Az ősi bölcsesség azt tanácsolja: „A Fehér Harmat idején kerülje a test kitettségét; vigyázzon reggelente és este.” Ez arra emlékeztet minket, hogy míg a nappali hőmérséklet enyhe marad, a kora reggeli és esti órák hűvösek, és mezítelen mellkasúak megfázhatnak.
Vigyázzunk a hörgőasztmára
A Fehér Harmat időszakban gyakori a hörgőasztma, ezért megelőző intézkedésekre van szükség. A friss, tiszta őszi időjárás ideális a szabadtéri kirándulásokhoz. Sok utazó azonban „megfázáshoz hasonló” tüneteket tapasztal az utazás során, amelyek nem feltétlenül közönséges megfázás, hanem szénanátha.A szénanátha kialakulása két alapvető tényezőtől függ: az egyén allergiára való hajlamától és a külső allergéneknek való ismételt kitettségétől. Az egészség megőrzésének kulcsa ebben a napszakban a testmozgás fokozása, a reggeli és esti hideg elkerülése, valamint az allergiás állapotok aktív megelőzése.
A Fehér harmat időszakában óvakodjon az orrbetegségektől, az asztmától és a hörgőbetegségektől.Különösen azoknak, akiknek állapotuk alkotmányos allergiából ered, különös figyelmet kell fordítaniuk étrendjükre. Minimálisra kell csökkenteni vagy el kell kerülni a tengeri ételeket, a nyers vagy hideg ételeket, a párolt vagy pácolt ételeket, valamint a csípős, savanyú, sós, édes vagy zsíros ételeket.
Óvintézkedések a gyomor-bélrendszeri megbetegedések ellen
A Fehér harmat időszakát gyakran őszi szél, eső és tájfunok követik.Ebben az időszakban elsősorban a bélfertőző betegségek, például a bakteriális vérhas, a tífusz, a paratífusz és a hasmenéses betegségek fordulnak elő és terjednek. Ez az év második csúcspontja a bélfertőző betegségek tekintetében, az előfordulási arány még a nyári első csúcspontnál is magasabb.
A népi mondás, miszerint „az őszi dinnye tönkreteszi a gyomrot”, arra utal, hogy az ősz kezdete után a nyers dinnye és gyümölcsök nagy mennyiségű fogyasztása könnyen gyomor- és bélrendszeri zavarokhoz vezethet.Nyáron az emberek gyakran fogyasztanak nagy mennyiségű nyers dinnyét és gyümölcsöt a hőség ellen. Ezeket az „édes” gyümölcsöket könnyen nyersen lehet fogyasztani, ami gátolja a lép és a gyomor emésztési funkcióit. Az ősz kezdete után a nyers dinnyék és gyümölcsök továbbra is nagy mennyiségben történő fogyasztása elkerülhetetlenül súlyosbítja a nedvesség kórokozókat, károsítva a lép yangját. A lép yang károsodása esetén akut és krónikus gyomor-bélrendszeri rendellenességek, például hasmenés és vérhas léphetnek fel.Ezért az ősz beköszöntével csökkenteni kell a dinnye és gyümölcs fogyasztását, különös óvatossággal kell eljárni azoknak, akiknek lép-gyomor hiányosságuk és hidegségük van. Az őszi szárazság megelőzése A Fehér Harmat napszakban óvakodjunk az őszi szárazságtól. A szárazság kórokozói kimeríthetik a testnedveket, ami száj-, ajak-, orr- és torokszárazságban, székrekedésben és repedt bőrben nyilvánul meg.Számos módszer létezik az őszi szárazság ellensúlyozására. Megfelelően növelhetjük a vitaminokban gazdag ételek fogyasztását, vagy olyan kínai gyógynövényeket választhatunk, amelyek elősegítik a tüdő működését, feloldják a váladékot, táplálják a yint és fokozzák a qit – mint például a ginseng és a homok ginseng –, amelyek rendkívül hatékonyak az őszi szárazság enyhítésében.
A megfázás megelőzése
A Fehér Harmat után a yin energia fokozatosan erősödik, és az őszi szél egyre hidegebbé válik. Ez a napszak a hűvösebb időjárást jelzi. Bár a nappali hőmérséklet még mindig meghaladhatja a harminc fokot, az éjszakák észrevehetően hűvösebbek lesznek, ami jelentős napi hőmérséklet-ingadozásokat eredményez. Az eső tovább fokozza a hideget, növelve a megfázás kockázatát.Ezért reggelente és este ügyelni kell arra, hogy több réteg ruhát és ágyneműt vegyünk fel, és ne tegyük ki a mellkasunkat vagy a hátunkat. Alváskor nem szabad túlzottan lehűlni. A „Fehér harmat idején ne tegye ki a testét, reggelente és este legyen óvatos” mondás jól illusztrálja ezt az elvet.