Gammel visdom råder: «Under hvit dugg, unngå å utsette kroppen din; vær forsiktig om morgenen og kvelden.» Dette minner oss om at selv om temperaturen om dagen er mild, gjør kjøligheten ved daggry og skumring en utsatt for å bli forkjølet hvis man er lettkledd.
Vær forsiktig med bronkialastma
I hvit dugg-sesongen er det høy forekomst av bronkialastma, noe som krever forebyggende tiltak. Dette friske, klare høstværet er ideelt for utflukter i naturen. Mange reisende opplever imidlertid «forkjølelseslignende» symptomer under turene, som kanskje ikke er en vanlig forkjølelse, men heller høysnue.Utbruddet av høysnue avhenger av to grunnleggende faktorer: en persons predisposisjon for allergi og gjentatt eksponering for eksterne allergener. Nøkkelen til å bevare helsen i denne solterminen ligger i å styrke fysisk trening, unngå forkjølelse om morgenen og kvelden og aktivt forebygge allergiske tilstander.
I løpet av hvit dugg-perioden bør du forebygge neseproblemer, astma og bronkiale sykdommer.Spesielt for de som har ovennevnte tilstander som skyldes konstitusjonelle allergier, bør man være spesielt forsiktig med kostholdet. Man bør minimere eller unngå sjømat, rå eller kalde matvarer, stekte eller syltede retter og sterk, sur, salt, søt eller fet mat.
Beskytt deg mot gastrointestinale plager
Perioden etter hvit dugg bringer ofte hyppige høstvinder, regn og tyfoner.I denne perioden er de primære sykdommene som er utsatt for forekomst og spredning, tarminfeksjonssykdommer som bakteriell dysenteri, tyfus, paratyfus og diaré. Dette markerer den andre toppen av tarminfeksjonssykdommer gjennom året, med forekomst som er enda høyere enn den første toppen om sommeren.
Folkesagnet «høstmeloner ødelegger magen» refererer til det faktum at fortsatt inntak av store mengder rå meloner og frukt etter høstens begynnelse lett kan føre til gastrointestinale lidelser.Om sommeren spiser folk ofte store mengder rå meloner og frukt for å bekjempe varmen. Disse «søte» fruktene spises gjerne rå, noe som hemmer fordøyelsesfunksjonene i milten og magen. Å fortsette å spise store mengder rå meloner og frukt etter høstjevndøgn forverrer uunngåelig fuktighetspatogener og skader miltens yang. Når miltens yang er svekket, kan det oppstå akutte og kroniske gastrointestinale lidelser som diaré og dysenteri.Derfor bør inntaket av meloner og frukt reduseres etter høstens begynnelse, og man bør være spesielt forsiktig hvis man har milt-mage-svakhet-kulde. Forebygge høsttørke Under solterminen Hvit dugg bør man beskytte seg mot høsttørke. Tørkepatogener kan tømme kroppen for væske, noe som manifesterer seg som tørr munn, lepper, nese og hals, sammen med forstoppelse og sprukken hud.Det finnes mange metoder for å motvirke høsttørke. Man kan øke inntaket av vitaminrike matvarer eller velge kinesiske urter som fremmer lungefunksjonen, sprer slim, nærer yin og øker qi – for eksempel ginseng og sandginseng – som har vist seg å være svært effektive for å lindre høsttørke.
Forebygge forkjølelse
Etter hvit dugg intensiveres yin-energien gradvis og høstbrisen blir friskere. Denne solterminen signaliserer kjøligere vær. Selv om dagtemperaturen fortsatt kan nå over tretti grader, blir nettene merkbart kjøligere, noe som skaper betydelige temperaturvariasjoner mellom dag og natt. Nedbør forsterker kulden ytterligere og øker mottakeligheten for forkjølelse.Derfor må man passe på å kle seg i flere lag og bruke ekstra sengetøy om morgenen og kvelden, og unngå å utsette brystet eller ryggen for kulde. Man bør ikke sove i for kjølig omgivelser. Ordspråket «Ved hvit dugg, ikke utsett kroppen din; vær forsiktig om morgenen og kvelden» illustrerer dette prinsippet på en treffende måte.