Η υπερβολική χρήση του υπολογιστή αυξάνει την ευαισθησία στο άγχος και την κατάθλιψη
Τα τελευταία στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι μεταξύ των 200 εκατομμυρίων χρηστών του Διαδικτύου παγκοσμίως, περίπου 11,4 εκατομμύρια πάσχουν από κάποια μορφή ψυχολογικής διαταραχής που σχετίζεται με το Διαδίκτυο, αντιπροσωπεύοντας περίπου το 6% του διαδικτυακού πληθυσμού. Η ηλικία εμφάνισης των ψυχολογικών διαταραχών που σχετίζονται με το Διαδίκτυο κυμαίνεται μεταξύ 15 και 45 ετών, με τους άνδρες να αποτελούν το 98,5% των περιπτώσεων και τις γυναίκες το 1,5%.
Η έννοια του «ψυχολογικού θανάτου (πρόωρη γήρανση)» που αναφέρεται εδώ συμπίπτει με το πεδίο εφαρμογής των «ψυχολογικών διαταραχών που σχετίζονται με το διαδίκτυο». Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που χρησιμοποιούν υπολογιστές για παρατεταμένες περιόδους είναι πιο επιρρεπή σε ψυχολογικές διαταραχές όπως άγχος, κατάθλιψη και ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή σε σύγκριση με τον γενικό πληθυσμό.«Η υπερβολική χρήση υπολογιστή αυξάνει πράγματι την ευαισθησία σε διάφορες συναισθηματικές διαταραχές», σημειώνουν οι ειδικοί. Αυτός ο λεγόμενος «ψυχολογικός θάνατος (πρόωρη γήρανση)» συνδέεται βαθιά με τον εθισμό στο διαδίκτυο, με τους οποίους μοιράζονται κοινούς υποκείμενους μηχανισμούς.
Η κενότητα των φοιτητών και η εξάρτηση από το διαδίκτυο δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο
Ο Xiaohua φοιτά στο πανεπιστήμιο για πάνω από έξι μήνες. Αν η έλλειψη ακαδημαϊκής συγκέντρωσης τον προηγούμενο εξάμηνο μπορούσε να αποδοθεί στην εμβάπτισή του στη νέα πανεπιστημιακή ζωή, αυτό το εξάμηνο, με όλα να μπαίνουν σταδιακά σε μια ρουτίνα, η συμπεριφορά του έχει ενταθεί. Καθισμένος μπροστά στον υπολογιστή, γνωρίζοντας πολύ καλά ότι δεν έχει τίποτα να κάνει, συνδέεται στο QQ και συνομιλεί χωρίς σκοπό με άγνωστους.
Αυτό το συναίσθημα είναι φοβερό. Με τις ακαδημαϊκές εργασίες να συσσωρεύονται, οι εργασίες πάντα φτιάχνονται στα γρήγορα την τελευταία στιγμή, αντιγράφοντας άλλους. Η μελέτη φαίνεται να έχει γίνει ένα υποπροϊόν, ενώ η διασκέδαση είναι το κύριο επίκεντρο. Δεν είναι ότι μου λείπουν οι στόχοι — έχω αρκετούς — αλλά φαίνεται ότι έχω χάσει το κίνητρο. Έχω υπενθυμίσει στον εαυτό μου αμέτρητες φορές, έχω κάνει σχέδια επανειλημμένα και έχω ξεκινήσει από την αρχή ξανά και ξανά... αλλά παραμένω το ίδιο αδιάφορος.
Συστάσεις του συντάκτη: Οι φοιτητές πρέπει να απορρίψουν την κενότητα. Οι φοιτητές έχουν επίσης «υποσιτισμένο» μυαλό.
Οι υπάλληλοι γραφείου πρέπει να αποφεύγουν τον εθισμό στο διαδίκτυο.
Λόγω της συνεχούς χρήσης του υπολογιστή, πολλοί υπάλληλοι γραφείου εμφανίζουν συμπτώματα εθισμού στο διαδίκτυο, αντιμετωπίζοντας συμπεριφορικές δυσκολίες όταν απομακρύνονται από τον υπολογιστή τους και επιστρέφουν στην κανονική ζωή.
Ο εθισμός στο Διαδίκτυο αναφέρεται σε ένα φαινόμενο όπου η υπερβολική χρήση του Διαδικτύου προκαλεί σημαντική κοινωνική και ψυχολογική βλάβη. Οι πάσχοντες συχνά ξοδεύουν υπερβολικό χρόνο και ενέργεια σε συνομιλίες ή περιήγηση στο Διαδίκτυο χωρίς σαφή αιτιολόγηση, σε βάρος της σωματικής τους υγείας. Αυτό εκδηλώνεται ως συμπεριφορικές ανωμαλίες, ψυχολογικές διαταραχές, διαταραχές της προσωπικότητας και μερική δυσλειτουργία του συμπαθητικού νευρικού συστήματος.Τυπικές εκδηλώσεις περιλαμβάνουν: καταθλιπτική διάθεση, απώλεια ευχαρίστησης ή ενδιαφέροντος, διαταραχές ύπνου, διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού, μείωση της όρεξης και απώλεια βάρους, κόπωση, ψυχοκινητική καθυστέρηση ή διέγερση, μειωμένη αυτοεκτίμηση και μειωμένη ικανότητα, επιβράδυνση της σκέψης, αυτοκτονικές σκέψεις και συμπεριφορά, μειωμένη κοινωνική συμμετοχή και αυξημένο κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ ή κατάχρηση ουσιών.
Ταυτόχρονα, έρευνες υποδηλώνουν ότι ο εθισμός στο διαδίκτυο συσχετίζεται με άλλα ψυχολογικά προβλήματα, όπως κατάθλιψη, διαταραχές ελέγχου των παρορμήσεων και χαμηλή αυτοεκτίμηση, ή με προσωπικούς παράγοντες, όπως κακές κοινωνικές σχέσεις, έλλειψη φίλων, δυσαρέσκεια με την εμφάνιση και αναπηρία. Τα άτομα που έχουν προδιάθεση για εθισμό συχνά εμφανίζουν διακριτά χαρακτηριστικά προσωπικότητας πριν αναπτύξουν εθισμό στο διαδίκτυο, όπως υπερβολική ντροπαλότητα, εσωστρέφεια και κοινωνική απομόνωση.
Οι ειδικοί σημειώνουν ότι η παρατεταμένη έκθεση στην οθόνη προκαλεί κόπωση στα μάτια και ένταση στο κεφάλι. Τα άτομα βιώνουν χαμηλά επίπεδα ενέργειας, αίσθημα «ψυχικής εξάντλησης», δυσκολία συγκέντρωσης και μειωμένη μνήμη και κατανόηση. Το να περνάει κανείς τις περισσότερες ώρες της ημέρας μπροστά σε μηχανές με ελάχιστη ανθρώπινη αλληλεπίδραση οδηγεί σε έλλειψη ενθουσιασμού για τη ζωή, εξασθενημένη ικανότητα προσαρμογής σε νέα περιβάλλοντα ή αποδοχής νέων εμπειριών και μειωμένη δημιουργικότητα και φιλοδοξία.Ο τρόπος ζωής γίνεται απλοϊκός και τυχαίος, καθιστώντας δύσκολο να συγκεντρωθεί γνήσιο ενδιαφέρον. Τα άτομα μπορεί να γίνουν υπερευαίσθητα και καχύποπτα, να γίνουν εγωκεντρικά και επιρρεπή στη ζήλια. Μπορεί να τσακώνονται για ασήμαντα θέματα ή να τρέφουν επίμονη δυσαρέσκεια προς άτομα ή καταστάσεις που δεν τους αρέσουν. Μπορεί να γίνουν πεισματικά σταθεροί στις απόψεις τους, να στερούνται οποιασδήποτε επιθυμίας να αλλάξουν τις συνθήκες τους, να μην βιώνουν κανένα συναίσθημα ενθουσιασμού και τα συναισθήματά τους να μην φτάνουν ποτέ σε κανένα αποκορύφωμα.
Οι λογικές επιθυμίες είναι οι «ενισχυτές της ζωτικότητας» της ζωής
Η συχνή και παρατεταμένη χρήση του υπολογιστή απαιτεί προφύλαξη από την πρόωρη ψυχολογική παρακμή. Πρωτίστως, πρέπει να διατηρεί κανείς τις κατάλληλες επιθυμίες και να καλλιεργεί μια χαρούμενη νοοτροπία. Μια παραβολή απεικονίζει καλά αυτό το αξίωμα: Αφού ψάρευε για κάποιο διάστημα, ένας ψαράς ξεκουράστηκε. Ένας περαστικός τον ρώτησε: «Γιατί δεν συνεχίζεις να ψαρεύεις;» Ο ψαράς απάντησε: «Έχω πιάσει αρκετά για να ζήσω.»Ο περαστικός αντέτεινε: «Αν συνεχίσεις να ψαρεύεις, θα μπορούσες να μαζέψεις χρήματα για μια καινούργια βάρκα, να προσλάβεις πλήρωμα, να ξεκινήσεις μια εταιρεία, να αγοράσεις μια βίλα και μετά να ξαπλώνεις άνετα δίπλα στη θάλασσα απολαμβάνοντας τον ήλιο». Ο ψαράς απάντησε: «Μα εγώ ήδη ξαπλώνω άνετα δίπλα στη θάλασσα απολαμβάνοντας τον ήλιο!» Έτσι, το αν η ζωή είναι χαρούμενη εξαρτάται εξ ολοκλήρου από εσάς.
Δεύτερον, διατηρήστε στενή επαφή με την οικογένεια και τους φίλους σας, εμβαθύνοντας τους δεσμούς μέσω της πρόσωπο με πρόσωπο αλληλεπίδρασης.Τα μέλη της οικογένειας είναι τα πιο ασφαλή και άνετα άτομα για να αλληλεπιδράσεις. Το «επισκέψου συχνά το σπίτι σου» δεν είναι απλώς ένας στίχος από τραγούδι. Η διατήρηση της ψυχικής ευεξίας πρέπει να ξεκινά με την καλλιέργεια αρμονικών οικογενειακών σχέσεων. Επιπλέον, τα σαββατοκύριακα, τις αργίες και τις επετείους, αντί να στέλνεις απλώς μηνύματα ή να τηλεφωνείς στους φίλους σου, γιατί να μην δοκιμάσεις την πιο «πρωτόγονη» μέθοδο: προσκάλεσε μερικούς φίλους να αναπνεύσουν καθαρό αέρα στην εξοχή ή να καθίσουν και να κουβεντιάσουν σε ένα καφέ ή μπαρ.Πολλοί επικαλούνται την κόπωση από την εργασία ως δικαιολογία για να μείνουν στο σπίτι κατά τη διάρκεια των διακοπών, αλλά αυτό συχνά προσφέρει λιγότερη χαλάρωση από το να βγείτε έξω.
Επιπλέον, η ενεργός συμμετοχή σε σωματική άσκηση ανακουφίζει σημαντικά την ψυχολογική πίεση και την κόπωση. Η άσκηση ενισχύει τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, βελτιώνοντας την ευερεθιστότητα, την ισορροπία και την ευελιξία των νευρικών διεργασιών του εγκεφαλικού φλοιού.