El uso excesivo del ordenador aumenta la susceptibilidad a la ansiedad y la depresión. Los últimos datos estadísticos indican que, de los más de 200 millones de usuarios de Internet en todo el mundo, aproximadamente 11,4 millones padecen algún tipo de trastorno psicológico relacionado con Internet, lo que representa aproximadamente el 6 % de la población conectada. La edad de aparición de los trastornos psicológicos relacionados con Internet oscila entre los 15 y los 45 años, y los hombres constituyen el 98,5 % de los casos, frente al 1,5 % de las mujeres.
El concepto de «muerte psicológica (envejecimiento prematuro)» mencionado aquí se solapa con el ámbito de los «trastornos psicológicos relacionados con Internet». Las investigaciones indican que las personas que utilizan el ordenador durante períodos prolongados son más propensas a sufrir trastornos psicológicos como ansiedad, depresión y trastorno obsesivo-compulsivo que la población general.«El uso excesivo del ordenador aumenta efectivamente la susceptibilidad a diversos trastornos emocionales», señalan los expertos. Esta denominada «muerte psicológica (envejecimiento prematuro)» está profundamente relacionada con la adicción a Internet, con la que comparte mecanismos subyacentes comunes.
El vacío de los estudiantes universitarios y la dependencia de Internet forman un círculo vicioso
Xiaohua lleva más de medio año en la universidad. Si su falta de concentración académica el semestre pasado podía atribuirse a su inmersión en la novedad de la vida universitaria, este semestre, con todo entrando poco a poco en la rutina, su comportamiento no ha hecho más que intensificarse. Se sienta frente al ordenador, sabiendo perfectamente que no tiene nada que hacer, y se conecta a QQ para charlar sin rumbo fijo con desconocidos.
Esta sensación es horrible. Con el trabajo académico acumulándose, siempre acabo haciendo los deberes a última hora copiando a otros. Estudiar parece haberse convertido en algo secundario, mientras que el entretenimiento es lo principal. No es que me falten objetivos, tengo varios, pero parece que he perdido la motivación. Me lo he recordado a mí mismo innumerables veces, he hecho planes repetidamente y he empezado de nuevo una y otra vez... pero sigo igual de apático.
Recomendaciones del editor: Los estudiantes universitarios deben rechazar el vacío; Las mentes de los estudiantes universitarios también están «desnutridas»
Los trabajadores de oficina deben evitar la adicción a Internet
Debido al uso constante del ordenador, muchos trabajadores de oficina muestran síntomas de adicción a Internet, experimentando dificultades de comportamiento cuando se separan de sus ordenadores y vuelven a la vida normal.
La adicción a Internet se refiere a un fenómeno en el que el uso excesivo de Internet causa un daño social y psicológico significativo. Las personas afectadas suelen dedicar una cantidad excesiva de tiempo y energía a chatear o navegar por Internet sin una justificación clara, en detrimento de su salud física. Esto se manifiesta en forma de anomalías conductuales, trastornos psicológicos, alteraciones de la personalidad y disfunción parcial del sistema nervioso simpático.Las manifestaciones típicas incluyen: estado de ánimo depresivo, pérdida de placer o interés, trastornos del sueño, alteración de los ritmos circadianos, disminución del apetito y pérdida de peso, fatiga, retraso o agitación psicomotora, disminución de la autoestima y la capacidad, ralentización del pensamiento, ideas o comportamientos suicidas, reducción de la participación social y aumento del tabaquismo, el consumo de alcohol o el abuso de sustancias.
Al mismo tiempo, las investigaciones sugieren que la adicción a Internet se correlaciona con otros problemas psicológicos, como la depresión, los trastornos del control de los impulsos y la baja autoestima, o con factores personales como las malas relaciones sociales, la falta de amigos, la insatisfacción con la apariencia y la discapacidad. Las personas propensas a la adicción suelen mostrar rasgos de personalidad distintivos antes de desarrollar la adicción a Internet, como timidez excesiva, introversión y aislamiento social.
Los expertos señalan que la exposición prolongada a las pantallas provoca fatiga ocular y tensión en la cabeza; las personas experimentan bajos niveles de energía, una sensación de «agotamiento mental», dificultad para concentrarse y disminución de la memoria y la comprensión. Pasar la mayor parte del tiempo despierto frente a máquinas con una interacción humana mínima conduce a una falta de entusiasmo por la vida, a una capacidad debilitada para adaptarse a nuevos entornos o aceptar experiencias novedosas, y a una disminución de la creatividad y la ambición.El estilo de vida se vuelve simplista y aleatorio, lo que dificulta despertar un interés genuino. Las personas pueden volverse hipersensibles y desconfiadas, egocéntricas y propensas a los celos. Pueden discutir por asuntos triviales o albergar un resentimiento persistente hacia las personas o situaciones que no les gustan. Pueden volverse obstinadas en sus opiniones, carecer de cualquier deseo de cambiar sus circunstancias, no experimentar ninguna emoción y nunca alcanzar ningún punto álgido en sus emociones.
Los deseos razonables son los «impulsores de la vitalidad» de la vida
El uso frecuente y prolongado del ordenador requiere protegerse contra el deterioro psicológico prematuro. En primer lugar, hay que mantener deseos adecuados y cultivar una mentalidad alegre. Una fábula ilustra bien este principio: después de pescar durante un tiempo, un pescador descansó. Un transeúnte le preguntó: «¿Por qué no sigues pescando?». El pescador respondió: «He pescado lo suficiente para mantenerme».El transeúnte replicó: «Si sigues pescando, podrías ahorrar para comprar un barco nuevo, contratar tripulación, crear una empresa, comprar una villa y luego tumbarte cómodamente junto al mar tomando el sol». El pescador respondió: «¡Pero si ya estoy tumbado cómodamente junto al mar tomando el sol!». Por lo tanto, que la vida sea alegre depende totalmente de ti.
En segundo lugar, mantén un contacto estrecho con tu familia y amigos, profundizando los lazos a través de la interacción cara a cara.Los familiares son las personas más seguras y cómodas con las que interactuar. «Visita tu hogar a menudo» no es solo la letra de una canción; para mantener el bienestar mental hay que empezar por fomentar las relaciones familiares armoniosas. Además, los fines de semana, días festivos y aniversarios, en lugar de limitarte a enviar mensajes de texto o llamar a tus amigos, ¿por qué no pruebas el método más «primitivo»: invitar a unos cuantos amigos a respirar aire fresco en el campo o sentarse a charlar en una cafetería o un bar?Muchos citan el cansancio laboral como excusa para quedarse en casa durante las vacaciones, pero esto resulta menos relajante que salir a cambiar de aires.
Además, la participación activa en el ejercicio físico alivia significativamente la presión psicológica y combate la fatiga. El ejercicio mejora la función del sistema nervioso central, aumentando la excitabilidad, el equilibrio y la flexibilidad de los procesos neuronales de la corteza cerebral.