옛말에 "백로 절기엔 몸을 드러내지 말고, 아침저녁으로 조심하라"고 합니다. 이는 낮에는 온화하지만 아침저녁으로 쌀쌀해져 맨몸으로 다니면 감기에 걸리기 쉽다는 점을 상기시키기 위함입니다.
기관지 천식 경계
백로 시기에는 기관지 천식 발병률이 매우 높으므로 예방에 유의해야 합니다. 이때 가을 하늘이 맑고 선선해 사람들이 야외 여행을 즐기기 좋은 때입니다. 그러나 여행 중 '감기'와 유사한 증상을 보이는 관광객이 종종 있는데, 이는 반드시 '감기'가 아니라 '꽃가루 알레르기'일 수 있습니다."꽃가루 알레르기" 발병에는 두 가지 기본 요인이 있다: 하나는 인체의 체질적 알레르기, 다른 하나는 외부 알레르기 항원에 반복적으로 노출되고 흡입되는 것이다. 이 절기의 건강 관리 핵심은 신체 단련을 강화하고, 아침저녁으로 춥지 않도록 주의하며, 알레르기성 질환을 적극적으로 예방하는 것이다.
백로 시기에는 비강 질환, 천식 및 기관지 질환 발생을 예방해야 한다.특히 체질적 알레르기로 인해 위 질환이 유발된 환자는 식이 조절에 더욱 신중해야 하며, 평소 생선·새우·해산물, 차갑거나 생으로 조리된 음식, 매운맛·신맛·짠맛·단맛·기름진 음식은 적게 먹거나 피해야 합니다.
위장 질환 예방
백로 이후에는 가을바람, 가을비, 태풍이 잦아집니다.이 시기 주로 발생하고 유행하는 질병은 세균성 이질, 장티푸스, 파상풍, 설사병 등 장내 전염병으로, 장내 전염병 연간 발병의 두 번째 고점이 되며 발병 건수는 여름철 첫 번째 고점보다 더 많다.
속담에 "가을에 과일을 먹으면 배탈 난다"는 말은 입추 이후에도 계속해서 과일을 많이 생으로 먹으면 위장관 질환을 유발하기 쉽다는 뜻이다.여름철에는 더위를 식히고 체온을 낮추기 위해 사람들이 대량의 과일을 생으로 섭취하는 경우가 많다. "달콤한" 과일은 생으로 먹기 쉬워 비장과 위장의 소화 기능을 방해한다. 입추 이후에도 과일을 대량으로 생으로 섭취하면 반드시 습기를 더해 비양(脾陽)을 손상시키게 되며, 비양이 약해지면 설사나 급성·만성 위장관 질환이 발생하게 된다.따라서 입추 이후에는 과일류를 적게 섭취해야 하며, 비위 허한 체질인 사람은 특히 금기해야 한다.
가을 건조함 예방
백로 절기에는 가을 건조함을 예방해야 한다. 건조한 기운이 사람을 해쳐 인체의 진액을 소모시키기 쉬우며, 입 마름, 입술 마름, 코 마름, 목 마름 및 변비, 피부 갈라짐 등의 증상이 나타난다.가을 건조함을 예방하는 방법은 다양하다. 비타민이 풍부한 식품을 적절히 더 섭취하거나, 폐 기능을 강화하고 담을 제거하며 음을 보하고 기를 보하는 한약재(인삼, 사삼 등)를 선택하면 가을 건조함 완화에 효과적이다.
감기 예방
백로 이후 음기가 점차 강해지고 가을바람이 선선해지며, 백로는 날씨가 선선해지는 것을 알리는 절기이다. 낮 기온은 여전히 30도 이상까지 오르지만 밤에는 여전히 쌀쌀하며, 낮과 밤의 기온 차가 크다. 비가 오면 기온이 더욱 급격히 떨어지므로 감기에 걸리기 쉽다.따라서 아침저녁으로 옷과 이불을 추가로 준비해야 하며, 가슴과 등을 드러내지 말고 잠잘 때도 시원함을 지나치게 추구하지 말아야 한다. "백로에 몸을 드러내지 말고, 아침저녁으로 조심하라"는 말이 바로 이 점을 설명한다.