Eski bilgelik şöyle öğütler: "Beyaz Çiğ döneminde vücudunuzu açığa çıkarmayın; sabahları ve akşamları dikkatli olun." Bu, gündüz sıcaklıklarının ılıman kalmasına rağmen, şafak ve alacakaranlıkta hissedilen serinlik nedeniyle giyinik olmadan dışarı çıkıldığında üşütme riskinin yüksek olduğunu hatırlatır.
Bronşiyal Astıma Dikkat Edin
Beyaz Çiğ döneminde bronşiyal astım vakaları sık görülür, bu nedenle önleyici tedbirler alınması gerekir. Bu serin sonbahar havası, açık hava gezileri için idealdir. Ancak, birçok gezgin seyahatleri sırasında "soğuk algınlığı benzeri" semptomlar yaşar, bu semptomlar grip değil, saman nezlesi olabilir.Saman nezlesinin başlangıcı iki temel faktöre bağlıdır: kişinin alerjiye yatkınlığı ve dış alerjenlere tekrar tekrar maruz kalması. Bu güneş dönemi boyunca sağlığı korumak için anahtar, fiziksel egzersizi güçlendirmek, sabahları ve akşamları üşümekten kaçınmak ve alerjik durumları aktif olarak önlemektir.
Beyaz Çiğ döneminde burun rahatsızlıklarını, astımı ve bronşiyal hastalıkları önleyin.Özellikle yukarıda belirtilen rahatsızlıklar konstitüsyonel alerjilerden kaynaklanan kişiler için, beslenme düzeninde özel dikkat gösterilmesi gerekir. Deniz ürünleri, çiğ veya soğuk yiyecekler, kızartılmış veya turşu yemekler ile keskin, ekşi, tuzlu, tatlı veya yağlı yiyecekler en aza indirilmeli veya kaçınılmalıdır.
Gastrointestinal rahatsızlıklara karşı önlem alın
Beyaz Çiğ dönemini takip eden dönemde genellikle sık sık sonbahar rüzgarları, yağmurlar ve tayfunlar görülür.Bu dönemde, ortaya çıkma ve yayılma eğilimi olan başlıca hastalıklar, bakteriyel dizanteri, tifo, paratifo ve ishal gibi bağırsak enfeksiyonlarıdır. Bu, bağırsak enfeksiyonlarının yıl boyunca ikinci zirveye ulaştığı dönemdir ve görülme sıklığı yaz aylarındaki ilk zirveden bile daha yüksektir.
"Sonbahar kavunları mideyi bozar" halk deyişi, sonbaharın başlamasından sonra çiğ kavun ve meyveleri büyük miktarlarda tüketmeye devam etmenin kolayca gastrointestinal rahatsızlıklara yol açabileceğini ifade eder.Yaz aylarında insanlar sıcağa karşı koymak için genellikle büyük miktarlarda çiğ kavun ve meyve tüketir. Bu "tatlı" meyveler çiğ olarak kolayca yenir, bu da dalak ve midenin sindirim işlevlerini engeller. Sonbaharın başlangıcından sonra büyük miktarlarda çiğ kavun ve meyve tüketmeye devam etmek, kaçınılmaz olarak nemli patojenleri şiddetlendirir ve dalak yangını zarar verir. Dalak yangı bozulduğunda, ishal ve dizanteri gibi akut ve kronik gastrointestinal bozukluklar ortaya çıkabilir.Bu nedenle, sonbaharın başlamasından sonra kavun ve meyve tüketimi azaltılmalı, dalak-mide yetmezliği ve soğukluğu olanlar özellikle dikkatli olmalıdır. Sonbahar Kurumasına Karşı Önlem Beyaz Çiğ güneş dönemi boyunca sonbahar kurumasına karşı önlem alın. Kuruluk patojenleri vücut sıvılarını tüketebilir ve ağız, dudak, burun ve boğaz kuruluğu, kabızlık ve cilt çatlakları şeklinde kendini gösterir.Sonbahar kuruluğuna karşı birçok yöntem vardır. Vitamin açısından zengin gıdaların alımını uygun şekilde artırabilir veya akciğer fonksiyonunu destekleyen, balgamı dağıtan, yin'i besleyen ve qi'yi güçlendiren ginseng ve kum ginsengi gibi Çin bitkileri seçebilirsiniz. Bu bitkiler sonbahar kuruluğunu hafifletmede oldukça etkilidir.
Soğuk Algınlığını Önleme
Beyaz Çiğ'den sonra, yin enerjisi giderek yoğunlaşır ve sonbahar esintisi serinler. Bu güneş terimi, havanın soğuduğunu işaret eder. Gündüz sıcaklıkları hala otuz derecenin üzerine çıkabilse de, geceler belirgin şekilde serinler ve önemli gündüz-gece sıcaklık farkları oluşur. Yağmur, soğuğu daha da belirgin hale getirir ve soğuk algınlığına yakalanma riskini artırır.Bu nedenle, sabahları ve akşamları giysi ve yatak takımlarını kat kat giyinmeye özen gösterilmeli, göğüs veya sırtın açıkta kalmaması sağlanmalıdır. Uyku, aşırı soğukta yapılmamalıdır. "Beyaz Çiğ'de vücudunuzu açıkta bırakmayın, sabahları ve akşamları dikkatli olun" atasözü bu ilkeyi çok iyi anlatmaktadır.