Prišel je sončni termin Bela rosa. Jesen se je tiho spustila, energija janga v naravi pa se začenja umikati. Intenzivna vročina postopoma popušča, jesenska suhost postaja vse bolj izrazita, poletna vlaga pa ostaja. Sredi teh sezonskih sprememb postanejo bolezni dihal bolj pogoste.Dr. Ye Yan, svetovalni zdravnik na Oddelku za pljučne bolezni, Bolnišnica Guangzhou Medical University Affiliated Hospital, svetuje, da ker pljuča ustrezajo jeseni, telo po začetku jeseni vstopi v kritično obdobje za negovanje pljuč. Poudarek je treba dati na vlaženje in negovanje pljuč, pri čemer morajo pristopi za ohranjanje zdravja vključevati naslednje vidike.
1. Vlaženje in negovanje pljuč jeseni in pozimi
Po jeseni pljuča vstopijo v obdobje povečane aktivnosti.Suha klima v tem letnem času pogosto prinaša simptome, kot so suha usta in grlo, suh kašelj z malo izpljuvkom in izsušena koža. V hujših primerih se lahko pojavi celo krvav izpljuvek. Zato je po jesenskem enakonočju vlaženje in negovanje pljuč bistvenega pomena. Poleg uravnotežene prehrane lahko za krepitev pljuč in želodca vključite živila, kot so med, lilijevi čebulici, mandlji, codonopsis in kitajski jam.Primerno povečanje telesne teže
Kot pravi pregovor: »Po poletju se tudi najbolj zdravi počutijo nekoliko izčrpani.« Ob soočanju z učinki »težkega poletja« – izgubo telesne teže in slabostjo – lahko razmislite o »povečanju telesne teže s prehrano« kot načinu preprečevanja bolezni s prehrano.
Ye Yan odsvetuje preveč agresivne pristope k zdravilni kuhinji. Upoštevati je treba ostalo energijo dolgega poletja in pod strokovnim zdravniškim vodstvom najprej iz telesa izločiti poletno vlago in vlažno vročino.Posebni načrti za okrevanje se razlikujejo glede na posameznika in zahtevajo prilagojene pristope na podlagi ustavnega tipa.
3. Rutina in vadba
Dnevne aktivnosti ne smejo odražati živahnega ritma pomladi in poletja; namesto tega je treba razumno ohranjati in gojiti energijo jang. Na primer: ohranjajte redne vzorce spanja tako, da se zgodaj odpravite v posteljo in zgodaj vstanete. Zgodnje spanje je v skladu z umikom energije jang, zgodnje vstajanje pa omogoča pljučem, da se bolj razširijo.Starejši ljudje z zmanjšano pljučno funkcijo naj izbirajo vadbo znanstveno, da preprečijo prekomerno znojenje. Izberite dejavnosti z izmeničnimi ritmi, kot so tai chi, baduanjin ali wuguxi.
4. Uravnavanje čustvenega počutja
Po jeseni dajte prednost duševnemu počutju s čustvenim razvojem, da ohranite notranji mir. Aktivno se spoprijemajte s čustvenimi nihanji tako, da poiščete podporo pri družini, prijateljih ali psihološkem svetovanju. Alternativno lahko gojite hobije in se ukvarjate z dejavnostmi na prostem, da uravnavate razpoloženje.
Priporočila za prehrano:
Juha iz snežnih hrušk in čebulic fritillary z svinjskimi kostmi
Sestavine: 4 snežne hruške, 60 g čebulic fritillary, 20 g rdečih dateljnov, 500 g svinjskih kosti, 3 rezine ingverja, 1000 ml vroče vode.
Priprava:
1. Čebulice fritillary in rdeče dateljne namočite v vodi za 10 minut, nato jih sperite in odložite na stran.
2. Snežne hruške operite, pustite lupino nedotaknjeno, nato pa jih narežite na koščke;
3. Svinjske kosti sperite, na hitro blanširajte, nato pa odložite na stran;
4. Vse sestavine vložite v počasno kuhalno posodo, dodajte vročo vodo. Ko zavre, pustite 1 uro rahlo vreti. Po okusu začinite s soljo.
Koristi: Očisti in navlaži pljuča, lajša kašelj.