santykius, draugų trūkumą, nepasitenkinimą išvaizda ir negalią. Asmenys, linkę į priklausomybę, dažnai prieš susirgdami interneto priklausomybe pasižymi tam tikrais asmenybės bruožais, tokiais kaip pernelyg didelis drovumas, intravertiškumas ir socialinis atsiskyrimas.
Ekspertai pažymi, kad ilgalaikis buvimas prie ekrano sukelia akių nuovargį ir galvos įtampą; asmenys patiria energijos trūkumą, „psichinį išsekimą“, sunkumus susikaupti, atminties ir supratimo sutrikimus. Didžiąją dalį budrumo laiko praleidžiant prie įrenginių ir minimaliai bendraujant su kitais žmonėmis, mažėja entuziazmas gyvenimui, silpnėja gebėjimas prisitaikyti prie naujos aplinkos ar priimti naujas patirtis, mažėja kūrybiškumas ir ambicijos.Gyvenimo būdas tampa paprastas ir atsitiktinis, todėl sunku susidomėti kuo nors iš tikrųjų. Žmonės gali tapti pernelyg jautrūs ir įtariūs, egocentriški ir linkę į pavydą. Jie gali ginčytis dėl smulkmenų arba nuolat pykti ant žmonių ar situacijų, kurių nemėgsta. Jie gali tapti užsispyrę, neturėti jokio noro keisti savo aplinkybes, nepatirti jokio jaudulio, o jų emocijos niekada nepasiekia kulminacijos.
Protingi troškimai yra gyvenimo „gyvybingumo stiprikliai“
Dažnas ir ilgas kompiuterio naudojimas reikalauja saugotis ankstyvo psichologinio nuosmukio. Visų pirma, reikia išlaikyti tinkamus troškimus ir puoselėti džiaugsmingą mąstyseną. Šį principą gerai iliustruoja pasaka: žvejojęs kurį laiką, žvejys pailsėjo. Praeivis paklausė: „Kodėl nebežvejoji?“ Žvejys atsakė: „Aš sugavau pakankamai, kad galėčiau pragyventi.“Praeivis atkirto: „Jei toliau žvejosite, galėsite sutaupyti naujai valčiai, samdyti įgulą, įkurti įmonę, nusipirkti vilą ir tada patogiai gulėti prie jūros, mėgaudamasis saulės spinduliais.“ Žvejys atsakė: „Bet aš jau patogiai guliu prie jūros, mėgaudamasis saulės spinduliais!“ Taigi, ar gyvenimas yra džiaugsmingas, priklauso tik nuo jūsų.
Antra, palaikykite artimus ryšius su šeima ir draugais, gilinkite ryšius bendraudami akis į akį.Šeimos nariai yra saugiausi ir patogiausi žmonės, su kuriais bendrauti. „Dažnai lankykitės namuose“ nėra tik dainos žodžiai; psichinės gerovės palaikymas turėtų prasidėti nuo harmoningų šeimos santykių puoselėjimo. Be to, savaitgaliais, švenčių dienomis ir jubiliejų progomis, vietoj to, kad tik rašytumėte žinutes ar skambintumėte draugams, kodėl nepasinaudojus „primityviausiu“ būdu: pakviesti keletą draugų pasivaikščioti gryname ore kaime arba pasėdėti ir pasikalbėti kavinėje ar bare.Daugelis nurodo darbo nuovargį kaip priežastį likti namuose per šventes, tačiau tai dažnai suteikia mažiau poilsio nei išėjimas į lauką.
Be to, aktyvus dalyvavimas fizinėse pratybose žymiai sumažina psichologinę įtampą ir nuovargį. Pratybos stiprina centrinės nervų sistemos funkcijas, gerina smegenų žievės nervinių procesų jaudrumą, pusiausvyrą ir lankstumą.