Sään viilentyessä monet kokevat aamuisin väsymystä; iltapäiväunien jättäminen väliin johtaa usein iltapäivän väsymykseen. Kesän kuumuus on kuluttanut kehon energiavarastot, ja syksy merkitsee syklistä palautumisjaksoa. Tämä vuodenaika tuo mukanaan selittämätöntä väsymystä, joka on luonnollinen fysiologinen reaktio vuodenaikojen vaihteluun. Voimme lievittää syksyn väsymystä tietyillä toimenpiteillä.
Valkoisen kasteen jälkeinen syksyn väsymys: ohjeita ravitsemukseen
Päivittäisen rutiinin muutokset: Raikkaassa syksyilmassa kannattaa noudattaa periaatetta "nukkumaan aikaisin ja heräämään aikaisin, kukonlaulun aikaan". Aikainen nukkumaanmeno sopii yhteen yang-energian keräämisen kanssa, kun taas aikainen herääminen antaa keuhkoille tilaa laajentua ja estää liiallisen supistumisen.Vaikka viileät tuulet saapuvat keskisyksyn juhlan aikaan, sää pysyy arvaamattomana. Jopa saman alueen sisällä voi kokea "neljä vuodenaikaa päivässä, kymmenen mailia erilaisilla taivailla". Siksi on vältettävä pukeutumasta liian lämpimästi, koska se heikentää kehon kykyä sopeutua viileneviin lämpötiloihin ja lisää alttiutta vilustumisille ja flunssille, kun sää muuttuu.
Henkinen kehitys: Kehitä sisäistä rauhaa, henkistä tyyneyttä ja emotionaalista tasapainoa. Vältä surua ja melankoliaa; vaikka kohtaat surullisia tapahtumia, etsi aktiivisesti ratkaisua torjuaksesi syksyn rappeutumisen energiaa. Samalla kerää voimasi harmonisoituaksesi syksyn rauhallisen olemuksen kanssa.
Ruokavalion sääntely: Syksy suosii konsolidointia hajautumisen sijaan. Vähennä siis voimakkaasti maistuvia ruokia, kuten kevätsipulia ja inkivääriä, ja lisää kohtuullisesti happamia hedelmiä ja vihanneksia. Syksyn kuivuus kuluttaa kehon nesteitä, joten yinin ravitseminen ja keuhkojen kostuttaminen on välttämätöntä. Kuten ruokavaliohoidon perusteissa todetaan: "Syksyn kuivuus vaatii seesamia sen torjumiseksi; kylmät juomat ovat kiellettyjä."Jotkut suosittelevat lisäksi riisikeiton nauttimista syksyn alkaessa. Riisikeitossa käytetyt perusainekset, kuten riisi ja tahmea riisi, vahvistavat pernaa ja vatsaa, täydentävät elinvoimaa ja suojaavat syksyn kuivuudelta. Sopivia ruokia ovat esimerkiksi lootuksen siemenistä ja liljan sipulista valmistettu muhennos, hopeakorvasieni, gojimarja, lootuksen siemenistä ja jujubesta valmistettu keitto sekä coix-siemenistä ja vesikastanjasta valmistettu riisikeitto. Nämä ravitsevat yiniä ja kosteuttavat kuivuutta.Yhteenvetona voidaan todeta, että syksyllä on hyvä syödä kosteuttavia ruokia, kuten seesaminsiemeniä, tahmeaa riisiä, japonica-riisiä, hunajaa, loquateja, ananaksia ja maitotuotteita, jotka ovat hyödyllisiä vatsalle ja nesteyttävät kehoa. Terveyden ylläpitämisen kannalta on suositeltavaa lisätä yiniä ravitsevien ja keuhkoja kosteuttavien ruokien, kuten päärynöiden, longanien, liljojen, sokeriruokon, taro-juuren, jicaman, retiisien, valkoisen sienen ja hunajapäivämäärien, kulutusta.Lisäksi valkoisen kasteen kausi on suotuisa riisikeiton nauttimiselle. Koska lämpötilat laskevat tänä aikana, vesimelonia ja kylmiä juomia tulisi nauttia maltillisesti. Astmaa sairastavien tulisi minimoida tai välttää kalaa, katkarapuja ja muita mereneläviä. Liikunta ja kuntoilu: Syksy on ihanteellinen aika harrastaa erilaisia liikuntamuotoja, ja jokainen voi valita itselleen sopivat liikuntamuodot. Syksyn merkittävien ilmastovaihteluiden vuoksi on kiinnitettävä huomiota kylmältä suojautumiseen ja lämpimänä pysymiseen.Sanonta "pukeudu keväällä lämpimästi, kestä syksyn kylmyys" on tieteellisesti perusteltu. Ilmastoiduissa toimistoympäristöissä työskentelevien nuorten ammattilaisten tulisi nyt vähentää jäähdytysjärjestelmien käyttöä, harrastaa säännöllisesti liikuntaa ja venyttää kesän passiivisuuden jäykistämää kehoa.
Hiero näitä 4 pistettä välittömään virkeyteen
1. Erjian-piste
Sijainti: Etsi kevyesti nyrkillä säteittäinen painauma toisen metakarpaalifalangeaalisen nivelen (etusormen tyvi) edestä. Painele tätä hyvinvointipistettä molempien käsien sormenpäillä.Erjian-pisteen hieronnan tärkeimmät terveyshyödyt: - Torjuu uneliaisuutta: Erjian-pisteen ja Sānjiān-pisteen (LI3) yhdistelmä virkistää mieltä ja lievittää väsymystä. - Hoitaa sarveiskalvon sameutta: Erjian-pisteen ja Hegu-pisteen (LI4) yhdistelmä poistaa silmien sameuden.Tämän pisteen säännöllinen stimulaatio tarjoaa merkittäviä terveyshyötyjä sydämentykytyksille, sydämen sydämentykytyksille ja unettomuudelle. Käytä kohtuullista painetta ilman voimakasta kipua tai venytystä. 3. Neiguan-piste Neiguan sijaitsee kyynärvarren kämmenpuolella, Quze- ja Daling-pisteitä yhdistävällä linjalla, kaksi cunia ranteen poimun yläpuolella, palmaris longus -jänteen ja ranteen koukistajalihaksen välissä.Neiguan-pisteen hierontatekniikka on yksinkertainen: tartu hierottavan käden ranteeseen yhdellä kädellä ja aseta sen peukalo pystysuoraan pisteen päälle. Painele rytmikkäästi sormenpäillä, kunnes tuntuu kipua, puutumista tai täyteläisyyttä.
4. Sishencong-pisteet
Näiden pisteiden säännöllinen hieronta edistää kallon verenkiertoa ja parantaa aivojen verenkiertoa. Tämä tuo terveydellisiä etuja, kuten henkistä vireyttä, kognitiivisten kykyjen paranemista, unen parantumista, väsymyksen vähenemistä ja elinvoiman vahvistumista. Lisäksi se lievittää päänahan kutinaa, edistää hiusten kasvua ja vähentää hilseilyä.Hierontaohjeet: Naputtele rytmisesti tai hiero ja paina erikseen vasenta ja oikeaa Shen Cong -pistettä, minkä jälkeen etu- ja takaosaa, yhteensä 3 minuuttia.