Nastal solárny termín Biela rosa. Jeseň ticho nastúpila a jangová energia prírody sa začala stiahnuť. Intenzívne teplo postupne ustupuje, jesenná suchosť sa stáva čoraz výraznejšou a letná vlhkosť pretrváva. V období týchto sezónnych zmien sa častejšie vyskytujú respiračné ochorenia.Dr. Ye Yan, konzultant na oddelení pľúcnych chorôb v nemocnici Guangzhou Medical University Affiliated Hospital, radí, že keďže pľúca zodpovedajú jeseni, telo po začiatku jesene vstupuje do kritického obdobia pre výživu pľúc. Dôraz by sa mal klásť na zvlhčovanie a výživu pľúc, pričom prístupy k zachovaniu zdravia zahŕňajú nasledujúce aspekty.
1. Zvlhčovanie a výživa pľúc na jeseň a v zime
Po jeseni vstupuje funkcia pľúc do obdobia zvýšenej aktivity.Suché podnebie v tomto ročnom období často prináša príznaky ako sucho v ústach a hrdle, suchý kašeľ s malým množstvom hlienu a vysušenú pokožku. V závažných prípadoch sa môže objaviť aj krvavý výtok. Po jesennom rovnodennosti je preto nevyhnutné zvlhčovať a vyživovať pľúca. Okrem vyváženej stravy je možné do jedálnička zaradiť potraviny ako med, cibule ľalie, mandle, codonopsis a čínsky yam, ktoré posilňujú pľúca a žalúdok.Vhodný prírastok na váhe
Ako sa hovorí: „Po lete sa aj tí najzdravší cítia trochu vyčerpaní.“ Vzhľadom na účinky „ťažkého leta“ – úbytok na váhe a slabosť – možno zvážiť „prírastok na váhe prostredníctvom výživy“ ako prostriedok prevencie chorôb prostredníctvom stravy.
Ye Yan neodporúča príliš agresívny prístup k liečebnej kuchyni. Treba zohľadniť pretrvávajúcu energiu dlhého leta a pod odborným lekárskym dohľadom najskôr vylúčiť letnú vlhkosť a vlhké teplo z tela.Konkrétne plány na zotavenie sa líšia u jednotlivých osôb a vyžadujú individuálny prístup na základe typu konštitúcie. 3. Regulovaný režim a cvičenie Denné aktivity by nemali odzrkadľovať rýchle tempo jari a leta, ale mali by ste rozumne šetriť a uchovávať energiu jang. Napríklad: dodržiavajte pravidelný režim, chodievajte spať skoro a vstávajte skoro. Skoré uloženie sa do postele je v súlade s ústupom energie jang, zatiaľ čo skoré vstávanie umožňuje pľúcam plnšie sa rozvinúť.Starší ľudia so zníženou funkciou pľúc by si mali cvičenie vyberať vedecky, aby sa predišlo nadmernému poteniu. Zvoľte aktivity so striedavými rytmami, ako je tai-chi, baduanjin alebo wuguxi.
4. Regulácia emocionálneho blahobytu
Po jeseni uprednostňujte duševný blahobyt prostredníctvom kultivácie emócií, aby ste si zachovali vnútorný pokoj. Aktívne riešte emocionálne výkyvy tým, že vyhľadáte podporu rodiny, priateľov alebo psychologického poradenstva. Alternatívne sa venujte koníčkom a outdoorovým aktivitám, aby ste regulovali náladu.
Odporúčanie týkajúce sa stravovania:
Polievka zo snehovej hrušky a cibule fritillary s bravčovými kosťami
Zložky: 4 snehové hrušky, 60 g cibule fritillary, 20 g červených datlí, 500 g bravčových kostí, 3 plátky zázvoru, 1000 ml horúcej vody.
Postup:
1. Cibule fritillary a červené datle namočte na 10 minút do vody, potom opláchnite a odložte stranou.
2. Snehové hrušky umyte, nechajte šupku neporušenú a nakrájajte na kúsky.
3. Bravčové kosti opláchnite, krátko blanšírujte a odložte stranou.
4. Všetky zložky vložte do pomalého hrnca, pridajte horúcu vodu. Po zovretí varte na miernom ohni 1 hodinu. Dochuťte soľou podľa chuti.
Účinky: Čistí a zvlhčuje pľúca, zmierňuje kašeľ.