Настала сонячна пора «Біла роса». Осінь тихо настала, а енергія ян природи починає відступати. Сильна спека поступово спадає, осіння сухість стає все більш вираженою, а літня вологість затримується. Серед цих сезонних змін все частіше зустрічаються респіраторні захворювання.Доктор Є Ян, консультант-терапевт відділення пульмонології лікарні при Гуанчжоуському медичному університеті, радить, що оскільки легені відповідають осені, після початку осені організм вступає в критичний період для живлення легенів. Акцент слід робити на зволоженні та живленні легенів, а підходи до збереження здоров'я повинні охоплювати такі аспекти.
1. Зволоження та живлення легенів восени та взимку
Після осені функція легенів вступає в період підвищеної активності.Сухий клімат цього сезону часто супроводжується такими симптомами, як сухість у роті та горлі, сухий кашель з невеликою кількістю мокротиння та сухість шкіри. У важких випадках може навіть спостерігатися кров'янисте мокротиння. Тому після осіннього рівнодення зволоження та живлення легенів є надзвичайно важливими. Окрім збалансованого харчування, для зміцнення легенів та шлунка можна вживати такі продукти, як мед, цибулини лілії, мигдаль, кодонопсис та китайський ямс.Відповідне збільшення ваги
Як кажуть, «після літа навіть найздоровіші люди відчувають певне виснаження». Зіткнувшись із наслідками «важкого літа» — втратою ваги та слабкістю — можна розглянути «набір ваги за допомогою харчування» як засіб профілактики захворювань за допомогою дієти.
Є Ян не рекомендує надто агресивних підходів до лікувальної кухні. Необхідно враховувати залишкову енергію довгого літа і, під професійним медичним наглядом, спочатку вивести з організму літню вологу та вологу-тепло.Конкретні плани відновлення варіюються залежно від людини і вимагають індивідуального підходу на основі типу конституції.
3. Режим дня і фізичні вправи
Повсякденна діяльність не повинна відображати енергійний темп весни і літа; натомість слід розумно зберігати і накопичувати енергію ян. Наприклад: дотримуйтесь регулярного режиму сну, лягаючи спати рано і прокидаючись рано. Ранній сон відповідає відходу ян, а раннє прокидання дозволяє легеням розширюватися більш повно.Літні люди зі зниженою функцією легенів повинні науково підбирати фізичні вправи, щоб запобігти надмірному потовиділенню. Вибирайте вправи з чергуванням ритмів, такі як тайцзі, бадуаньцзінь або вугусі.
4. Регулювання емоційного благополуччя
Після осені надайте пріоритет душевному благополуччю шляхом розвитку емоцій, щоб зберегти внутрішній спокій. Активно боріться з емоційними коливаннями, шукаючи підтримки у родичів, друзів або психолога. Крім того, розвивайте хобі та займайтеся активним відпочинком на свіжому повітрі, щоб регулювати настрій.
Рекомендації щодо харчування:
Суп зі сніжної груші та цибулини фрітарілії з свинячими кістками
Інгредієнти: 4 сніжні груші, 60 г цибулини фрітарілії, 20 г червоних фініків, 500 г свинячих кісток, 3 скибочки імбиру, 1000 мл гарячої води.
Спосіб приготування:
1. Замочіть цибулину фрітарілії та червоні фініки у воді на 10 хвилин, потім промийте та відкладіть;
2. Помийте снігові груші, не знімаючи шкірку, потім наріжте шматочками;
3. Промийте свинячі кістки, швидко бланшуйте, потім відкладіть;
4. Помістіть всі інгредієнти в мультиварку, додайте гарячу воду. Після закипання варіть на повільному вогні протягом 1 години. Додайте сіль за смаком.
Користь: очищає і зволожує легені, полегшує кашель.