Liiallinen tietokoneen käyttö lisää alttiutta ahdistukselle ja masennukselle. Uusimmat tilastotiedot osoittavat, että maailman yli 200 miljoonasta internetin käyttäjästä noin 11,4 miljoonaa kärsii jostakin internetiin liittyvästä psykologisesta häiriöstä, mikä on noin 6 % internetin käyttäjistä. Internetiin liittyvien psykologisten häiriöiden puhkeamisikä vaihtelee 15 ja 45 vuoden välillä, ja miehet muodostavat 98,5 % tapauksista ja naiset 1,5 %.
Tässä mainittu käsite "psykologinen kuolema (ennenaikainen ikääntyminen)" on osittain sama kuin "internetpsykologiset häiriöt". Tutkimukset osoittavat, että pitkään tietokonetta käyttävät henkilöt ovat alttiimpia psykologisille häiriöille, kuten ahdistukselle, masennukselle ja pakko-oireiselle häiriölle, kuin muu väestö.”Liiallinen tietokoneen käyttö lisää todellakin alttiutta erilaisille tunnehäiriöille”, asiantuntijat toteavat. Tämä niin kutsuttu ”psykologinen kuolema (ennenaikainen ikääntyminen)” on syvästi yhteydessä internetriippuvuuteen, ja niillä on yhteisiä taustalla olevia mekanismeja.
Yliopisto-opiskelijoiden tyhjyys ja internetriippuvuus muodostavat noidankehän
Xiaohua on opiskellut yliopistossa yli puoli vuotta. Jos hänen viime lukukauden keskittymisvaikeudet voitiin katsoa johtuvan yliopistoelämän uutuuden viehätyksestä, niin tällä lukukaudella, kun kaikki on vähitellen vakiintunut rutiiniksi, hänen käyttäytymisensä on vain voimistunut. Hän istuu tietokoneen ääressä tietäen hyvin, ettei hänellä ole mitään tekemistä, mutta kirjautuu silti QQ:hun ja keskustelee tarkoituksetta tuntemattomien kanssa.
Tämä tunne on kauhea. Opiskelutyöt kasaantuvat, ja tehtävät tehdään aina viime hetkellä kopioimalla muiden töitä. Opiskelu tuntuu olevan sivutuote, kun taas viihde on pääasia. Ei ole niin, että minulla ei olisi tavoitteita – minulla on useita – mutta olen menettänyt motivaationi. Olen muistuttanut itseäni lukemattomia kertoja, tehnyt suunnitelmia toistuvasti ja aloittanut alusta yhä uudelleen... mutta olen edelleen yhtä apaattinen.
Toimittajan suositukset: Yliopisto-opiskelijoiden tulisi torjua tyhjyys; myös yliopisto-opiskelijoiden mieli on "aliravittu"
Toimistotyöntekijöiden on vältettävä internetriippuvuutta
Jatkuvan tietokoneen käytön vuoksi monilla toimistotyöntekijöillä on internetriippuvuuden oireita, ja he kokevat käyttäytymisvaikeuksia, kun heidät erotetaan tietokoneistaan ja he palaavat normaaliin elämään.
Internet-riippuvuus viittaa ilmiöön, jossa liiallinen internetin käyttö aiheuttaa merkittävää sosiaalista ja psykologista haittaa. Siihen sairastuneet käyttävät usein liikaa aikaa ja energiaa chattailuun tai nettisurffailuun ilman selkeää perustetta, mikä vahingoittaa heidän fyysistä terveyttään. Tämä ilmenee käyttäytymisen poikkeavuuksina, psykologisina häiriöinä, persoonallisuuden häiriöinä ja sympaattisen hermoston osittaisena toimintahäiriönä.Tyypillisiä oireita ovat masentunut mieliala, ilon tai kiinnostuksen menetys, unihäiriöt, vuorokausirytmin häiriöt, ruokahalun heikkeneminen ja painonlasku, väsymys, psykomotorinen hidastuminen tai kiihtyneisyys, itsetunnon ja toimintakyvyn heikkeneminen, ajattelun hidastuminen, itsemurha-ajatukset tai -käyttäytyminen, sosiaalisen kanssakäymisen väheneminen sekä tupakoinnin, alkoholin käytön tai päihteiden väärinkäytön lisääntyminen.
Samalla tutkimukset viittaavat siihen, että internetriippuvuus korreloi muiden psykologisten ongelmien, kuten masennuksen, impulssikontrollin häiriöiden ja heikon itsetunnon, tai henkilökohtaisten tekijöiden, kuten huonojen sosiaalisten suhteiden, ystävien puutteen, tyytymättömyyden ulkonäköön ja vammaisuuden, kanssa. Riippuvuuteen taipuvaiset henkilöt osoittavat usein selkeitä persoonallisuuspiirteitä ennen internetriippuvuuden kehittymistä, kuten liiallista ujoutta, introverttisuutta ja sosiaalista vetäytymistä.
Asiantuntijat huomauttavat, että pitkäaikainen ruutuaikaan altistuminen aiheuttaa silmien rasittumista ja pään jännitystä; yksilöt kokevat alhaisen energiatason, "henkisen uupumuksen", keskittymisvaikeuksia sekä muistin ja ymmärtämiskyvyn heikkenemistä. Suurimman osan valveillaoloajasta koneiden ääressä viettäminen ja vähäinen ihmisten kanssa vuorovaikutus johtavat elämänilojen puutteeseen, heikentyneeseen kykyyn sopeutua uusiin ympäristöihin tai omaksua uusia kokemuksia sekä luovuuden ja kunnianhimon vähenemiseen.Elämäntapa muuttuu yksinkertaiseksi ja sattumanvaraiseksi, mikä vaikeuttaa aitojen kiinnostuksen kohteiden löytämistä. Ihmiset voivat muuttua yliherkiksi ja epäluuloisiksi, itsekeskeisiksi ja kateellisiksi. He voivat riidellä triviaaleista asioista tai kantaa jatkuvaa kaunaa ihmisiä tai tilanteita kohtaan, joita he eivät pidä. He voivat muuttua itsepäisiksi näkemyksissään, menettää halun muuttaa olosuhteitaan, menettää innostuksen tunteen ja tunteiden huiput.
Kohtuulliset toiveet ovat elämän "elämänvoiman lähteitä"
Tietokoneen toistuva ja pitkäaikainen käyttö edellyttää varovaisuutta ennenaikaisen psykologisen heikkenemisen varalta. Ensisijaisesti on ylläpidettävä kohtuullisia toiveita ja vaalittava iloista mielentilaa. Eräs tarina kuvaa tätä periaatetta hyvin: Kalastettuaan jonkin aikaa kalastaja lepäsi. Ohikulkija kysyi: "Miksi et jatka kalastamista?" Kalastaja vastasi: "Olen saanut tarpeeksi elättääkseni itseni."Ohikulkija vastasi: "Jos jatkat kalastamista, voit säästää rahaa uuteen veneeseen, palkata miehistön, perustaa yrityksen, ostaa huvilan ja sitten makoilla mukavasti meren rannalla auringosta nauttien." Kalastaja vastasi: "Mutta minä makaan jo mukavasti meren rannalla auringosta nauttien!" Elämän iloisuus on siis täysin sinun omasta päätöksestäsi kiinni.
Toiseksi, pidä yllä läheisiä suhteita perheeseen ja ystäviin ja syvennä siteitä kasvotusten tapahtuvan vuorovaikutuksen kautta.Perheenjäsenet ovat turvallisimpia ja mukavimpia ihmisiä, joiden kanssa olla tekemisissä. "Käy usein kotona" ei ole vain laulun sanoitus; henkisen hyvinvoinnin ylläpitäminen pitäisi alkaa harmonisten perhesuhteiden vaalimisesta. Lisäksi viikonloppuisin, lomilla ja merkkipäivinä, sen sijaan että vain lähettäisit tekstiviestejä tai soittaisit ystäville, miksi et kokeilisi "primitiivistä" menetelmää: kutsu muutama ystävä hengittämään raitista ilmaa maaseudulla tai istumaan ja juttelemaan kahvilaan tai baariin.Monet käyttävät työuupumusta tekosyynä pysyä sisällä lomien aikana, mutta tämä ei ole yhtä rentouttavaa kuin ulos lähteminen.
Lisäksi aktiivinen liikunta lievittää merkittävästi psyykkistä painetta ja väsymystä. Liikunta parantaa keskushermoston toimintaa ja aivokuoren hermoprosessien herkkyyttä, tasapainoa ja joustavuutta.