Overdreven brug af computeren øger tilbøjeligheden til angst og depression
De seneste statistiske data viser, at blandt verdens over 200 millioner internetbrugere lider ca. 11,4 millioner af en eller anden form for internetrelateret psykisk lidelse, hvilket svarer til ca. 6 % af onlinebefolkningen. Alderen for debut af internetrelaterede psykiske lidelser varierer mellem 15 og 45 år, hvor mænd udgør 98,5 % af tilfældene og kvinder 1,5 %.
Begrebet "psykologisk død (for tidlig aldring)", der nævnes her, overlapper med omfanget af "internetpsykologiske lidelser". Forskning viser, at personer, der bruger computere i længere perioder, er mere modtagelige for psykologiske lidelser såsom angst, depression og obsessiv-kompulsiv lidelse end den generelle befolkning."Overdreven brug af computeren øger faktisk modtageligheden for forskellige følelsesmæssige lidelser," bemærker eksperter. Denne såkaldte "psykologiske død (for tidlig aldring)" er tæt forbundet med internetafhængighed og har de samme underliggende mekanismer.
Universitetsstuderendes tomhed og internetafhængighed danner en ond cirkel
Xiaohua har gået på universitetet i over et halvt år. Hvis hans manglende akademiske fokus sidste semester kunne tilskrives, at han fordybede sig i det nye universitetsliv, er hans adfærd i dette semester, hvor alt gradvist er faldet på plads, kun blevet værre. Han sidder foran computeren, velvidende at han ikke har noget at lave, men logger alligevel ind på QQ og chatter målløst med fremmede.
Denne følelse er forfærdelig. Med akademiske opgaver, der hober sig op, bliver opgaverne altid strikket sammen i sidste øjeblik ved at kopiere andres. Studiet synes at være blevet et biprodukt, mens underholdning er hovedfokus. Det er ikke fordi, jeg mangler mål – jeg har flere – men jeg synes at have mistet drivkraften. Jeg har mindet mig selv om det utallige gange, lavet planer igen og igen og startet forfra igen og igen... men jeg er stadig lige så apatisk.
Redaktionens anbefalinger: Universitetsstuderende bør afvise tomhed; Universitetsstuderendes sind er også 'underernærede'
Kontormedarbejdere skal undgå internetafhængighed
På grund af konstant brug af computere udviser mange kontormedarbejdere symptomer på internetafhængighed og oplever adfærdsmæssige vanskeligheder, når de er adskilt fra deres computere og vender tilbage til et normalt liv.
Internetafhængighed refererer til et fænomen, hvor overdreven internetbrug forårsager betydelig social og psykologisk skade. De berørte bruger ofte overdreven tid og energi på at chatte eller surfe på nettet uden klar begrundelse, til skade for deres fysiske helbred. Dette manifesterer sig som adfærdsmæssige abnormiteter, psykiske lidelser, personlighedsforstyrrelser og delvis dysfunktion af det sympatiske nervesystem.Typiske manifestationer omfatter: depressiv stemning, tab af glæde eller interesse, søvnforstyrrelser, forstyrret døgnrytme, nedsat appetit og vægttab, træthed, psykomotorisk retardering eller agitation, nedsat selvværd og evner, nedsat tænkeevne, selvmordstanker eller -adfærd, nedsat socialt engagement og øget rygning, alkoholforbrug eller stofmisbrug.
Samtidig tyder forskning på, at internetafhængighed hænger sammen med andre psykologiske problemer såsom depression, impulskontrolforstyrrelser og lavt selvværd eller personlige faktorer såsom dårlige sociale relationer, mangel på venner, utilfredshed med udseendet og handicap. Personer, der er disponeret for afhængighed, udviser ofte tydelige personlighedstræk, inden de udvikler internetafhængighed, såsom overdreven generthed, indadvendthed og social tilbagetrækning.
Eksperter bemærker, at langvarig eksponering for skærme forårsager øjenbelastning og hovedspændinger; personer oplever lave energiniveauer, en følelse af "mental udmattelse", koncentrationsbesvær og nedsat hukommelse og forståelse. At tilbringe det meste af sin vågne tid foran maskiner med minimal menneskelig interaktion fører til manglende entusiasme for livet, svækket evne til at tilpasse sig nye omgivelser eller omfavne nye oplevelser samt nedsat kreativitet og ambition.Livsstilen bliver simplistisk og tilfældig, hvilket gør det svært at oparbejde ægte interesse. Man kan blive overfølsom og mistænksom, selvcentreret og tilbøjelig til jalousi. Man kan skændes om trivielle ting eller nære vedvarende vrede mod mennesker eller situationer, man ikke kan lide. Man kan blive stædig i sine synspunkter, mangle ethvert ønske om at ændre sine omstændigheder, ikke opleve nogen form for spænding, og ens følelser når aldrig noget højdepunkt.
Rimelige ønsker er livets 'vitalitetsboostere'
Hyppig og langvarig brug af computeren kræver, at man beskytter sig mod for tidlig psykologisk tilbagegang. Først og fremmest skal man opretholde passende ønsker og dyrke en glad tankegang. En fabel illustrerer dette princip godt: Efter at have fisket i et stykke tid hvilede en fisker sig. En forbipasserende spurgte: "Hvorfor fisker du ikke videre?" Fiskeren svarede: "Jeg har fanget nok til at forsørge mig selv."Forbipasserende svarede: "Hvis du fortsætter med at fiske, kan du spare sammen til en ny båd, ansætte besætning, starte et firma, købe en villa og så ligge behageligt ved havet og nyde solen." Fiskeren svarede: "Men jeg ligger allerede behageligt ved havet og nyder solen!" Så om livet er glædeligt, er helt op til dig.
For det andet skal du opretholde tæt kontakt med familie og venner og dybe båndene gennem ansigt til ansigt-interaktion.Familiemedlemmer er de sikreste og mest behagelige mennesker at omgås. "Besøg ofte hjemmet" er ikke bare en sangtekst; at opretholde mental velvære bør starte med at fremme harmoniske familieforhold. Desuden, i weekender, på helligdage og jubilæer, i stedet for bare at sende sms'er eller ringe til venner, hvorfor ikke prøve den mest "primitive" metode: invitér et par venner til at indånde frisk luft på landet eller sidde og snakke på en café eller bar.Mange bruger træthed fra arbejdet som undskyldning for at blive indenfor i ferierne, men det viser sig at være mindre afslappende end at komme ud og se noget nyt.
Desuden mindsker aktiv deltagelse i fysisk træning psykisk pres betydeligt og bekæmper træthed. Træning forbedrer centralnervesystemets funktion og øger hjernebarkens neurale processers ophidselse, balance og fleksibilitet.