Nadměrné používání počítače zvyšuje náchylnost k úzkosti a depresi
Nejnovější statistické údaje ukazují, že z více než 200 milionů uživatelů internetu na světě trpí přibližně 11,4 milionu nějakou formou psychické poruchy související s internetem, což představuje zhruba 6 % online populace. Věk nástupu psychických poruch souvisejících s internetem se pohybuje mezi 15 a 45 lety, přičemž muži tvoří 98,5 % případů a ženy 1,5 %.
Pojem „psychologická smrt (předčasné stárnutí)“, který je zde zmíněn, se překrývá s pojmem „psychické poruchy související s internetem“. Výzkumy ukazují, že osoby, které používají počítače po delší dobu, jsou náchylnější k psychickým poruchám, jako jsou úzkost, deprese a obsedantně-kompulzivní porucha, než běžná populace.„Nadměrné používání počítače skutečně zvyšuje náchylnost k různým emocionálním poruchám,“ poznamenávají odborníci. Tato takzvaná „psychologická smrt (předčasné stárnutí)“ je úzce spjata s internetovou závislostí a má společné základní mechanismy.
Prázdnota a závislost na internetu u vysokoškolských studentů tvoří začarovaný kruh
Xiaohua studuje na univerzitě již více než půl roku. Pokud by jeho nedostatek akademického zaměření v minulém semestru mohl být přičítán ponoření se do novinek univerzitního života, v tomto semestru, kdy se vše postupně ustálilo do rutiny, se jeho chování pouze zintenzivnilo. Sedí před počítačem, dobře vědom si toho, že nemá co dělat, a přesto se bezcílně přihlašuje do QQ a bezúčelně chatuje s cizími lidmi.
Tento pocit je strašný. S hromadícími se akademickými úkoly jsou práce vždycky na poslední chvíli splácané dohromady kopírováním od ostatních. Studium se zdá být vedlejším produktem, zatímco zábava je hlavním zaměřením. Není to tak, že bych neměl cíle – mám jich několik –, ale zdá se, že jsem ztratil motivaci. Nesčetněkrát jsem si to připomínal, opakovaně jsem si dělal plány a znovu a znovu začínal... ale zůstávám stejně apatický.
Doporučení redakce: Vysokoškoláci by měli odmítnout prázdnotu; Mysli vysokoškoláků jsou také „podvyživené“
Kancelářští pracovníci se musí vyvarovat závislosti na internetu
Kvůli neustálému používání počítače vykazuje mnoho kancelářských pracovníků příznaky závislosti na internetu a po odloučení od počítače a návratu do normálního života mají potíže s chováním.
Závislost na internetu označuje jev, kdy nadměrné používání internetu způsobuje významné sociální a psychologické škody. Postižení často tráví nadměrné množství času a energie chatováním nebo procházením internetu bez jasného důvodu, což má negativní vliv na jejich fyzické zdraví. Projevuje se to behaviorálními abnormalitami, psychologickými poruchami, poruchami osobnosti a částečnou dysfunkcí sympatického nervového systému.Mezi typické projevy patří: depresivní nálada, ztráta radosti nebo zájmu, poruchy spánku, narušení cirkadiánních rytmů, snížená chuť k jídlu a úbytek hmotnosti, únava, psychomotorická retardace nebo neklid, snížené sebevědomí a schopnosti, zpomalené myšlení, sebevražedné myšlenky nebo chování, snížená sociální angažovanost a zvýšená konzumace tabáku, alkoholu nebo zneužívání návykových látek.
Současně výzkum naznačuje, že závislost na internetu souvisí s dalšími psychologickými problémy, jako je deprese, poruchy kontroly impulzů a nízké sebevědomí, nebo s osobními faktory, jako jsou špatné sociální vztahy, nedostatek přátel, nespokojenost s vlastním vzhledem a zdravotní postižení. Jedinci náchylní k závislosti často vykazují před rozvojem závislosti na internetu výrazné osobnostní rysy, jako je nadměrná plachost, introverze a sociální izolace.
Odborníci poukazují na to, že dlouhodobé vystavení obrazovce způsobuje namáhání očí a napětí v hlavě; jedinci pociťují nízkou hladinu energie, pocit „duševního vyčerpání“, potíže s koncentrací a sníženou paměť a schopnost porozumění. Trávení většiny bdělých hodin před obrazovkou s minimálními mezilidskými kontakty vede k nedostatku nadšení pro život, oslabené schopnosti přizpůsobit se novému prostředí nebo přijímat nové zkušenosti a snížené kreativitě a ambicím.Životní styl se stává jednoduchým a nahodilým, což ztěžuje vyvolání skutečného zájmu. Jedinci mohou být přecitlivělí a podezřívaví, stávají se egocentričtí a náchylní k žárlivosti. Mohou se hádat kvůli trivialitám nebo chovat trvalou zášť vůči lidem nebo situacím, které nemají rádi. Mohou být tvrdohlaví ve svých názorech, postrádat jakoukoli touhu změnit své okolnosti, neprožívat žádné vzrušení a jejich emoce nikdy nedosahují vrcholu.
Rozumné touhy jsou „posilovači vitality“ života
Časté a dlouhodobé používání počítače vyžaduje ochranu před předčasným psychickým úpadkem. Především je třeba si zachovat přiměřené touhy a pěstovat radostné myšlení. Tento princip dobře ilustruje bajka: Poté, co rybařil nějakou dobu, si rybář odpočinul. Kolemjdoucí se ho zeptal: „Proč nechybaš dál?“ Rybář odpověděl: „Chytil jsem dost, abych se uživil.“Míjející člověk namítl: „Kdybys pokračoval v rybaření, mohl by sis našetřit na novou loď, najmout posádku, založit společnost, koupit vilu a pak pohodlně ležet u moře a opalovat se.“ Rybář odpověděl: „Ale já už pohodlně ležím u moře a opaluji se!“ Zda je život radostný, tedy záleží zcela na vás.
Za druhé, udržujte úzký kontakt s rodinou a přáteli a prohlubujte vazby prostřednictvím osobních setkání.Členové rodiny jsou nejbezpečnější a nejpohodlnější lidé, se kterými můžete komunikovat. „Často navštěvujte domov“ není jen text písně; udržení duševní pohody by mělo začínat pěstováním harmonických rodinných vztahů. Navíc o víkendech, svátcích a výročí, místo toho, abyste jen psali SMS nebo volali přátelům, proč nezkusit nej„primitivnější“ metodu: pozvat pár přátel na čerstvý vzduch na venkov nebo posedět a popovídat si v kavárně nebo baru.Mnozí uvádějí únavu z práce jako důvod, proč zůstávají během svátků doma, ale to často přináší méně relaxace než výlet ven.
Kromě toho aktivní účast na fyzickém cvičení významně zmírňuje psychický tlak a únavu. Cvičení zlepšuje funkci centrálního nervového systému a zvyšuje vzrušivost, rovnováhu a flexibilitu nervových procesů v mozkové kůře.