Kui ilm muutub jahedamaks, tunnevad paljud end hommikuti uimasena; pärastlõunase uinaku vahelejätmine põhjustab sageli pärastlõunast väsimust. Suvine kuumus on ammendanud keha energiavarud ja sügis tähistab tsüklilist taastumisperioodi. See aastaaeg toob kaasa seletamatu väsimuse, mis on loomulik füsioloogiline reaktsioon hooajalistele muutustele. Sügisese väsimuse leevendamiseks on olemas meetmed, mida saame rakendada.
Pärast valget kaste sügise väsimus: juhised toitumise kohta
Igapäevase rutiini kohandamine: värske sügisõhu ajal võtke kasutusele „vara magama ja vara üles, koiduga üles tõusma”. Vara magama minemine on kooskõlas yang-energia kogunemisega, varane üles tõusmine võimaldab kopsudel laieneda ja takistab liigset kokkutõmbumist.Kuigi kesk-sügisepüha paiku saabub jahe tuul, jääb ilm ettearvamatuks. Isegi ühe ja sama piirkonna piires võib kogeda „nelja aastaaega ühe päeva jooksul, kümme miili erineva taevaga”. Seetõttu vältige liigset riietumist, kuna see takistab keha kohanemist jahedamate temperatuuridega ja suurendab vastuvõtlikkust külmetusele ja nohu tekkele, kui ilm muutub.
Vaimne areng: arendage sisemist rahu, vaimset rahulikkust ja emotsionaalset tasakaalu. Vältige kurbust ja melanhooliat; isegi kui kohtate kurbi sündmusi, otsige aktiivselt lahendusi, et hoida eemale sügise lagunemise energia. Samal ajal koguge oma vaim, et harmooniliselt ühineda sügise rahuliku olemusega.
Toitumise reguleerimine: Sügisel on soovitatav konsolideerida, mitte hajutada. Seega vähendage teravaid toite, nagu kevadine sibul ja ingver, ning suurendage mõõdukalt hapude puuviljade ja köögiviljade tarbimist. Sügise kuivus kurnab kehavedelikke, mistõttu on oluline toita yin'i ja niisutada kopsusid. Nagu raamatus „Toitumisteraapia põhialused” öeldakse: „Sügise kuivus nõuab sesami kasutamist selle vastu võitlemiseks; külmad joogid on keelatud.”Mõned soovitavad sügise alguses tarbida riisiputru. Riisiputru valmistamisel kasutatavad põhikoostisosad, nagu riis ja kleepjas riis, tugevdavad põrna ja magu, täiendavad eluenergiat ja kaitsevad sügise kuivuse eest. Sobivad hästi sellised roogad nagu lootoseemne ja liilia sibula hautis, hõbekõrv, goji marjad, lootoseemne ja jujube supp või coixi seemne ja vesikastani riisipuder. Need toidavad yini ja niisutavad kuivust.Kokkuvõttes võib sügisel sobivalt tarbida niisutavaid toite, nagu seesamiseemned, kleepjas riis, japonica riis, mesi, loquatid, ananassid ja piimatooted, mis on kasulikud maole ja tekitavad vedelikku. Tervishoiu seisukohast on soovitatav suurendada yini toitvate ja kopsusid niisutavate toitude tarbimist, nagu pirnid, longanid, liiliad, suhkruroog, taro, jicama, redis, valge seene ja meepuuviljad.Lisaks on valge kaste periood soodne riisipudru tarbimiseks. Temperatuuri langedes tuleks arbuusi ja külmi jooke tarbida mõõdukalt. Astma ajalooga inimesed peaksid sel hooajal kala, krevette ja muid mereandeid võimalikult vähe tarbima või neid vältima. Treening ja füüsiline vorm: Sügis on ideaalne aeg mitmesugusteks füüsilisteks tegevusteks, kus igaüks saab valida oma olukorrale sobiva treeningu. Arvestades märkimisväärseid kliimamuutusi, on oluline võtta ettevaatusabinõud külma vastu ja hoida end soojas.Vanasõna „kevadisel ajal riietu soojalt, sügisel taluma külma” on teaduslikult põhjendatud. Noored spetsialistid, kes on harjunud kliimaseadmetega kontorikeskkonnas, peaksid nüüd vähendama sõltuvust jahutussüsteemidest, tegelema regulaarselt füüsilise tegevusega ja venitama suve jooksul liikumatusest kangeks jäänud keha.
Masseerige neid 4 punkti, et saada koheselt ärkvele
1. Erjian punkt
Asukoht: kerge rusikaga otsige radiaalne süvend teise metakarpaal-falangeaalliigese ees (näpukese alus). Suruge mõlema käe sõrmeotstega sellele tervisepunktile.Erjian punkti masseerimise peamised tervisele kasulikud omadused on: unisuse leevendamine (koos Sānjiān punktiga, et ergutada vaimu ja hajutada väsimust); sarvkesta hägusus (koos Hegu punktiga, et hajutada silmade hägusus).
2. Shénmén (PC6)
Asub randmel, küünarluu otsas, ristpalma kurru all, radiaalses süvendis küünarluu kõõluse all.Selle punkti regulaarne stimuleerimine pakub olulist tervisekasu südamepekslemise, südame kloppimise ja unetuse puhul. Rakendage mõõdukat survet, ilma et tekitaksite tugevat valulikkust või pinget. 3. Neiguan punkt Neiguan asub käsivarre palmipoolsel küljel, Quze ja Daling punktide ühendusjoonel, kaks cun randme kurru kohal, palmipoolse pika kõõluse ja randme radiaalse kõõluse vahel.Neiguan punkti massaažitehnika on lihtne: haarake ühe käega massaažitava käe randmest kinni, asetades selle käe pöidla vertikaalselt punkti kohale. Suruge sõrmeotsaga rütmiliselt, püüdes saavutada valulikkuse, tuimuse ja täitustunde.
4. Sishencong punktid
Nende punktide regulaarne massaaž soodustab kolju vereringet, parandades aju verevarustust. See toob kaasa tervisele kasulikke mõjusid, sealhulgas vaimse erksuse, kognitiivsete võimete paranemise, une parandamise, väsimuse vähenemise ja elujõu tugevnemise. Lisaks leevendab see peanaha sügelust, soodustab juuste kasvu ja vähendab kõõma.Massaažimeetod: Koputage rütmiliselt või sõtkuge ja suruge eraldi vasakut ja paremat Shen Congi punkti, seejärel eesmist ja tagumist Shen Congi punkti kokku 3 minutit.