Seiring cuaca yang semakin dingin, banyak orang mengalami rasa kantuk di pagi hari; melewatkan tidur siang seringkali menyebabkan kelelahan di sore hari. Panas musim panas telah menguras cadangan energi tubuh, dan musim gugur menandai periode pemulihan siklikal. Musim ini membawa kelelahan yang tak terhindarkan, respons fisiologis alami terhadap perubahan musim. Ada langkah-langkah yang dapat kita ambil untuk meredakan kelelahan musim gugur.
Kelelahan Musim Gugur Pasca-White Dew: Panduan Nutrisi
Ritual Harian: Dengan udara musim gugur yang segar, terapkan "tidur awal, bangun awal, bangun saat ayam berkokok." Tidur awal selaras dengan pengumpulan energi yang, sementara bangun awal memungkinkan paru-paru untuk mengembang dan mencegah kontraksi berlebihan.Meskipun angin sejuk mulai terasa sekitar Festival Tengah Musim Gugur, cuaca tetap tidak dapat diprediksi. Bahkan di wilayah yang sama, seseorang dapat mengalami "empat musim dalam sehari, sepuluh mil dengan langit yang berbeda." Oleh karena itu, hindari berpakaian terlalu tebal, karena hal ini mengganggu kemampuan tubuh untuk beradaptasi dengan suhu yang menurun dan meningkatkan risiko terkena pilek dan flu saat cuaca berubah.
Pembinaan mental: Kembangkan ketenangan batin, ketenangan pikiran, dan kedamaian emosional. Hindari kesedihan dan kesuraman; bahkan saat menghadapi peristiwa sedih, carilah penyelesaian secara aktif untuk mengusir energi musim gugur yang merusak. Secara bersamaan, kumpulkan semangat Anda untuk menyatu dengan esensi tenang musim gugur.
Pengaturan Diet: Musim gugur lebih mengutamakan konsolidasi daripada dispersi. Oleh karena itu, kurangi makanan pedas seperti bawang putih dan jahe, sementara tingkatkan secara moderat buah dan sayuran asam. Kekeringan musim gugur menguras cairan tubuh, sehingga penting untuk menutrisi yin dan melembapkan paru-paru. Seperti yang disebutkan dalam "The Essentials of Dietary Therapy": "Kekeringan musim gugur memerlukan biji wijen untuk menyeimbangkannya; minuman dingin dilarang."Beberapa ahli juga menyarankan mengonsumsi bubur saat memasuki musim gugur. Bahan pokok seperti beras dan beras ketan yang digunakan dalam bubur dapat memperkuat limpa dan lambung, mengisi kembali energi vital, dan melindungi dari kekeringan musim gugur. Hidangan seperti sup biji teratai dan umbi lili, jamur telinga perak, goji berry, sup biji teratai dan jujube, atau bubur biji coix dan kacang air semuanya sangat cocok. Hidangan ini menutrisi yin dan melembapkan kekeringan.Secara ringkas, pada musim gugur, seseorang dapat mengonsumsi makanan yang melembapkan seperti biji wijen, beras ketan, beras japonica, madu, buah loquat, nanas, dan produk susu untuk menyehatkan lambung dan menghasilkan cairan. Dari perspektif kesehatan, disarankan untuk meningkatkan konsumsi makanan yang menyehatkan yin dan melembapkan paru-paru, seperti pir, longan, lili, tebu, talas, jicama, lobak, jamur putih, dan kurma madu.Selain itu, periode White Dew merupakan waktu yang tepat untuk mengonsumsi bubur. Seiring dengan penurunan suhu, konsumsi semangka dan minuman dingin sebaiknya dibatasi. Individu dengan riwayat asma disarankan untuk meminimalkan atau menghindari konsumsi ikan, udang, dan seafood lainnya selama musim ini. Olahraga dan kebugaran: Musim gugur menawarkan kesempatan ideal untuk berbagai aktivitas fisik, dengan setiap orang memilih latihan yang sesuai dengan kondisinya. Mengingat fluktuasi iklim yang signifikan, perhatian terhadap kehangatan dan perlindungan dari dingin sangat penting.Pepatah "berpakaian hangat di musim semi, tahan dingin di musim gugur" memiliki dasar ilmiah. Profesional muda yang terbiasa dengan lingkungan kantor ber-AC sebaiknya mengurangi ketergantungan pada sistem pendingin, berolahraga secara teratur, dan meregangkan tubuh yang kaku akibat kurang aktivitas di musim panas.
Pijat 4 titik ini untuk kesegaran instan
1. Titik Erjian
Lokasi: Dengan kepalan tangan ringan, temukan cekungan radial di depan sendi metakarpal falangeal kedua (dasar jari telunjuk). Tekan titik kesehatan ini dengan ujung jari kedua tangan.Manfaat kesehatan utama memijat Erjian: - Mengatasi kantuk: Menggabungkan Erjian dengan Sānjiān (LI3) menyegarkan pikiran dan meredakan kelelahan. - Mengobati kekeruhan kornea: Menggabungkan Erjian dengan Hegu (LI4) menghilangkan kekeruhan mata.Stimulasi rutin pada titik ini memberikan manfaat kesehatan yang signifikan untuk palpitasi, detak jantung tidak teratur, dan insomnia. Terapkan tekanan sedang tanpa mencari sensasi nyeri atau pembengkakan yang mencolok. 3. Titik Neiguan Neiguan terletak di sisi telapak lengan bawah, pada garis yang menghubungkan titik Quze dan Daling, dua cun di atas lipatan pergelangan tangan, di antara tendon palmaris longus dan tendon fleksor radial pergelangan tangan.Teknik pijat untuk Neiguan cukup sederhana: pegang pergelangan tangan yang akan dipijat dengan satu tangan, posisikan jempol tangan tersebut secara vertikal di atas titik tersebut. Berikan tekanan ritmis dengan ujung jari, bertujuan untuk merasakan sensasi nyeri, kebas, dan penuh.
4. Titik Sishencong
Pijatan rutin pada titik-titik ini meningkatkan sirkulasi darah di kepala, memperbaiki pasokan darah ke otak. Hal ini memberikan manfaat kesehatan termasuk kewaspadaan mental, peningkatan kognitif, tidur yang lebih baik, pengurangan kelelahan, dan peningkatan vitalitas. Selain itu, pijatan ini meredakan gatal pada kulit kepala, merangsang pertumbuhan rambut, dan mengurangi ketombe.Metode pijat: Ketuk ritmis atau remas dan tekan secara bergantian titik Shen Cong kiri dan kanan, diikuti dengan titik Shen Cong depan dan belakang, selama total 3 menit.