Une utilisation excessive de l'ordinateur augmente la susceptibilité à l'anxiété et à la dépression. Les dernières données statistiques indiquent que parmi les plus de 200 millions d'internautes dans le monde, environ 11,4 millions souffrent d'une forme de trouble psychologique lié à Internet, ce qui représente environ 6 % de la population en ligne. L'âge d'apparition des troubles psychologiques liés à Internet varie entre 15 et 45 ans, les hommes représentant 98,5 % des cas et les femmes 1,5 %.
Le concept de « mort psychologique (vieillissement prématuré) » mentionné ici recoupe le champ des « troubles psychologiques liés à Internet ». Des recherches indiquent que les personnes qui utilisent un ordinateur pendant de longues périodes sont plus susceptibles de souffrir de troubles psychologiques tels que l'anxiété, la dépression et les troubles obsessionnels compulsifs que la population générale.« Une utilisation excessive de l'ordinateur augmente en effet la vulnérabilité à divers troubles émotionnels », notent les experts. Cette « mort psychologique (vieillissement prématuré) » est étroitement liée à la dépendance à Internet, avec laquelle elle partage des facteurs sous-jacents communs.
Le vide et la dépendance à Internet des étudiants universitaires forment un cercle vicieux
Xiaohua est à l'université depuis plus de six mois. Si son manque de concentration scolaire au semestre dernier pouvait s'expliquer par son immersion dans la nouveauté de la vie universitaire, ce semestre, alors que tout se met progressivement en place, son comportement n'a fait que s'intensifier. Il s'assoit devant son ordinateur, sachant très bien qu'il n'a rien à faire, mais se connecte paresseusement à QQ pour discuter sans raison avec des inconnus.
Ce sentiment est terrible. Avec le travail scolaire qui s'accumule, les devoirs sont toujours bâclés à la dernière minute en copiant ceux des autres. Les études semblent être devenues un produit dérivé, tandis que le divertissement est au centre de mes préoccupations. Ce n'est pas que je manque d'objectifs, j'en ai plusieurs, mais je semble avoir perdu ma motivation. Je me suis rappelé cela d'innombrables fois, j'ai fait des plans à plusieurs reprises et j'ai recommencé encore et encore... mais je reste tout aussi apathique.
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Les employés de bureau doivent éviter la dépendance à Internet
En raison de leur utilisation constante de l'ordinateur, de nombreux employés de bureau présentent des symptômes de dépendance à Internet, éprouvant des difficultés comportementales lorsqu'ils sont séparés de leur ordinateur et qu'ils doivent revenir à une vie normale.
La dépendance à Internet désigne un phénomène dans lequel une utilisation excessive d'Internet cause des dommages sociaux et psychologiques importants. Les personnes touchées passent souvent un temps et une énergie excessifs à discuter ou à naviguer en ligne sans justification claire, au détriment de leur santé physique. Cela se manifeste par des anomalies comportementales, des troubles psychologiques, des troubles de la personnalité et un dysfonctionnement partiel du système nerveux sympathique.Les manifestations typiques comprennent : humeur dépressive, perte de plaisir ou d'intérêt, troubles du sommeil, perturbation des rythmes circadiens, perte d'appétit et perte de poids, fatigue, ralentissement ou agitation psychomotrice, diminution de l'estime de soi et des capacités, ralentissement de la pensée, idées ou comportements suicidaires, réduction de l'engagement social et augmentation du tabagisme, de la consommation d'alcool ou de l'abus de substances.
Parallèlement, des recherches suggèrent que la dépendance à Internet est corrélée à d'autres problèmes psychologiques tels que la dépression, les troubles du contrôle des impulsions et une faible estime de soi, ou à des facteurs personnels tels que de mauvaises relations sociales, le manque d'amis, l'insatisfaction vis-à-vis de son apparence physique et le handicap. Les personnes prédisposées à la dépendance présentent souvent des traits de personnalité distincts avant de développer une dépendance à Internet, tels qu'une timidité excessive, une introversion et un retrait social.
Les experts notent qu'une exposition prolongée à un écran provoque une fatigue oculaire et des tensions au niveau de la tête ; les personnes concernées souffrent d'un manque d'énergie, d'une sensation d'« épuisement mental », de difficultés de concentration et d'une diminution de la mémoire et de la compréhension. Passer la plupart de son temps éveillé face à des machines, avec un minimum d'interactions humaines, conduit à un manque d'enthousiasme pour la vie, à une capacité affaiblie à s'adapter à de nouveaux environnements ou à accueillir de nouvelles expériences, et à une diminution de la créativité et de l'ambition.Le mode de vie devient simpliste et aléatoire, ce qui rend difficile de susciter un intérêt sincère. Les individus peuvent devenir hypersensibles et méfiants, égocentriques et enclins à la jalousie. Ils peuvent se disputer pour des questions insignifiantes ou nourrir une rancœur persistante envers les personnes ou les situations qu'ils n'aiment pas. Ils peuvent devenir obstinément figés dans leurs opinions, sans aucun désir de changer leur situation, sans éprouver aucune excitation et sans que leurs émotions n'atteignent jamais leur paroxysme.
Les désirs raisonnables sont les « moteurs de la vitalité » de la vie
Une utilisation fréquente et prolongée de l'ordinateur nécessite de se prémunir contre un déclin psychologique prématuré. Il faut avant tout conserver des désirs appropriés et cultiver un état d'esprit joyeux. Une fable illustre bien ce principe : après avoir pêché pendant un certain temps, un pêcheur se reposait. Un passant lui demanda : « Pourquoi ne continues-tu pas à pêcher ? » Le pêcheur répondit : « J'ai pêché suffisamment pour subvenir à mes besoins. »Le passant rétorqua : « Si vous continuez à pêcher, vous pourriez économiser pour acheter un nouveau bateau, embaucher un équipage, créer une entreprise, acheter une villa, puis vous allonger confortablement au bord de la mer pour profiter du soleil. » Le pêcheur répondit : « Mais je suis déjà allongé confortablement au bord de la mer pour profiter du soleil ! » Ainsi, c'est à vous seul qu'il appartient de décider si votre vie est joyeuse.
Deuxièmement, restez en contact étroit avec votre famille et vos amis, en approfondissant vos liens grâce à des interactions en face à face.Les membres de la famille sont les personnes avec lesquelles il est le plus sûr et le plus agréable d'interagir. « Rendez souvent visite à votre famille » n'est pas seulement une phrase tirée d'une chanson ; pour préserver votre bien-être mental, vous devez commencer par entretenir des relations familiales harmonieuses. De plus, le week-end, pendant les vacances et les anniversaires, au lieu de simplement envoyer des SMS ou d'appeler vos amis, pourquoi ne pas essayer la méthode la plus « primitive » : invitez quelques amis à prendre l'air à la campagne ou à s'asseoir et discuter dans un café ou un bar.Beaucoup invoquent la fatigue professionnelle comme excuse pour rester chez eux pendant les vacances, mais cela leur apporte souvent moins de détente que de sortir.
De plus, la pratique active d'une activité physique atténue considérablement la pression psychologique et la fatigue. L'exercice physique améliore le fonctionnement du système nerveux central, l'excitabilité, l'équilibre et la flexibilité des processus neuronaux du cortex cérébral.