Übermäßige Computernutzung erhöht die Anfälligkeit für Angstzustände und Depressionen
Aktuelle statistische Daten zeigen, dass von den weltweit über 200 Millionen Internetnutzern etwa 11,4 Millionen an einer Form von internetbedingten psychischen Störungen leiden, was etwa 6 % der Online-Bevölkerung entspricht. Das Erkrankungsalter für internetbedingte psychische Störungen liegt zwischen 15 und 45 Jahren, wobei 98,5 % der Fälle Männer und 1,5 % Frauen betreffen.
Das hier erwähnte Konzept des „psychologischen Todes (vorzeitige Alterung)” überschneidet sich mit dem Bereich der „internetbedingten psychischen Störungen”. Untersuchungen zeigen, dass Personen, die über längere Zeiträume Computer nutzen, anfälliger für psychische Störungen wie Angstzustände, Depressionen und Zwangsstörungen sind als die allgemeine Bevölkerung.„Übermäßiger Computernutzung erhöht tatsächlich die Anfälligkeit für verschiedene emotionale Störungen”, stellen Experten fest. Dieser sogenannte „psychologische Tod (vorzeitige Alterung)” ist eng mit der Internetabhängigkeit verbunden und hat gemeinsame zugrunde liegende Mechanismen.
Die Leere und Internetabhängigkeit von Studenten bilden einen Teufelskreis
Xiaohua ist seit über einem halben Jahr an der Universität. Konnte man seine mangelnde Konzentration auf das Studium im letzten Semester noch damit begründen, dass er sich ganz auf das neue Universitätsleben einließ, so hat sich sein Verhalten in diesem Semester, in dem sich alles allmählich eingespielt hat, nur noch verstärkt. Er sitzt vor dem Computer, obwohl er genau weiß, dass er nichts zu tun hat, loggt sich aber dennoch in QQ ein und chattet ziellos mit Fremden.
Dieses Gefühl ist schrecklich. Da sich die akademischen Arbeiten stapeln, kopiere ich am Ende immer in letzter Minute die Arbeiten anderer. Das Studium scheint zu einem Nebenprodukt geworden zu sein, während die Unterhaltung im Vordergrund steht. Es ist nicht so, dass mir Ziele fehlen – ich habe mehrere –, aber ich scheine den Antrieb verloren zu haben. Ich habe mich unzählige Male daran erinnert, wiederholt Pläne gemacht und immer wieder von vorne angefangen ... doch ich bleibe genauso lustlos.
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Büroangestellte müssen Internetabhängigkeit vermeiden
Aufgrund der ständigen Nutzung von Computern zeigen viele Büroangestellte Symptome einer Internetabhängigkeit und haben Verhaltensschwierigkeiten, wenn sie von ihren Computern getrennt sind und zum normalen Leben zurückkehren.
Internetabhängigkeit bezeichnet ein Phänomen, bei dem übermäßige Internetnutzung erhebliche soziale und psychische Schäden verursacht. Die Betroffenen verbringen oft übermäßig viel Zeit und Energie mit Chatten oder Surfen im Internet, ohne dass es dafür einen klaren Grund gibt, was sich nachteilig auf ihre körperliche Gesundheit auswirkt. Dies äußert sich in Verhaltensauffälligkeiten, psychischen Störungen, Persönlichkeitsstörungen und einer teilweisen Funktionsstörung des sympathischen Nervensystems.Typische Symptome sind: depressive Verstimmung, Verlust von Freude oder Interesse, Schlafstörungen, gestörte Tagesrhythmen, verminderter Appetit und Gewichtsverlust, Müdigkeit, psychomotorische Verlangsamung oder Unruhe, vermindertes Selbstwertgefühl und verminderte Leistungsfähigkeit, verlangsamtes Denken, Selbstmordgedanken oder -verhalten, verminderte soziale Kontakte und vermehrter Tabak-, Alkohol- oder Drogenkonsum.
Gleichzeitig deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass Internetabhängigkeit mit anderen psychischen Problemen wie Depressionen, Impulskontrollstörungen und geringem Selbstwertgefühl oder mit persönlichen Faktoren wie schlechten sozialen Beziehungen, Mangel an Freunden, Unzufriedenheit mit dem Aussehen und Behinderungen korreliert. Personen, die zu Sucht neigen, weisen oft schon vor der Entwicklung einer Internetabhängigkeit bestimmte Persönlichkeitsmerkmale auf, wie übermäßige Schüchternheit, Introvertiertheit und sozialer Rückzug.
Experten weisen darauf hin, dass eine längere Bildschirmnutzung zu Augenbelastung und Kopfverspannungen führt; die Betroffenen leiden unter Energielosigkeit, einem Gefühl der „geistigen Erschöpfung”, Konzentrationsschwierigkeiten und einer verminderten Gedächtnis- und Auffassungsgabe. Wenn man den größten Teil seiner Wachzeit vor Bildschirmen verbringt und nur minimalen menschlichen Kontakt hat, führt dies zu einem Mangel an Lebensfreude, einer geschwächten Fähigkeit, sich an neue Umgebungen anzupassen oder neue Erfahrungen anzunehmen, sowie zu einer verminderten Kreativität und Ambition.Der Lebensstil wird simpel und planlos, was es schwierig macht, echtes Interesse aufzubringen. Die Betroffenen können überempfindlich und misstrauisch werden, egozentrisch und neigen zu Eifersucht. Sie können sich über Kleinigkeiten streiten oder anhaltenden Groll gegen Menschen oder Situationen hegen, die sie nicht mögen. Sie können stur in ihren Ansichten verharren, ohne den Wunsch, ihre Lebensumstände zu ändern, ohne jedes Gefühl der Begeisterung und ohne dass ihre Emotionen jemals einen Höhepunkt erreichen.
Vernünftige Wünsche sind die „Lebenselixiere” des Lebens
Bei häufiger und längerer Computernutzung muss man sich vor einem vorzeitigen psychischen Verfall schützen. In erster Linie muss man angemessene Wünsche bewahren und eine freudige Geisteshaltung pflegen. Eine Fabel veranschaulicht dieses Prinzip sehr gut: Nachdem er eine Weile gefischt hatte, ruhte sich ein Fischer aus. Ein Passant fragte: „Warum fischst du nicht weiter?” Der Fischer antwortete: „Ich habe genug gefangen, um mich zu ernähren.”Der Passant entgegnete: „Wenn Sie weiterfischen, könnten Sie Geld für ein neues Boot sparen, eine Crew einstellen, ein Unternehmen gründen, eine Villa kaufen und dann bequem am Meer liegen und die Sonne genießen.“ Der Fischer antwortete: „Aber ich liege bereits bequem am Meer und genieße die Sonne!“ Ob das Leben freudvoll ist, liegt also ganz bei Ihnen.
Zweitens sollten Sie engen Kontakt zu Familie und Freunden pflegen und die Bindungen durch persönliche Interaktion vertiefen.Familienmitglieder sind die sichersten und angenehmsten Menschen, mit denen man interagieren kann. „Besuche oft deine Familie“ ist nicht nur eine Zeile aus einem Lied; die Aufrechterhaltung des psychischen Wohlbefindens sollte mit der Pflege harmonischer Familienbeziehungen beginnen. An Wochenenden, Feiertagen und Jubiläen sollten Sie außerdem nicht nur SMS schreiben oder Freunde anrufen, sondern die „primitivste“ Methode ausprobieren: Laden Sie ein paar Freunde ein, um frische Luft auf dem Land zu schnappen oder sich in einem Café oder einer Bar zu unterhalten.Viele führen Arbeitsmüdigkeit als Grund dafür an, dass sie an Feiertagen zu Hause bleiben, doch oft führt dies zu weniger Entspannung als ein Ausflug ins Freie.
Darüber hinaus lindert aktive körperliche Betätigung psychischen Druck erheblich und bekämpft Müdigkeit. Sport verbessert die Funktion des zentralen Nervensystems und fördert die Erregbarkeit, das Gleichgewicht und die Flexibilität der neuronalen Prozesse in der Großhirnrinde.