L'uso eccessivo del computer aumenta la suscettibilità all'ansia e alla depressione
Gli ultimi dati statistici indicano che tra gli oltre 200 milioni di utenti Internet nel mondo, circa 11,4 milioni soffrono di qualche forma di disturbo psicologico legato a Internet, pari a circa il 6% della popolazione online. L'età di insorgenza dei disturbi psicologici legati a Internet varia tra i 15 e i 45 anni, con i maschi che costituiscono il 98,5% dei casi e le femmine l'1,5%.
Il concetto di "morte psicologica (invecchiamento precoce)" qui menzionato si sovrappone all'ambito dei "disturbi psicologici legati a Internet". La ricerca indica che le persone che utilizzano il computer per periodi prolungati sono più soggette a disturbi psicologici come ansia, depressione e disturbo ossessivo-compulsivo rispetto alla popolazione generale."L'uso eccessivo del computer aumenta effettivamente la suscettibilità a vari disturbi emotivi", osservano gli esperti. Questa cosiddetta "morte psicologica (invecchiamento precoce)" è profondamente legata alla dipendenza da Internet, con cui condivide meccanismi sottostanti comuni.
Il vuoto degli studenti universitari e la dipendenza da Internet formano un circolo vizioso
Xiaohua frequenta l'università da più di sei mesi. Se la sua mancanza di concentrazione nello studio dello scorso semestre poteva essere attribuita al fatto che si era immerso nella novità della vita universitaria, in questo semestre, con tutto che si è gradualmente stabilizzato nella routine, il suo comportamento si è solo intensificato. Si siede davanti al computer, sapendo benissimo di non avere nulla da fare, ma accede pigramente a QQ, chiacchierando senza meta con estranei.
Questa sensazione è terribile. Con il lavoro accademico che si accumula, i compiti vengono sempre improvvisati all'ultimo minuto copiando dagli altri. Lo studio sembra essere diventato un sottoprodotto, mentre l'intrattenimento è l'obiettivo principale. Non è che mi manchino gli obiettivi, ne ho diversi, ma sembra che abbia perso la motivazione. Mi sono ricordato innumerevoli volte, ho fatto piani ripetutamente e ho ricominciato da capo più volte... eppure rimango altrettanto svogliato.
Raccomandazioni dell'editore: gli studenti universitari dovrebbero rifiutare il vuoto; anche le menti degli studenti universitari sono "malnutrite"
Gli impiegati devono evitare la dipendenza da Internet
A causa dell'uso costante del computer, molti impiegati mostrano sintomi di dipendenza da Internet, sperimentando difficoltà comportamentali quando sono separati dai loro computer e tornano alla vita normale.
La dipendenza da Internet si riferisce a un fenomeno in cui l'uso eccessivo di Internet causa danni sociali e psicologici significativi. Le persone colpite spesso dedicano tempo ed energie eccessive a chattare o navigare online senza una chiara giustificazione, a scapito della loro salute fisica. Ciò si manifesta con anomalie comportamentali, disturbi psicologici, disturbi della personalità e disfunzioni parziali del sistema nervoso simpatico.Le manifestazioni tipiche includono: umore depresso, perdita di piacere o interesse, disturbi del sonno, ritmi circadiani alterati, riduzione dell'appetito e perdita di peso, affaticamento, rallentamento o agitazione psicomotoria, diminuzione dell'autostima e delle capacità, rallentamento del pensiero, ideazione o comportamento suicidario, riduzione dell'impegno sociale e aumento del fumo, del consumo di alcol o dell'abuso di sostanze.
Allo stesso tempo, la ricerca suggerisce che la dipendenza da Internet è correlata ad altri problemi psicologici come la depressione, i disturbi del controllo degli impulsi e la bassa autostima, o a fattori personali quali scarse relazioni sociali, mancanza di amici, insoddisfazione per il proprio aspetto fisico e disabilità. Gli individui inclini alla dipendenza spesso mostrano tratti distintivi della personalità prima di sviluppare la dipendenza da Internet, come eccessiva timidezza, introversione e isolamento sociale.
Gli esperti osservano che l'esposizione prolungata allo schermo causa affaticamento degli occhi e tensione alla testa; gli individui sperimentano bassi livelli di energia, un senso di "esaurimento mentale", difficoltà di concentrazione e diminuzione della memoria e della comprensione. Trascorrere la maggior parte delle ore di veglia di fronte a macchine con una minima interazione umana porta a una mancanza di entusiasmo per la vita, a una ridotta capacità di adattarsi a nuovi ambienti o di accogliere le novità e a una diminuzione della creatività e dell'ambizione.Gli stili di vita diventano semplicistici e casuali, rendendo difficile suscitare un interesse genuino. Gli individui possono diventare sensibili e sospettosi, egocentrici e inclini alla gelosia. Possono litigare per questioni banali o nutrire risentimento verso persone o situazioni che non gradiscono. Possono diventare ostinatamente fissati nelle loro abitudini, privi di qualsiasi desiderio di cambiare la loro situazione, senza provare alcun senso di eccitazione e con emozioni che non raggiungono mai alcun picco.
I desideri ragionevoli sono i "stimolatori di vitalità" della vita
L'uso frequente e prolungato del computer richiede di proteggersi da un precoce declino psicologico. Innanzitutto, è necessario mantenere desideri appropriati e coltivare una mentalità gioiosa. Una favola illustra bene questo principio: dopo aver pescato per un po' di tempo, un pescatore si riposò. Un passante gli chiese: "Perché non continui a pescare?" Il pescatore rispose: "Ho pescato abbastanza per sostenermi".Il passante ribatté: "Se continuassi a pescare, potresti risparmiare per una nuova barca, assumere un equipaggio, avviare un'azienda, comprare una villa e poi sdraiarti comodamente in riva al mare a prendere il sole". Il pescatore rispose: "Ma io sono già sdraiato comodamente in riva al mare a prendere il sole!". Quindi, che la vita sia gioiosa dipende interamente da te.
In secondo luogo, mantieni stretti contatti con la famiglia e gli amici, approfondendo i legami attraverso l'interazione faccia a faccia.I familiari sono le persone più sicure e con cui è più facile interagire. "Visita spesso casa tua" non è solo una frase di una canzone; mantenere il benessere mentale dovrebbe iniziare con la promozione di relazioni familiari armoniose. Inoltre, nei fine settimana, nei giorni festivi e negli anniversari, invece di limitarti a inviare messaggi o telefonare agli amici, perché non provare il metodo più "primitivo": invita alcuni amici a respirare aria fresca in campagna o a sedersi e chiacchierare in un bar o in un locale.Molti citano la stanchezza lavorativa come scusa per rimanere in casa durante le vacanze, ma questo spesso porta a un relax minore rispetto all'uscire.
Inoltre, la partecipazione attiva all'esercizio fisico allevia significativamente la pressione psicologica e la stanchezza. L'esercizio fisico migliora la funzione del sistema nervoso centrale, migliorando l'eccitabilità, l'equilibrio e la flessibilità dei processi neurali della corteccia cerebrale.