Прекомерната употреба на компютър увеличава податливостта към тревожност и депресия
Последните статистики показват, че сред над 200 милиона интернет потребители в света, приблизително 11,4 милиона страдат от някаква форма на психологично разстройство, свързано с интернет, което представлява около 6% от онлайн популацията. Възрастта на появата на психологични разстройства, свързани с интернет, варира между 15 и 45 години, като мъжете съставляват 98,5% от случаите, а жените – 1,5%.
Понятието „психологическа смърт (преждевременно стареене)”, споменато тук, се припокрива с обхвата на „психологическите разстройства, свързани с интернет”. Изследванията показват, че лицата, които използват компютри за продължителни периоди от време, са по-податливи на психологически състояния като тревожност, депресия и обсесивно-компулсивно разстройство в сравнение с общото население.„Прекомерната употреба на компютър наистина повишава податливостта към различни емоционални разстройства“, отбелязват експертите. Тази така наречена „психологическа смърт (преждевременно стареене)“ е дълбоко свързана с интернет зависимостта, като двете споделят общи основни механизми.
Празнотата и интернет зависимостта на студентите създават порочен кръг
Сяохуа е в университета от повече от половин година. Ако липсата му на академична концентрация през миналия семестър можеше да се отдаде на потапянето му в новостта на университетския живот, то през този семестър, когато всичко постепенно се нареди в рутина, поведението му само се засили. Той седи пред компютъра, знаейки много добре, че няма какво да прави, но безцелно влиза в QQ и безцелно чати с непознати.
Това чувство е ужасно. С натрупващата се академична работа, задачите винаги се събират в последния момент, като се копират от другите. Ученето изглежда е станало страничен продукт, а забавлението е основният фокус. Не е, че ми липсват цели – имам няколко – но изглежда съм загубил мотивацията си. Напомнял съм си безброй пъти, правел съм планове многократно и съм започвал отначало отново и отново... но оставам все така апатичен.
Препоръки на редактора: Студентите трябва да отхвърлят празнотата; Умът на студентите също е „недохранен”
Офис работниците трябва да избягват интернет зависимостта
Поради постоянната употреба на компютър, много офис работници проявяват симптоми на интернет зависимост, изпитват поведенчески затруднения, когато са отделени от компютрите си и се връщат към нормалния живот.
Пристрастяването към интернет се отнася до феномен, при който прекомерната употреба на интернет причинява значителни социални и психологически вреди. Засегнатите често прекарват прекалено много време и енергия в чатане или сърфиране в интернет без ясна причина, в ущърб на физическото си здраве. Това се проявява като поведенчески аномалии, психологически разстройства, личностни нарушения и частична дисфункция на симпатичната нервна система.Типичните прояви включват: депресивно настроение, загуба на удоволствие или интерес, нарушения на съня, нарушен циркадиан ритъм, намален апетит и загуба на тегло, умора, психомоторна забавеност или възбуда, намалено самочувствие и способности, забавено мислене, суицидни мисли или поведение, намалено социално участие и увеличено пушене, консумация на алкохол или злоупотреба с вещества.
Същевременно проучванията показват, че интернет зависимостта корелира с други психологически проблеми като депресия, нарушения в контрола на импулсите и ниско самочувствие, или с лични фактори, включително лоши социални взаимоотношения, липса на приятели, неудовлетвореност от външния вид и увреждания. Лицата, склонни към зависимост, често проявяват отличителни личностни черти преди да развият интернет зависимост, като прекомерна срамежливост, интровертност и социално оттегляне.
Експертите отбелязват, че продължителното излагане на екрана причинява напрежение в очите и главата; хората изпитват ниски нива на енергия, чувство на „умствено изтощение”, затруднения при концентрацията и намалена памет и разбиране. Прекарването на по-голямата част от времето в будно състояние пред машини с минимална човешка взаимодействие води до липса на ентусиазъм за живота, отслабена способност за адаптиране към нови среди или приемане на нови преживявания, както и намалена креативност и амбиция.Начинът на живот става опростен и хаотичен, което затруднява проявяването на искрен интерес. Хората могат да станат свръхчувствителни и подозрителни, да се превърнат в егоцентрични и склонни към ревност. Могат да се карат за тривиални неща или да таят трайна омраза към хора или ситуации, които не харесват. Могат да станат упорити в своите възгледи, да нямат никакво желание да променят обстоятелствата, да не изпитват никакво вълнение и емоциите им никога да не достигат връх.
Разумните желания са „стимулатори на жизнеността” в живота
Честата и продължителна употреба на компютър налага необходимостта да се предпазваме от преждевременно психологическо влошаване. На първо място, човек трябва да поддържа подходящи желания и да култивира радостно мислене. Една басня илюстрира добре този принцип: след като ловил риба известно време, един рибар си почиваше. Един минувач го попита: „Защо не продължаваш да ловиш риба?” Рибарят отговори: „Улових достатъчно, за да се изхранвам.”Минаващият отвърнал: „Ако продължиш да ловиш риба, ще можеш да спестиш за нова лодка, да наемеш екипаж, да стартираш компания, да купиш вила и да лежиш удобно на брега на морето, наслаждавайки се на слънцето.“ Рибарят отговорил: „Но аз вече лежа удобно на брега на морето и се наслаждавам на слънцето!“ Така че дали животът е радостен, зависи изцяло от вас.
Второ, поддържайте близък контакт с семейството и приятелите си, задълбочавайки връзките чрез лични контакти.Членовете на семейството са най-безопасните и най-удобни хора, с които да общувате. „Посещавай често дома“ не е просто текст от песен; поддържането на душевното благополучие трябва да започне с поддържането на хармонични семейни отношения. Освен това, през уикендите, празниците и годишнините, вместо просто да пишете съобщения или да се обаждате на приятели, защо не опитате най-„примитивния“ метод: поканете няколко приятели да дишат чист въздух в провинцията или да седнат и да поговорите в кафене или бар.Мнозина посочват умората от работата като извинение да останат вкъщи по време на празниците, но това се оказва по-малко отпускащо, отколкото да излязат навън, за да сменят обстановката.
Освен това, активното участие в физически упражнения значително облекчава психологическия натиск и борба с умората. Упражненията подобряват функцията на централната нервна система, като повишават възбудимостта, баланса и гъвкавостта на невронните процеси в мозъчната кора.