Beyaz Çiğ güneş dönemi geldi. Sonbahar sessizce geldi ve doğanın yang enerjisi çekilmeye başladı. Yoğun sıcaklık yavaş yavaş azalıyor, sonbaharın kuruluğu giderek belirginleşiyor ve yazın nemi devam ediyor. Bu mevsimsel değişikliklerin ortasında, solunum rahatsızlıkları daha yaygın hale geliyor.Guangzhou Tıp Üniversitesi Bağlı Hastanesi Akciğer Hastalıkları Bölümü Danışman Hekimi Dr. Ye Yan, akciğerlerin sonbahara karşılık geldiği için, sonbaharın başlamasından sonra vücudun akciğer beslenmesi için kritik bir döneme girdiğini belirtmektedir. Akciğerleri nemlendirmek ve beslemek önemlidir ve sağlık koruma yaklaşımları aşağıdaki hususları kapsamaktadır.
1. Sonbahar ve Kışın Akciğerleri Nemlendirmek ve Beslemek
Sonbaharın ardından, akciğer fonksiyonu yoğun bir aktivite dönemine girer.Mevsimdeki kuru iklim genellikle ağız ve boğaz kuruluğu, az balgamlı kuru öksürük ve cilt kuruluğu gibi semptomlara neden olur. Ciddi vakalarda kanlı balgam bile görülebilir. Bu nedenle, sonbahar ekinoksundan sonra akciğerlerin nemlendirilmesi ve beslenmesi çok önemlidir. Dengeli beslenme seçeneklerinin yanı sıra, bal, zambak soğanı, badem, codonopsis ve Çin yam gibi besinler akciğerleri ve mideyi güçlendirmek için diyete dahil edilebilir.Uygun Kilo Alımı
"Yazdan sonra, en sağlıklı kişiler bile kendilerini biraz bitkin hissederler" sözü vardır. "Zor bir yaz"ın etkileriyle (kilo kaybı ve halsizlik) karşı karşıya kalanlar, beslenme yoluyla hastalıkları önlemek için "beslenme yoluyla kilo almayı" düşünebilirler.
Ye Yan, tıbbi mutfağa aşırı agresif yaklaşımlardan kaçınılmasını tavsiye eder. Uzun yazın kalıcı enerjisi göz önünde bulundurulmalı ve profesyonel tıbbi rehberlik altında, önce vücuttaki yaz nemi ve nemli ısı atılmalıdır.Spesifik iyileşme planları kişiden kişiye değişir ve anayasal tipe göre özelleştirilmiş yaklaşımlar gerektirir.
3. Rutin ve Egzersiz
Günlük aktiviteler ilkbahar ve yazın yoğun temposunu yansıtmamalı, bunun yerine yang enerjisini makul bir şekilde korumalı ve muhafaza etmelidir. Örneğin: erken yatıp erken kalkarak düzenli uyku düzenini korumak. Erken uyumak yang'ın geri çekilmesiyle uyumludur, erken kalkmak ise akciğerlerin daha tam olarak genişlemesini sağlar.Akciğer fonksiyonları azalmış yaşlı bireyler, aşırı terlemeyi önlemek için egzersizlerini bilimsel olarak seçmelidir. Tai Chi, Baduanjin veya Wuguxi gibi ritimleri değişen aktiviteler tercih edilmelidir.
4. Duygusal Refahı Düzenlemek
Sonbahardan sonra, iç huzuru korumak için duygusal gelişim yoluyla zihinsel refaha öncelik verin. Ailenizden, arkadaşlarınızdan veya psikolojik danışmanlıktan destek alarak duygusal dalgalanmaları aktif olarak ele alın. Alternatif olarak, hobilerinizi geliştirin ve ruh halinizi düzenlemek için açık hava etkinliklerine katılın.
Beslenme Önerisi:
Kar Armutlu ve Fritillary Soğanlı Domuz Kemik Çorbası
Malzemeler: 4 kar armudu, 60 g fritillary soğanı, 20 g kırmızı hurma, 500 g domuz kemiği, 3 dilim zencefil, 1000 ml sıcak su.
Yapılışı:
1. Fritillary soğanı ve kırmızı hurmayı 10 dakika suda bekletin, sonra durulayın ve bir kenara koyun.
2. Armutları soyulmadan yıkayın, ardından iri parçalar halinde kesin;
3. Domuz kemiklerini durulayın, kısa süre haşlayın, ardından kenara koyun;
4. Tüm malzemeleri yavaş pişiriciye koyun, sıcak su ekleyin. Kaynadıktan sonra 1 saat boyunca hafifçe pişirin. Tuzla tatlandırın.
Faydaları: Akciğerleri temizler ve nemlendirir, öksürüğü hafifletir.