隨著氣溫下降，越來越多人出現晨間「起床煩躁」或午睡不足便難以撐過下午的狀況。夏季酷暑消耗的身體，進入秋季後會進入週期性休養期，使人陷入難以言喻的倦怠感。這是季節交替時自然的生理反應，透過幾項對策可緩解秋季倦怠。
白露過後秋倦更顯著　養生秘訣傳授
生活習慣養生：秋日空氣清爽，宜早睡早起。仿效「雞起人隨」的作息，早寢順應陽氣收斂，早起舒展肺氣，避免氣機過度收縮。中秋時節雖有涼風，但氣候多變，同地亦可能出現「一日四季，十里不同天」的狀況。因此切忌穿著過厚，否則身體適應氣候轉涼的能力將下降，易因天氣變化而感冒。
精神養生：靜心安神、保持心境舒暢至關重要。嚴慎避免悲傷憂鬱，縱遇悲事亦應主動化解，遠離殺伐之氣。同時收斂心神，順應秋季沉靜的氣質。
飲食養生：秋季應收而不散，故宜減少蔥薑等辛香食材，適量增加酸味蔬果攝取。秋燥易傷體內津液，宜以滋陰潤肺為主。如《飲膳正要》所載：「秋氣乾燥，宜食麻實類以潤燥，禁飲冷飲」。另有論述主張秋季宜食粥品，因粥之主料米與糯米能健脾益胃、補中氣，可防秋季乾燥。蓮子百合羹、白木耳枸杞蓮子棗湯、薏苡菖蒲子粥等，皆屬滋陰潤燥之佳品。總之秋季宜適量攝取芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳製品等潤燥食物，養胃生津。從養生角度而言，宜多攝取梨、龍眼、百合、甘蔗、芋頭、蕃薯、蘿蔔、白木耳、蜜棗等滋陰潤肺之物。白露時節飲用粥品亦屬宜。此外，白露時節氣溫下降，應減少食用西瓜及冰涼飲品。有哮喘病史者，此期間宜減少或避免食用海鮮類。
運動養生：秋季是展開各類運動的絕佳時機，可依個人狀況選擇不同運動項目。秋日氣候變化劇烈，須注重防寒保暖。「春厚秋薄」的古諺亦具科學依據。即使是慣於待在空調辦公室、難以忍受無空調環境的年輕族群，此時也應減少空調使用，積極參與運動，適時舒展夏季僵硬的身體。
對抗睏意超有效！按摩四個穴位
1、二間穴（にけんけつ）
二間穴位置：輕握拳頭，於食指第二指節（第二掌指關節）手側（橈側）的凹陷處。以雙手指腹按壓此穴位。按摩二間穴主要功效：・消除睏倦：配合三間穴按摩可提神醒腦・改善視物模糊：配合合谷穴按摩能消除眼部朦朧感
2、神門穴
神門穴位於手腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處。常按此養生穴位，對心悸、心悸亢進、失眠具有卓越保健功效。揉按此養生穴位力道不宜過重，亦無需追求酸脹感。
3、內關穴
內關穴位於前臂掌側，在曲澤與大陵相連的線上，距手腕橫紋兩寸處，介於掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。按摩內關穴方法簡便：以單手握住待按摩手之手腕，另一手拇指垂直置於內關穴。以指尖有節奏按壓此穴位，達到酸脹、麻感或緊繃感為宜。
4、四神聰穴
定期按摩此養生穴位，可促進頭部血液循環、增加腦部供血量，藉此達到提神醒腦、增益智慧、助眠安神、消除疲勞、強化精神等養生功效。同時能消除頭皮搔癢、促進毛髮生長，並有效減少頭皮屑。按摩方式：以指腹有節奏地輕敲左右神聰穴，或逐一揉按。接著以相同手法揉按前後神聰穴。全程共進行3分鐘。